Тренинговые занятия по развитию самосознания для подростков. Тест на самоопределение
Программа тренинга личностного роста для подростков "Пойми себя"
Тренинг "Пойми себя" предназначен для подростков. Особенности переходного возраста, а также сложные условия, в которых происходит взросление современной молодежи: нестабильность семейного института, размытость моральных ценностей, которые уже не являются твердой опорой для выстраивания собственной личности, диктуют необходимость специальных мер для развития и усиления «Я» подростка, формирования жизнеспособной личности, обладающей достаточными ресурсами для успешной адаптации в обществе.
Цель тренинга:
Создать условия для личностного роста подростков.
Задачи тренинга:
1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем.
2. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.
3. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.
4. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения
Тренинг рассчитан подростков, лучше, если возраст участников превышает 11-12 лет. Дети младшего возраста еще не вступили в подростковый период поиска себя, и им сложно будет заниматься неактуальными для них темами.
Состав групп:
· Оптимальная численность 10-15 человек;
· Группы должны комплектоваться на добровольной основе;
· Предпочтительно проводить занятия с разнополой группой, но достаточно допустимы и гомогенные группы;
· Желательно включать в группу участников с небольшой разницей в возрасте.
Место проведения:
Зал для проведения тренингов, аудитория.
Форма проведения:
1. Вводная часть (разминка).
2. Основная часть (рабочая).
3. Завершение.
Тренинг рассчитан на 6 занятий по 2 академических часа (общая продолжительность 12 часов).
Вводная часть и завершение обычно занимают примерно по четверти всего времени занятия. Около половины времени чаще всего уделено собственно работе.
Вводная часть занятия включает в себя вопросы о состоянии участников и одно-два разминочных упражнения. В начале каждого занятия психологу важно почувствовать группу, диагностировать состояние участников, чтобы скорректировать план работы на день. В этом могут помочь вопросы к участникам: «Как вы себя чувствуете?», «Что нового (хорошего, необычного) случилось за это время?», «Назовите одно хорошее и одно плохое событие, которые произошли между нашими встречами?», «Что запомнилось с предыдущего занятия?» и т. п. В качестве разминки используются и различные упражнения, которые позволяют участникам переключиться от своих забот к работе в группе, активизироваться, настроиться на дальнейшую работу по определенной теме, включиться в ситуацию «здесь и сейчас». Эти упражнения группой обычно не обсуждаются.
На первом занятии вводная часть занимает больше времени, расширена, поскольку необходимо объяснить правила, уделить внимание мотивации участников и рассказать, в чем будет заключаться работа. Первое занятие группы имеет решающее значение для выработки групповых норм, мотивирования и включения участников в работу, а также определения дальнейшего направления движения.
Успех тренинга в большой степени определяется соблюдением специфических принципов работы группы:
Принцип активности участников: члены группы постоянно вовлекаются в различные действия - игры, дискуссии, упражнения, а также целенаправленно наблюдают и анализируют действия других участников;
Принцип исследовательской позиции участников: участники сами решают коммуникативные проблемы, а тренер лишь побуждает их к поиску ответов на возникающие вопросы;
Принцип объективации поведения: поведение участников группы переводится с импульсивного уровня на объективированный; при этом средством объективации является обратная связь, которая подается с помощью видеотехники, а также других участников группы, сообщающих свое отношение к происходящему;
Принцип партнерского общения: взаимодействие в группе строится с учетом интересов всех участников, признания ценности личности каждого из них, равенства их позиций, а также соучастия, сопереживания, принятия друг друга (не позволяется наносить удары «ниже пояса», загонять человека «в угол» и т.п.);
Принцип «здесь и теперь»: члены группы фокусируют свое внимание на сиюминутных действиях и переживаниях и не апеллируют к прошлому опыту;
Принцип конфиденциальности: «психологическая закрытость» группы уменьшает риск психических травм участников.
Средством решения задач тренинга служат групповые дискуссии, ролевые игры, психогимнастика. Их удельный вес меняется в зависимости от специфики целей группы. Именно эти приемы позволяют реализовать принципы тренинга, в основе которых лежит активный, исследовательский характер поведения участников.
Так, в ходе групповой дискуссии участники обучаются умению управлять групповым процессом обсуждения проблемы, а также выступать в роли рядового участника дискуссии: коммуникатора, генератора идей, эрудита и т.д. В процессе такой активной работы приобретается целый ряд групповых коммуникативных навыков.
В ролевой игре упор уже делается на межличностное взаимодействие. Высокая обучающая ценность ролевой игры признается многими психологами. В игре участники «проигрывают» роли и ситуации, значимые для них в реальной жизни. При этом игровой характер ситуации освобождает игроков от практических последствий их разрешения, что раздвигает границы поиска способов поведения, дает простор для творчества. Следующий за игрой тщательный психологический анализ, осуществляемый группой совместно с тренером, усиливает обучающий эффект. Нормы и правила социального поведения, стиль общения, разнообразные коммуникативные навыки, приобретенные в ролевой игре и скорректированные группой, становятся достоянием личности и с успехом переносятся в реальную жизнь.
Психогимнастика включает разнообразные упражнения, направленные на формирование комфортной групповой атмосферы, изменение состояния участников группы, а также на тренировку различных коммуникативных свойств, в первую очередь на повышение чувствительности в восприятии окружающего мира. Повышение такого рода чувствительности, лежащей в основе способности человека понимать других людей, иногда является основной целью тренинга.
Программа занятий
1-е занятие - «На старте», посвящено знакомству и установлению контакта ведущего и группы, снятию барьеров, созданию атмосферы доверия и сплочению группы.
2-е занятие – «В мире людей», посвящено дальнейшему сплочению группы, повышению коммуникативной грамотности участников, обучению навыкам конструктивного общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.
3-е занятие – «В море эмоций», посвящено расширению знания участников о чувствах и эмоциях, для развития способности безоценочного их принятия, обучению навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.
4-е занятие – «В глубине души», посвящено созданию условий для самопознания, погружения в собственный внутренний мир и ориентации в нем.
5-е занятие – «Прошлое, настоящее, будущее», посвящено созданию условий способствующих осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.
6-е занятие «Финал», посвящено подведению итогов, закреплению достигнутых результатов, завершению групповой работы, выходу из контакта.
УПРАЖНЕНИЯ РАЗМИНКИ
«Ассоциация со встречей»
Участникам предлагается высказать свои ассоциации с встречей. К примеру: «Если бы наша встреча была животным, то это была бы... собака».
«Прогноз погоды»
Инструкция. «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас "плохая погода" или "штормовое предупреждение", а может быть, для вас солнце уже светит во всю».
«Печатная машинка»
Участникам загадывается слово или фраза. Буквы, составляющие текст, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причем каждый называет свою букву, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши.
«Карлики и великаны»
Все стоят в кругу. На команду: «Великаны!» – все стоят, а на команду: «Карлики!» – нужно присесть. Ведущий пытается запутать участников – приседает на команду «Великаны».
«Сигнал»
Участники стоят пв кругу, достаточно близко и держатся сзади за руки. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в виде последовательности быстрых или более длинных сжатий. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору. В виде усложнения можно посылать несколько сигналов одновременно, в одну или в разные стороны движения.
«Посылка»
Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан как можно скорее и вернться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений).
«Меняющаяся комната»
Инструкция:
Давайте сейчас будем медленно ходить по комнате… А теперь представьте, что комната наполнена жвачкой и вы продираетесь сквозь нее… А теперь комната стала оранжевой – оранжевые стены. Пол и потолок, вы чувствуете себя наполненными энергией, веселыми и легкими как пузырьки в «Фанте»… А теперь пошел дождь, все вокруг стало голубым и серым. Вы идете печально, грустно, усталые…
«Ревущий мотор»
Инструкция:
Вы видели настоящие автомобильные гонки? Сейчас мы организуем нечто вроде автогонок по кругу. Представьте себе рев гоночного автомобиля – «Рррмм!» Один из вас начинает, произнося «Рррмм!» и быстро поворачивает голову налево или направо. Его сосед, в чью сторону он повернулся, тут же «вступает в гонку» и быстро произносит свое «Рррмм!», повернувшись к следующему соседу. Таким образом, «рев мотора» быстро передается по кругу, пока не сделает полный оборот. Кто хотел бы начать?
УПРАЖНЕНИЯ ЗАВЕРШЕНИЯ
«Аплодисменты по кругу»
Инструкция:
Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.
Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.
«Подарок»
Участники встают в круг
Инструкция:
Сейчас мы будем делать подарки друг другу. Начиная с ведущего, каждый по очереди средствами пантомимы изображает какой-то предмет и передает его своему соседу справа (мороженое, ежика, гирю, цветок и т.п.)
«Спасибо за приятное занятие»
Инструкция:
Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!». Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук.
ЗАНЯТИЕ №1 «На старте»
«Баранья голова»
Инструкция:
Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам представляется шикарная возможность, обычно не доступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, скажем, все зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка» или «Ленуля». Есть люди, которые в детстве имели забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Все остальные члены группы и ведущий в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени.
А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй – имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом,должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать. Эта процедура называется «Баранья голова». Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье-то имя, то произносите «баранья голова», конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза.
«Заключение контракта»
Выработка правил группы производится с помощью мозгового штурма, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.
1. Закон «ноль-ноль» (о пунктуальности).
2. Правило поднятой руки: высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молча слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.
3. Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.
4. Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.
5. Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».
6. Активность: чаще всего, те, кто проявляют активность на занятиях приобретают по окончании курса больше, чем те, кто был пассивен на занятиях. И др. правила.
«Дигикон»
Порядок действий:
В соответствии с замыслом игры участники должны исполнять роли «узников» и «роботов» (то есть тех, кто ведет себя подобно механизмам). На каждую «камеру» с 3-7 «узниками» положено по одному «роботу». Таким образом, из 12 участников можно сформировать 3 «камеры» по 3 «узника» в каждой и к ним 3 «роботов». Снабдите каждого бумагой и карандашом.
1. Разбейте игроков на группы любой численности от 4 до 8 - размеры могут варьировать.
2. В каждой группе попросите одного добровольца сыграть робота. Предложите «роботам» представить, что они являются механическими рабами, которые обязаны повиноваться своим хозяевам. Они могут видеть, слышать, двигаться и реагировать, но не умеют говорить.
3. Сообщите остальным, что они являются «узниками», заключенными в камеры, и поместите каждую группу в угол или возле стены, отгородив ее столами и стульями, чтобы получилась «камера».
4. Обратите общее внимание на большой дверной ключ, который вы положите у всех на виду.
5. Ознакомьте всех со следующим сценарием. По ходу чтения он покажется сложным, но разъяснения займут всего несколько минут, и управлять игрой будет трудно лишь в первый раз. С каждым последующим разом она будет проходить все легче, и вы даже начнете украшать ее всякими фантастическими подробностями.
Сценарий
Вы все являетесь героями научно-фантастического рассказа. Одни - пришельцы из космоса, а другие - роботы. Земляне заключили всех пришельцев в тюрьму и заперли в камеры. Стража в любой момент может увести их на казнь. Единственная возможность для пришельцев убежать - приказать роботам принести ключ (лежит на виду), который подходит к двери каждой из камер. Но необходимо спешить, потому что неизвестно, кем окажутся пленники в других камерах - друзьями или врагами.
Те, кому удастся бежать, могут либо выпустить остальных, либо убить их.
Роботы могут заходить куда угодно, кроме камер. До того, как узники смогут воспользоваться услугами своих роботов, им придется создать их «память» и отдать последним ряд команд, которые нужно записать. К сожалению, «память» роботов способна удержать лишь 10 команд, каждая из которых состоит максимум из двух слов. Это единственные звуки, на которые роботы могут реагировать. Более того - команды не могут отдаваться на каком-либо известном языке; они должны состоять из бессмысленных слов: например «зин» -«иди вперед» или «чат» ~ «иди назад». Это продиктовано тем, что в каждой камере сидят представители различных цивилизаций, у которых нет общего языка, и потому им приходится его изобретать.
В каждой камере группа заключенных должна выработать свои условные команды и занести их в «справочные таблицы» соответствующих роботов, чтобы затем им можно было приказать пойти, взять ключ и принести его в камеру. Таким образом роботы реагируют на ряд заранее определенных команд.
Эти команды, когда их усвоят, можно повторять и отдавать в любой последовательности. Однажды сформированную память роботов нельзя изменить.
Когда вы покончите с объяснениями, кратко ответьте на вопросы и убедитесь, что все понимают, что им нужно делать. Затем дайте «узникам» 5 минут на формирование «памяти» «роботов». Каждая «камера» должна обсудить, какие «слова» будут означать команды для «роботов», и записать их вместе с переводом на «нормальный» язык. Вы же продолжаете следить за ходом работы, никоим образом не вмешиваясь и тем более не встревая со своими предложениями. Если вы играете с международной группой, то почти наверняка обнаружите, что как минимум одна из команд берет слова из реально существующего - непонятного другим - языка, на котором говорит кто-либо" из ее членов: например, баскского или тамильского. Такое разрешается.
По истечении 5 минут удалите всех роботов из комнаты.
После этого объявите, что стражники сделали в тюрьме кое-какие перестановки, и ненемало сдвиньте мебель - например, перетащите стол на середину комнаты и скажите, что это туннель, по которому роботам придется ползти за ключом. Добавьте еще несколько препятствий, чтобы роботам пришлось, например, через что-то перелезать. Если хотите, можете перекладывать ключ с места на место, а если вы играете в «Дигикон» с очень умной группой, то можете позволить себе настоящую «подлость» и положить ключ туда, где «роботам» будет трудно его увидеть.
После такого отдельные «узники» придут в полное смятение, поскольку им наверняка и в голову не приходило ввести в «память» роботов слова «ползти» или «перелезать». Успокойте их и посоветуйте «стараться изо всех сил».
После того как «пленники» уяснят последовательность действий, которые необходимо выполнить их «роботам», чтобы добыть ключ, пригласите «роботов» подойти к вам, заберите у них «шпаргалки», перемешайте их и снова раздайте так, чтобы ни у одного из них не оказалось в руках первоначального варианта. Это наверняка посеет панику как в рядах «роботов», так и «пленников». Вы же прокомментируйте свои действия тем, что роботы - всего лишь машины, и неважно, чьим командам они подчиняются.
10. Объявите, что теперь «роботы» готовы к действию.
В первый момент все игроки будут в замешательстве, но спустя время кто-либо из «узников», а может быть, сразу несколько, начнут
выкрикивать команды из своих списков. «Роботы» примутся лихорадочно изучать собственные списки, чтобы выяснить, чьи в них проставлены команды и что они означают. В конце концов кто-нибудь из них узнает «свою» команду и отреагирует на нее, что подстегнет других игроков, и начнется гонка. Может подняться страшный шум, на «роботов» посыплются приказы, брань и одобрительные возгласы. В общей суматохе и напряжении играющие могут ненемало подзабыть правила, так что сохраняйте бдительность и держите в узде наиболее ретивых игроков. Возможно, вам придется заталкивать людей назад в «камеры», проверять «словари», если у вас возникло подозрение, что «роботы» откликаются более чем на 10 командных слов, и запрещать команды, заставляющие «роботов» нападать друг на друга. При работе с молодежной группой лучше всего предупредить, что если один «робот» дотронется до другого, то оба немедленно «замрут» до тех пор, пока не поступит команда разойтись.
Возможно, что непосредственно вам придется подать сигнал об окончании игры, поскольку игроки в пылу борьбы могут не заметить, что один из «роботов» уже захватил ключ, и его команда побеждает, а даже если и заметят, то, часто, войдя в раж, продолжают «направлять» своих «роботов», полагая, что именно трудности по преодолению препятствий - наиболее важная часть игры. Или, наоборот: некоторые игроки могут сдаться задолго до финала, расценив свой «словарь» как никуда не годный. Однако такое решение может быть опрометчивым, поскольку, при наличии творческого подхода, даже очень бедный словарный запас можно использовать самым удивительном образом.
Инструкция:
Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть презентации того или иного товара. Поскольку мы все – потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что здесь мы собрались для того, чтобы создать свой собственный ролик для какого-то товара. Наша задача – представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все – как в обычной деятельности рекламной службы.
Но один маленький ньюанс – объектом нашей рекламы будут являться… конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Более того, вам предлагается представить человека в качестве какого-то товара или услуги. Придумайте, чем мог бы оказаться ваш протеже, если бы его не угораздило родиться в человеческом облике. Может быть холодильником? Или загородным домом? Тогда что это за холодильник? И каков этот загородный дом?
Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и – истинные – достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекланемало ролика – не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе.
При необходимости можете использовать в качестве антуажа любые предметы, находящиеся в комнате, и просить других игроков помочь вам.
Время на подготовку – десять минут.
«Говорю, что вижу»
Инструкция:
Описание поведения означает сообщение о наблюдаемых специфических действиях других людей без оценивания, то есть без приписывания им мотивов действий, оценки установок, личностных черт. Первый шаг в развитии высказываться в описательном ключе, а не форме оценок – улучшение умения наблюдать и сообщать о своих наблюдениях, не давая оценок. Описательные высказывания, в отличие от оценочных высказываний, вызывают у партнера общения большее желание понять и изменить свое поведение. К примеру: «Лена – ты неряха» – это оскорбление, оценка. «Лена, ты не убрала свою постель» – описание поведения.
Сидя в круге, сейчас вы наблюдаете за поведением других и, по очереди, говорите, что в видите относительно любого из участников. К примеру: «Коля сидит, положив ногу на ногу», «Катя улыбается».
Информация для ведущего:
Ведущий следит за тем, чтобы не использовались оценочные суждения и умозаключения. После выполнения упражнения обсуждается, часто ли наблюдалась тенденция использовать оценки, было ли сложным это упражнение, что чувствовали участник.
«Официант, в моем супе муха»
Участникам группы предлагается поучаствовать в конфликтной ситуации, случившейся в одном из дорогих ресторанах.
Дайте каждому из участников по одному из ниже приведенных сценариев, чтобы ознакомиться.
Объясните, что упражнение представляет собой ролевую игру, призванную продемонстрировать некоторые аспекты общения.
Попросите двух исполнителей выйти и австать так, чтобы все могли их видеть и слышать, после чего начните игру.
После проигрывания ситуации следует обсудить впечатления, мнения, переживания, возникшие у участников сцены, а затем наблюдения остальных членов группы. Если позволит время и найдутся желающие, упражнение можно повторить, но с другими участниками.
Вы путешествуете по чужой стране. Сегодня, обедая в весьма дорогом ресторане, вы обнаружили в супе нечто, похожее на часть насекомого. Вы пожаловались официанту, но тот уверял, что это не насекомое, а специи. Вы не согласились и пожелали переговорить с управляющим. И вот управляющий подходит к вашему столику.
Вы - управляющий очень хорошим рестораном. Цены могут показаться высокими, но качество обслуживания в высшей степени оправдывает их. У вашего ресторана хорошая репутация, и он привлекает многих иностранцев. Сегодня в ваш ресторан пришел пообедать иностранец, и один из новых официантов подал ему суп. Возникли какие-то претензии, и официант передал вам, что иностранец желает с вами переговорить. Итак, вы направляетесь к его столику.
1. Жаловался ли А? Отменил ли он заказ? Отказался ли заплатить за суп?
2. Вник ли Б в суть проблемы? Преодолел ли непонимание сторонами друг друга? Выразил ли искреннее сожаление? Принес ли вежливые извинения?
3. Удалось ли сторонам дать объяснения, воспринять их и разрешить проблему к обоюдному удовлетворению?
4. Мог ли А изложить свою жалобу ясно и внятно? Ролевая игра может быть использована для демонстрации культурной специфики в человеческом поведении: К примеру: одинаково ли выражают мужчины и женщины одну и ту же жалобу?
Завершение:
Никто не в силах указать «наилучший способ» решения проблем, которыми сопровождается общение с иностранцами, однако обсуждение данной ролевой игры может помочь участникам увидеть широкие возможности для этого.
ЗАНЯТИЕ №3 «В море эмоций»
«Называем чувства»
Инструкция:
Давайте посмотрим, кто может назвать больше слов, обозначающих разные чувства. По очереди называйте слова и записывайте их на лист ватмана
Информация для ведущего:
Целью является обогащение словаря эмоций у участников. Можно проводить это упражнение как соревнование между двумя командами или же как общегрупповой «мозговой штурм». Результат работы группы – лист ватмана с написанными на нем словами можно использовать на протяжении всего занятия. По ходу работы в этот список можно вносить новые слова – это словарь, отражающий эмоциональный опыт группы.
Обсуждение:
Какое из названных чувств тебе нравится больше других? Какое, по-твоему, самое неприятное чувство? Какое из названных чувств знакомо тебе лучше (хуже) всего?
«Шурум-бурум»
Водящему предлагается загадать чувство, а затем только с помощью интонации, отвернувшись от круга и, произнося только слова «шурум-бурум», показать задуманное им чувство.
«Бумажные мячики (Снежки)»
Материалы:
Старые газеты или что-то подобное; клейкая лента, которой можно будет обозначить линию, разделяющую две команды.
Инструкция:
Возьмите каждый по большому листу газеты, как следует скомкайте его и сделайте из него хороший, достаточно плотный мячик. Теперь разделитесь, пожалуйста на две команды, и пусть каждая выстроится в линию так, чтобы расстояние между командами составляло примерно четыре метра. По моей команде вы начнете бросать мячи на сторону противника.
Игроки каждой команды стремятся как можно быстрее забросить мячи, оказавшиеся на их стороне, на сторону противника. Услышав команду «Стоп!», вам надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне оказалось меньше мячей. И не перебегайте, пожалуйста, за разделительную линию.
ЗАНЯТИЕ №4 «В глубине души»
«Волшебная рука»
Каждый участник группы на листе бумаги сверху пишет свое имя, затем обводит свою руку карандашом. На каждом пальце предлагается написать какое-либо свое качество, можно раскрасить пальцы в разные цвета. Затем «ладошки» пускаются по кругу и другие участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья ладошка.
Обсуждение:
Что нового ты узнал о себе? Акцент при обсуждении ставится на том, что есть доля правды о нас и в том, как мы себя воспринимаем, и в том, как видят нас другие люди.
«Волшебная лавка»
Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целях.
Инструкция:
Я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете? Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, коробки. Это – старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте, что я – продавец этой лавки. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности – все, что пожелаете. Но есть еще одно правило: за каждое качество, ваше желание, вы должны отдать что-либо, другое качество или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Задам вопрос: «А что ты отдашь за это?» он должен решить, что это будет. Обмен состоится, если кто-либо из группы захочет приобрести это качество, способность, умение, то, что отдается, или если мне, хозяину лавки, покажется этот обмен равноценным, понравится эта способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член группы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил.
ЗАНЯТИЕ №5 «Прошлое, будущее, настоящее»
«Автобиография»
Инструкция:
Цель автобиографии
Основная цель этого задания - ощутить, каким образом наше прошлое повлияло на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих пор, чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам. Нас здесь будет интересовать не столько перечень внешних событий как таковых, сколько внутренняя история нашей жизни, исследований тех условий, событий и людей, которые повлияли на нее, и то как происходило взаимодействие с ними. Для того, чтобы люди, которые, возможно, будут читать вашу биографию, понимали о чем идет речь, следует вкратце остановиться на каких-то существенных внешних событиях вашей жизни, таких как время и место рождения, национальность, социально-экономическое положение вашей семьи, количество братьев и сестер и каким по счету родились вы, общие социальные условия, в которых вы жили, и какие природные условия вас окружали. Постарайтесь у казать влияние всех этих факторов на ваше развитие, и, вообще, если вы ссылаетесь на какие-то внешние обстоятельства своей жизни, объясните, какое, по вашему мнению, влияние они на вас оказали.
Излагать свою биографию можно по-разному. Некоторые делают это в хронологическом порядке, рассказывая о своей жизни год за годом; другие предпочитают начинать с того места в своей жизни, которое по каким-то причинам привлекает их больше всего. Каждый из этих подходов может применяться достаточно успешно. Иногда хорошо их сочетать, набросав вначале общий план основных событий в хронологическом порядке, а потом останавливаясь подробно на том, что в данный момент больше всего привлекает, а затем вновь возвращаясь к плану, чтобы проверить не выпали ли из рассказа какие-то существенные моменты. Пишите так, чтобы вам было легко, даже если при этом ваше изложение будет грешить против грамматических и стилистических правил. Самое важное - начать писать любым способом. Попробуйте излагать мысли в виде потока сознания, и не страшно, если важные вопросы и проблемы проявятся не сразу, но лучше, чем заранее ограничивать изложение жесткими рамками плана.
Списывая свою жизнь, будьте как можно более откровенны и беспристрастны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которые могут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете. Наоборот, вы почувствуете, что обращая внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняетесь, вы узнаете немало полезного для себя. Постарайтесь указать в чем заключаются ваши «больные места». Стремясь достичь наиболее объективной и честной позиции во взгляде на свою жизнь, вы сможете лучше ее осознать и в дальнейшем предпринимать более конструктивные шаги.
Если вы обнаружите, что ваша биография оказалась слишком длинной и бессвязной, хорошо вдобавок к ней написать более короткий и четко организованный вариант, который поможет вам лучше увидеть собственные стереотипы. Длинный вариант послужит тому, чтобы вы почувствовали себя свободнее и отобрали материал; он важен для вашего внутреннего использования. Короткий вариант поможет рассказать о себе другим и организует ваши собственные мысли.
Ваше развитие в целом
Каким человеком вы были в разные периоды своей жизни? Как вы изменились с тех пор? Воспринимали ли вас окружающие так же, как вы воспринимали себя? Какие маски вы носили? Как искажали свою истинную натуру, чтобы быть принятым окружающими; чтобы защититься от них? Проиллюстрируйте все это своими рисунками.
Опишите любые кризисы развития или поворотные моменты вашей жизни, во время которых происходили изменения в вашем отношении к жизни или уровне осознания. Такие события часто переживаются как «испытание» или «инициация» и могут проходить как кризис или проверка на прочность.
Какие стереотипы вы замечаете в своей жизни? Существуют ли какие-нибудь определенные конфликты, которые повторялись в различных ситуациях? Вынесли ли вы из своего жизненного опыта какие-то уроки?
Конкретные вопросы
Опишите ваши самые ранние воспоминания, и неважно, действительно вы это помните или это плод воображения. Опишите свои повторяющиеся детские сны. Укажите любые травмировавшие вас события, например, болезни, несчастные случаи, смерти, расставания, насилие, сексуальные оскорбления и т.д. Как это повлияло на вас?
Характер жизни в целом и ее значение
Рассказывая о своей жизни, подумайте, какой, как вам кажется, она отражает архетип? Придумайте миф или сказку о своей жизни.
Запишите ее и проиллюстрируйте рисунками, на которых основные действующие лица будут представлены в виде каких-то архетипов.
Если бы вам пришлось ее озаглавить, какие бы названия (название) и подзаголовки вы использовали? Принимаете ли вы свой жизненный опыт или относитесь к нему отрицательно?
В чем, как вы полагаете, состоит более глубокое значение и предназначение вашей жизни?
«Планирование будущего»
Инструкция:
Предлагаю написать вам приблизительный план своего будущего. Для начало необходимо выделить основные сферы, присутствующие в жизни каждого человека: семейная, профессиональная, досуговая.
В каждой сфере необходимо наметить главные достижения которых вы хотели бы добиться, события, которые могут произойти или вы бы хотели, чтобы они произошли. Постарайтесь поставить более менее реальные цели и спрогнозировать реальные события.
Теперь нужно выделить ближние и ближайшие цели, как этапы и пути достижения дальних целей.
Можно расположить их в хронологическом порядке и даже написать приблизительные даты. Обратите внимание, нет ли противоречия между целями и событиями из разных областей вашей жизни? Может они помогают друг другу, или не оказывают друг на друга никакого влияния. Постарайтесь согласовать их.
Определите пути преодоления этих недостатков.
Отметьте все внешние препятствия на пути к вашим целям.
Определите пути преодоления внешних препятствий.
С каких целей вы начнете практическую реализацию своего плана. Укажите конкретную дату.
ЗАНЯТИЕ №6 «Финал»
«Розовый куст»
Инструкция:
Введение
С древних времен и на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого "Я". В Китае таким цветком был «Золотой цветок", в Индии и на Тибете - лотос, в Европе и Персии - роза. Примером этому могут служить «Песнь о розе» французских трубадуров, «вечная роза», так замечательно воспетая Данте, роза, изображенная в середине креста и являющаяся символом целого ряда духовных традиций.
Обычно Высшее «Я» символизируется уже распустившимся цветком, и хотя этот образ по своей природе статичен, его визуализация может служить хорошим стимулом и пробуждать силу. Но еше более стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания динамический образ цветка - развитие от бутона до раскрывшейся розы.
Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего «Я».
Порядок выполнения
1. Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь.
2. Представьте себе розовый куст с большим количеством цветов и нераспустившихся бутонов... Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания.
3. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чаше листиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком.
4. Теперь уже и лепестки тоже начинают раскрываться медленно разворачиваясь до тех пор, пока не превращаются в полностью расцветший цветок... Постарайтесь почувствовать как пахнет эта роза, ощутите ее характерный, только ей одной присущий аромат.
5. Теперь представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает ей свое тепло и свет... В течение некоторого времени продолжайте удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.
6. Загляните в самую сердцевину цветка. Вы увидите как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено понимания и любви к вам.
7. Поговорите с ним о том, что для вас является важным в данный момент жизни. Не стесняясь спросите о том, что вас сейчас больше всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо. (Здесь даже можно прерваться и записать то, что вы узнаете. Попытайтесь развить и углубить те откровения, которые были вам даны).
8. Теперь отождествите себя с розой. Представьте себе. что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок... Осознайте, что роза и мудрое существо всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически - вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит.
«Чемодан в дорогу»
Группа садится по кругу.
Инструкция:
Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.
Психологические особенности подростка Психологические особенности подростка.
Подростковый возраст - остро протекающий переход от детства к взрослости, в котором выпукло переплетаются противоречивые тенденции.С одной стороны, для этого сложного периода показательны негативные проявления, дисгармоничность в строении личности, свертывание прежде установившейся системы интересов ребенка, протестующий характер его поведения по отношению к взрослым.С другой стороны, подростковый возраст отличается и множеством положительных факторов: возрастает самостоятельность ребенка, более разнообразными и содержательными становятся отношения с другими детьми, взрослыми, значительно расширяется сфера его деятельности и т.д. Главное, данный период отличается выходом ребенка на качественно новую социальную позицию, в которой формируется его сознательное отношение к себе как к члену общества.
Важнейшей особенностью подростков является постепенный отход их от прямого копирования оценок взрослых к самооценке, все большая опора на внутренние критерии.Представления, на основании которых у подростков формируются критерии самооценки, приобретаются в ходе особой деятельности - самопознания.Основной формой самопознания подростка является сравнение себя с другими людьми: взрослыми, сверстниками.
Поведение подростка регулируется его самооценкой, а самооценка формируется в ходе общения с окружающими людьми.Но самооценка младших подростков противоречива, недостаточно целостна, поэтому и в их поведении может возникнуть немало немотивированных поступков.
Первостепенное значение в этом возрасте приобретает общение со сверстниками.Общаясь с друзьями, младшие подростки активно осваивают нормы, цели, средства социального поведения, вырабатывают критерии оценки себя и других, опираясь на заповеди "кодекса товарищества".Внешние проявления коммуникативного поведения младших подростков весьма противоречивы.С одной стороны, стремление во чтобы то ни стало быть такими же, как все, с другой - желание выделиться, отличиться любой ценой; с одной стороны, стремление заслужить уважение и авторитет товарищей, с другой - бравирование собственными недостатками.Страстное желание иметь верного близкого друга сосуществует у младших подростков с лихорадочной сменой приятелей, способностью моментально очаровываться и столь же быстро разочаровываться в бывших "друзьях на всю жизнь".
Главная ценность отметки для учеников 3-7 классов в том, что она дает возможность занять в классе более высокое положение.Если такое же положение можно занять за счет проявления других качеств, значимость отметки падает. Через призму общественного мнения класса ребята воспринимают и своих учителей. Поэтому нередко младшие подростки идут на конфликт с учителями, нарушают дисциплину и, чувствуя молчаливое одобрение одноклассников, не испытывают при этом неприятных субъективных переживаний.
Подросток во всех отношениях обуреваем жаждой "нормы", чтобы него было "как у всех", "как у других".Но для этого возраста характерна как раз диспропорция, то есть отсутствие <норм>. Разница в темпах развития оказывает заметное влияние на психику и самосознание.
Сравнивая развитие рано (акселеранты) и поздно (ретарданты) созревающих мальчиков-подростков, можно прийти к выводу, что первые имеют ряд преимуществ перед вторыми. Мальчики-акселеранты увереннее чувствуют себя со сверстниками и имеют более благоприятный образ <Я>. Раннее физическое развитие, давая преимущества в росте, физической силе и т. п., способствует повышению престижа у сверстников и уровня притязаний.
Именно в этот период происходит интенсивное развитие внутренней жизни: наряду с приятельством возникает дружба, питаемая взаимной конфидентностью. Меняется содержание писем, которые теряют свой стереотипный и описательный характер, в них появляются описания переживаний; делаются попытки вести интимные дневники и начинаются первые влюбленности.
Подростковый возраст. Психологические особенности подростка
1. Основные подходы к проблеме кризиса подросткового возраста
Хронологически подростковый возраст определяется от 10-10 до 14-15 лет. Тинейджер - (10 - 19). Герою романа Достоевского "Подросток" исполнилось 20 лет, а Толстой границей между отрочеством и юностью считал возраст 15 лет. Отрок - "не имеющий права говорить", значение этого слова - раб, слуга. Это понятие подчеркивает социальный статус человека.
Основной особенностью этого возраста являются резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития. Процесс анатомо-физиологической перестройки является фоном, на котором протекает психологический кризис.
Активизация и сложное взаимодействие гормонов роста и половых гормонов вызывают интенсивное физическое и физиологическое развитие. Увеличиваются рост и вес ребенка, причем у мальчиков в среднем пик "скачка роста" приходится на 13 лет, а заканчивается после 15 лет, иногда продолжаясь до 17. У девочек "скачок роста" обычно начинается и кончается на два года раньше (дальнейший, более медленный рост может продолжаться еще несколько лет).
Изменение роста и веса сопровождается изменением пропорций тела. Сначала до "взрослых" размеров дорастают голова, кисти рук и ступни, затем конечности - удлиняются руки и ноги - и в последнюю очередь туловище. Интенсивный рост скелета, достигающий 4-7 см в год, опережает развитие мускулатуры. Все это приводит к некоторой непропорциональности тела, подростковой угловатости. Дети часто ощущают себя в это время неуклюжими, неловкими.
В связи с быстрым развитием возникают трудности в функционировании сердца, легких, кровоснабжении головного мозга. Поэтому для подростков характерны изменение АД (артериального давления), повышенная утомляемость, перепады настроения; гормональная буря => неуравновешенность. Это состояние удачно выразил американский подросток: "В 14 лет мое тело будто взбесилось". Эмоциональную нестабильность усиливает сексуальное возбуждение, сопровождающее процесс полового созревания.
2. Особенности социальной ситуации развития подросткового возраста
Социальная ситуация развития представляет собой переход от зависимого детства к самостоятельной и ответственной взрослости. Подросток занимает промежуточное положение между детством и взрослостью.
3. Проблема ведущей деятельности в подростковом возрасте
Ведущей деятельностью подростка является общение со сверстниками. Главная тенденция - переориентация общения с родителей и учителей на сверстников.
1) Общение является для подростков очень важным информационным каналом;
2) Общение - специфический вид межличностных отношений, он формирует у подростка навыки социального взаимодействия, умение подчиняться и в тоже время отстаивать свои права;
3) Общение - специфический вид эмоционального контакта. Дает чувство солидарности, эмоционального благополучия, самоуважения. Психологи считают, что общение включает 2 противоречивых потребности: потребность в принадлежности к группе и в обособленности (появляется свой внутренний мир, подросток испытывает потребность остаться наедине с собой).
Подросток, считая себя уникальной личностью, в то же время стремится внешне ничем не отличаться от сверстников. Типичной чертой подростковых групп является КОНФОРМНОСТЬ - Склонность человека к усвоению определенных групповых норм, привычек и ценностей, подражательность. Желание слиться с группой, ничем не выделяться, отвечающее потребности в безопасности, психологи рассматривают как механизм психологической защиты и называют социальной мимикрией.
4. Учебная деятельность и познавательное развитие подростков
В интеллектуальной сфере происходят качественные изменения: продолжает развиваться теоретическое и рефлексивное мышление. В этом возрасте появляется мужской взгляд на мир и женский. Активно начинают развиваться творческие способности. Изменения в интеллектуальной сфере приводят к расширению способности самостоятельно справляться со школьной программой. В тоже время многие подростки испытывают трудности в учебе. Для многих учеба отходит на второй план.
5. Особенности личности подростков
1. Центральное новообразование подростничества - "чувство взрослости"- отношение подростка к себе как к взрослому. Это выражается в желании, чтобы все - и взрослые, и сверстники - относились к нему не как к маленькому, а как к взрослому. Он претендует на равноправие в отношениях со старшими и идет на конфликты, отстаивая свою "взрослую" позицию. Чувство взрослости проявляется и в стремлении к самостоятельности, желании оградить какие-то стороны своей жизни от вмешательства родителей. Это касается вопросов внешности, отношений с ровесниками, может быть - учебы. Чувство взрослости связано с этическими нормами поведения, которые усваиваются детьми в это время. Появляется моральный "кодекс", предписывающий подросткам четкий стиль поведения в дружеских отношениях со сверстниками2. Развитие самосознания (формирование "Я-концепции" система внутренне согласованных представлений о себе, образов "Я".
3. Критичность мышления, склонность к рефлексии, формирование самоанализа.
4. Трудности роста, половое созревание, сексуальные переживания, интерес к противоположному полу.
5. Повышенная возбудимость, частая смена настроений, неуравновешенность.
6. Заметное развитие волевых качеств.
7. Потребность в самоутверждении, в деятельности, имеющий личностный смысл. Направленность личности:
Гуманистическая направленность
Отношение подростка к себе и обществу положительны;
Эгоистическая направленность
Он сам является более значимым, чем общество;
Депрессивная направленность
Он сам никакой ценности не представляет для себя. Его отношение к обществу можно назвать условно положительным;
Суицидальная направленность
Ни общество, ни личность для самой себя не представляет никакой ценности.
Обычно о подростковом возрасте говорят как о периоде повышенной эмоциональности. Это проявляется в возбудимости, частой смене настроения, неуравновешенности. Характер многих подростков становится АКЦЕНТУИРОВАННЫМ - крайний вариант нормы.
У подростков от типа акцентуации характера зависит многое - особенности транзиторных нарушений поведения ("пубертатных кризов"), острых аффективных реакций и неврозов (как в их к картине, так и в отношении вызывающих их причин). С типом акцентуации характера необходимо
считаться при разработке реабилитационных программ для подростков. Этот тип служит одним из главных ориентиров для медико-психологических рекомендаций, для советов в отношении будущей профессии и трудоустройства, что весьма существенно для устойчивой социальной адаптации.
Тип акцентуации указывает на слабые места характера и тем самым позволяет предвидеть факторы, способные вызвать психогенные реакции, ведущие к дезадаптации, - тем самым открываются перспективы для психопрофилактики.
Обычно акцентуации развиваются в период становления характера и сглаживаются с повзрослением. Особенности характера при акцентуациях могут проявляться не постоянно, а лишь в некоторых ситуациях, в определенной обстановке, и почти не обнаруживаться в обычных условиях. Социальная дезадаптация при акцентуациях либо вовсе отсутствует, либо бывает непродолжительной. В зависимости от степени выраженности выделяют две степени акцентуации характера: явная и скрытая.
Явная акцентуация. Эта степень акцентуации относится к крайним вариантам нормы. Она отличается наличием довольно постоянных черт определенного типа характера. Выраженность черт определенного типа не препятствует возможности удовлетворительной социальной адаптации. Занимаемое положение обычно соответствует способностям и возможностям. В подростковом возрасте особенности характера часто заостряются, а при действии психогенных факторов, адресующихся к "месту наименьшего сопротивления", могут наступать временные нарушения адаптации, отклонения в поведении. При повзрослении особенности характера остаются достаточно выраженными, но компенсируются и обычно не мешают адаптации.
Скрытая акцентуация. Эта степень, видимо, должна быть отнесена не к крайним, а к обычным вариантам нормы. В обыденных, привычных условиях, черты определенного типа характера выражены слабо или не проявляются совсем. Однако черты этого типа могут ярко, порой неожиданно, выявиться под влиянием тех ситуаций и психических травм, которые предъявляют повышенные требования к "месту наименьшего сопротивления". Существует две классификации типов акцентуаций - первая предложена К. Леонгардом (1968), а вторая Личко А.Е. (1977). Сопоставление этих классификаций, приводится ниже.
Тип акцентуированной личности, по К. Леонгарду:
Лабильный, Сверхподвижный, Эмотивный, Демонстративный, Сверхпунктуальный, Ригидно-аффективный, Неуправляемый, Интравертный, Боязливый, Неконцентрированный или неврастенический, Экстравертный, Слабовольный;
Тип акцентуации характера, по А. Е. Личко:
Лабильный циклоид, Лабильный, Истероидный, Психастенически, Эпилептоидный, Шизоидный, Сенситивный, Астено-невротический, Конформный, Неустойчивый, Гипертимный, Циклоидный;
Несмотря на редкость чистых типов и преобладание смешанных форм, выделяют 10 основных ти1. Гипертимность. Люди, склонные к повышенному настроению, оптимисты, быстро переключаются с одного дела на другое, не доводят начатого до конца, недисциплинированные, легко попадают под влияние неблагополучных компаний. Подростки склонны к приключениям, романтике. Не терпят власти над собой, но любят, когда их опекают. Тенденция к доминированию, лидированию. В патологии - невроз навязчивых идей.
2. Застревание. Склонность к "застреванию аффекта", к бредовым реакциям. Люди педантичные, злопямятные, долго помнят обиды, сердятся, обижаются. Нередко на этой почве могут появится навязчивые идеи. Сильно одержимы одной идеей. Слишком устремленные, "упертые в одно", зашкаленные. В эмоциональном отношении ригидны (ниже нормы). Иногда могут давать аффективные вспышки (сильное нервное возбуждение), могут проявлять агрессию. В патологии - паронояльный психопат.
3. Эмотивность. Аффектно лабильные (неустойчивые). Люди у которых быстро и резко меняется настроение по незначительному для окружающих поводу. От настроения зависит все - и работоспособность, и самочувствие и т.д. тонко организована эмоциональная сфера; способны глубоко чувствовать и переживать. Склонны к добрым взаимоотношениям с окружающими. В любви ранимы как никто. Не против того, чтобы их опекали,
заботились.
4. Педантичность. Преобладание черт педантизма. Люди ригидны, им трудно переключаться с одной эмоции на другую. Любят чтобы все было на своих местах чтобы люди четко оформляли свои мысли - крайний педантизм. Периоды злобно-тоскливого настроения, все их раздражает. В патологии - эпилептоидная психопатия. Могут проявлять агрессию (долго помнят и выливают).
5. Тревожность. Люди меланхолического склада с очень высоким уровнем конституционной тревожности, не уверены в себе. Недооценивают, преуменьшают свои способности. Застенчивы, пугаются ответственности.
6. Циклотимность. Резкие перепады настроения. Хорошее настроение коротко, плохое длительно. При депрессии ведут себя как "тревожные", быстро утомляются, снижается творческая активность. При хорошем настроении как гипертимные.
7. Демонстративность. В патологии психопатия истерического типа. Люди, у которых сильно выражен эгоцентризм, стремление быть постоянно в центре внимания ("пусть ненавидят, лишь бы не были равнодушными"). Много таких людей среди артистов. Если нет способностей, чтобы выделиться, тогда они привлекают внимание антисоциальными поступками. Патологическая лживость - чтобы приукрасить свою особу. Склонны носить яркую, экстравагантную одежду - могут быть определены чисто внешне.
8. Возбудимость. Склонность к повышенной импульсивной реактивности в сфере влечения. В патологии - эпилептоидная психопатия.
9. Дистимичность. Склонность к расстройствам настроения. Противоположность гипертимности. Настроение пониженное, пессимизм, мрачный взгляд на вещи, утомляем. Быстро утомляется в контактах и предпочитает одиночество.
10. Экзальтированность. Склонность к аффективной экзальтации (близко к демонстративности, но там из-за характера, а здесь идут те же проявления, но на уровне эмоций, т.е. от темперамента).
1) лабильный - резкая смена настроения в зависимости от ситуации;
2) астенический - тревожность, нерешительность, быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к депрессии;
3) боязливый (сензитивный) тип - робость, стеснительность, повышенная впечатлительность, тенденция испытывать чувство неполноценности;
4) психастенический - высокая тревожность, мнительность, нерешительность, склонность к самоанализу, постоянным сомнениям и рассуждательству, тенденция к образованию ритуальных действий;
5) шизоидный - отгороженность, замкнутость, трудности в установлении контактов (см. экстраверсия - интроверсия), эмоциональная холодность, проявляющаяся в отсутствии сострадания (см. симпатия) недостаток интуиции в процессе общения;
6) эпилептоидный - недостаточная управляемость, импульсивность поведения, нетерпимость, склонность к злобно-тоскливому настроению с накапливающейся агрессией, проявляющейся в виде приступов ярости и гнева (иногда с элементами жестокости), конфликтность, вязкость мышления, чрезмерная обстоятельность речи, педантичность;
7) неустойчивый (экстравертированный) тип - склонность легко поддаваться влиянию окружающих, постоянный поиск новых впечатлений, компаний, умение легко устанавливать контакты, носящие, однако, поверхностный характер;пов акцентуации:8) конформный - чрезмерная подчиненность и зависимость от мнения других, недостаток критичности и инициативности, склонность к консерватизму.
Психологические особенности подросткового возраста
Каждый возраст хорош по-своему. И в то же время, в каждом возрасте есть свои особенности, есть свои сложности. Не исключением является и подростковый возраст.
Это самый долгий переходный период, который характеризуется рядом физических изменений. В это время происходит интенсивное развитие личности, ее второе рождение. Из психологического словаря: «Подростковый возраст - стадия онтогенетического развития между детством и взрослостью (от 11–12 до 16–17 лет), которая характеризуется качественными изменениями, связанными с половым созреванием и вхождением во взрослую жизнь». Попробуем немного рассказать об особенностях и трудностях подросткового возраста.
Психологические особенности подросткового возраста получили название “подросткового комплекса”. Что же он представляет собой?
Вот его проявления:
» чувствительность к оценке посторонних своей внешности
» крайняя самонадеянность и безаппеляционные суждения в отношении окружающих
» внимательность порой уживается с поразительной черствостью, болезненная застенчивость с развязностью, желанием быть признанным и оцененным другими - с показной независимостью, борьба с авторитетами, общепринятыми правилами и распространенными идеалами - с обожествлением случайных кумиров
Суть “подросткового комплекса” составляют свои, свойственные этому возрасту и определенным психологическим особенностям, поведенческие модели, специфические подростковые поведенческие реакции на воздействия окружающей среды
Причина психологических трудностей связана с половым созреванием, это неравномерное развитие по различным направлениям. Этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью и резкими колебаниями настроения (от экзальтации до депрессии). Наиболее аффективные бурные реакции возникают при попытке кого-либо из окружающих ущемить самолюбие подростка. Пик эмоциональной неустойчивости обычно приходится у мальчиков на возраст 11-13 лет, у девочек - 13-15 лет.
Для подростков характерна полярность психики:
» Целеустремленность, настойчивость и импульсивность,
» Неустойчивость может смениться апатией, отсутствие стремлений и желаний что-либо делать,
» Повышенная самоуверенность, безаппеляционность в суждениях быстро сменяется ранимостью и неуверенностью в себе;
» Потребность в общении сменяется желанием уединиться;
» Развязность в поведении порой сочетается с застенчивостью;
» Романтические настроения нередко граничат с цинизмом, расчетливостью;
» Нежность, ласковость бывают на фоне недетской жестокости.
Характерной чертой этого возраста является любознательность, пытливость ума, стремление к познанию и информации, подросток стремится овладеть как можно большим количеством знаний, но не обращая порой внимания, что знания надо систематизировать.
Этот возраст также называют периодом «Бури и натиска», так как в этот период в личности подростка сосуществуют прямо противоположные потребности и черты. Сегодня девочка-подросток скромно сидит со своими родственниками и рассуждает о добродетели. А уже завтра, изобразив на лице боевую раскраску и проколов ухо десятком сережек, пойдёт на ночную дискотеку, заявив, что «в жизни надо испытать все». А ведь ничего особенного (с точки зрения ребенка) не произошло: она просто изменила мнение.
Как правило, подростки направляют умственную деятельность на ту сферу, которая больше всего их увлекает. Однако интересы неустойчивы. Месяц позанимавшись плаванием, подросток вдруг заявит, что он пацифист, что убивать кого бы то ни было - страшный грех. И по сему увлечется с тем же азартом компьютерными играми.
Одно из новообразований подросткового возраста – чувство взрослости.
Когда говорят, что ребёнок взрослеет, имеют в виду становление его готовности к жизни в обществе взрослых людей, причём как равноправного участника этой жизни. С внешней стороны у подростка ничего не меняется: учится в той же школе (если, конечно, родители вдруг не перевели в другую), живет в той же семье. Все так же в семье к ребенку относятся как к “маленькому”. Многое он не делает сам, многое - не разрешают родители, которых все так же приходится слушаться. Родители кормят, поят, одевают свое чадо, а за хорошее (с их точки зрения) поведение могут даже и “наградить» (опять таки, по своему разумению – карманные деньги, поездка на море, поход в кино, новая вещь). До реальной взрослости далеко – и физически, и психологически, и социально, но так хочется! Он объективно не может включиться во взрослую жизнь, но стремиться к ней и претендует на равные со взрослыми права. Изменить они пока ничего не могут, но внешне подражают взрослым. Отсюда и появляются атрибуты “псевдовзрослости”: курение сигарет, тусовки у подъезда, поездки за город (внешнее проявление “я тоже имею свою личную жизнь”). Копируют любые отношения.
Хотя претензии на взрослость бывают нелепыми, иногда уродливыми, а образцы для подражания – не лучшими, в принципе подростку полезно пройти через такую школу новых отношений. Ведь внешнее копирование взрослых отношений - это своеобразный перебор ролей, игры, которые встречаются в жизни. То есть вариант подростковой социализации. И где еще можно потренироваться, как не в своей семье? Встречаются по-настоящему ценные варианты взрослости, благоприятные не только для близких, но и для личностного развития самого подростка. Это включение во вполне взрослую интеллектуальную деятельность, когда подросток интересуется определённой областью науки или искусства, глубоко занимаясь самообразованием. Или забота о семье, участие в решении как сложных, так и ежедневных проблем, помощь тем, кто в ней нуждается. Впрочем, лишь небольшая часть подростков достигает высокого уровня развития морального сознания и немногие способны принять на себя ответственность за благополучие других. Более распространённой в наше время является социальная инфантильность.
Внешний вид подростка - еще один источник конфликта. Меняется походка, манеры, внешний облик. Ещё совсем недавно свободно, легко двигавшийся мальчик начинает ходить вразвалку, опустив руки глубоко в карманы и сплёвывая через плечо. У него появляются новые выражения. Девочка начинает ревностно сравнивать свою одежду и причёску с образцами, которые она видит на улице и обложках журналов, выплёскивая на маму эмоции по поводу имеющихся расхождений.
Внешний вид подростка часто становится источником постоянных недоразумений и даже конфликтов в семье. Родителей не устраивает ни молодёжная мода, ни цены на вещи, так нужные их ребёнку. А подросток, считая себя уникальной личностью, в то же время стремится ничем не отличаться от сверстников. Он может переживать отсутствие куртки – такой же, как у всех в его компании, - как трагедию.
Внутренне происходит следующее.
У подростка появляется своя позиция. Он считает себя уже достаточно взрослым и относится к себе как к взрослому.
Желание, чтобы все (учителя, родители) относились к нему, как к равному, взрослому. Но при этом его не смутит, что прав он требует больше, чем берет на себя обязанностей. И отвечать за что-то подросток вовсе не желает, разве что на словах.
Стремление к самостоятельности выражается в том, что контроль и помощь отвергаются. Все чаще от подростка можно слышать: “Я сам все знаю!” (Это так напоминает малышовое “Я сам!”). И родителям придется только смириться и постараться приучить своих чад отвечать за свои поступки. Это им пригодится по жизни. К сожалению, подобная “самостоятельность” - еще один из основных конфликтов между родителями и детьми в этом возрасте. Появляются собственные вкусы и взгляды, оценки, линии поведения. Самое яркое - это появление пристрастия к музыке определенного типа.
Ведущей деятельностью в этом возрасте является коммуникативная. Общаясь, в первую очередь, со своими сверстниками, подросток получает необходимые знания о жизни.
Очень важным для подростка является мнение о нем группы, к которой он принадлежит. Сам факт принадлежности к определенной группе придает ему дополнительную уверенность в себе. Положение подростка в группе, те качества, которые он приобретает в коллективе существенным образом влияют на его поведенческие мотивы.
Более всего особенности личностного развития подростка проявляются в общении со сверстниками. Любой подросток мечтает о закадычном друге. При чем о таком, которому можно было бы доверять «на все 100», как самому себе, который будет предан и верен, несмотря ни на что. В друге ищут сходства, понимания, принятия. Друг удовлетворяет потребность в самопонимании. Практически, Друг является аналогом психотерапевта. Дружат чаще всего с подростком того же пола, социального статуса, таких же способностей (правда, иногда друзья подбираются по контрасту, как бы в дополнение своим недостающим чертам). Дружба носит избирательный характер, измена не прощается. А вкупе с подростковым максимализмом дружеские отношения носят своеобразный характер: с одной стороны – потребность в единственно-преданном друге, с другой – частая смена друзей.
У подростков существуют и так называемые референтные группы. Референтная группа - это значимая для подростка группа, чьи взгляды он принимает. Желание слиться с группой, ничем не выделяться, отвечающее потребности в эмоциональной безопасности, психологи рассматривают как механизм психологической защиты и называют социальной мимикрией. Это может быть и дворовая компания, и класс, и друзья по спортивной секции, и соседские ребята по этажу. Такая группа является большим авторитетом в глазах ребенка, нежели сами родители, и именно она сможет влиять на его поведение и отношения с другими. К мнению членов этой группы подросток будет прислушиваться, иногда беспрекословно и фанатично. Именно в ней будет пытаться утвердиться.
Программа тренинга
№ занятия |
Время на занятие |
Задачи, решаемые на каждом занятии |
Упражнения (психотехники и т.д.) |
|
Здравствуй, Я! |
1.Создать благоприятные условия для работы в группе. 2.Первичное освоение приемов самораскрытия. |
1.Знакомство (Баранья голова) 2.Беседа о тренинге 3.Правила группы на занятиях 4.Картина 5.Ритуал прощания |
||
Судно, на котором я плыву. |
1.Снятие эмоционального напряжения. 2.Создать благоприятные условия для работы в группе. |
1.Медитацияи визуализация в психологическом тренинге "Судно, на котором я плыву" 2.Обсуждение эффектов упражнения |
||
Волшебная страна чувств |
1.Исследование психоэмоционального состояния. |
1.Медитация 2.Инструкция (страна чувств) 3.Обсуждение занятия 4.Ритуал прощания |
||
Мы вместе |
1.Способствовать сплочению группы. 2.Способствовать созданию игровой атмосферы, показать участникам группы, что каждый человек индивидуальность. |
1.Ритуал приветствия 2.Путаница 3.Баржа 4.Скульптура 5.Рефлексия 6.Ритуал прощания |
||
1.Улучшить коллективные взаимоотношения. 2.Помочь ребятам доверять друг другу. |
1.Ритуал приветствия 2.Узел 3.Робот 4.Зеркало 5.Восковая палочка 6.Рефлексия |
|||
Моя индивидуальность |
1.Научить находить в себе индивидуальные особенности. 2.Способствовать сплочению группы. |
1.Ритуал приветствия 2.Игра "Я – хозяин?" 3.Пирог 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания |
||
Я, личность |
1.Углубление процессов самораскрытия. 2.Познание себя при помощи группы. |
1.Ритуал приветствия 2.Лес 3.Геациндия 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания |
||
Письмо себе |
1.Укрепление самооценки. |
1.Ритуал приветствия 2.Медитация "Здравствуй Я, мой любимый" 3.Письмо себе любимому 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания |
||
Огонек моей души |
1.Способствовать формированию ответственности за свои решения. 2.Развитие рефлексии. |
1.Ритуал приветствия 2. "Огонек моей души" 3.Рефлексия 4.Ритуал прощания |
||
Эмоции и чувства |
1.Умение выражать свое эмоциональное состояние. |
1.Ритуал приветствия 2.Луч света 3.Молния 4.Эмоции 5.Зеркало 6. "Имена" чувств 7.Рефлексия 8.Ритуал прощания |
||
Мои удачи и неудачи |
1.Способствовать осознанию своих проблем, попыток их решений и преодолению трудностей. |
1.События моей жизни 2.Создание рисунка "Мой жизненный путь" 3.Радость неудачи 4.Общая метафора 5. "Стул хвастовства" 6.Благодарность за опыт 7.Подведение итогов |
||
Преодоление плохого настроения |
1.Снятие эмоционально – психического и телесного напряжения. 2.Способствовать преодолению чувство тревоги и избавление от него. |
1.Ритуал приветствия 2.Твое настроение 3.Лимон 4.Кошечка 5.Черепашка 6.Что нам делать с этим чувством? 7.Покой. Дыхание. Отдых. 8.Воздушный шарик 9.Куб 10.Рефлексия 11.Ритуал прощания |
||
1.Сформировать путем создания доверительной атмосферы общения коммуникативные умения у членов группы. |
1.Ритуал приветствия 2.Общение 3.Репортер 4.Пишущая машинка 5.Сиамские близнецы 6.Рефлексия 7.Ритуал прощания |
|||
Мы понимаем друг друга |
1.Показать, как строятся законы человеческого общества. 2.Актуализация личностных ресурсов. |
1.Ритуал приветствия 2.Гипноз 3.Необитаемый остров 4.Рефлексия 5.Ритуал прощания |
||
Будем вместе |
1.Помочь находить в себе скрытые особенности личности. 2.Способствовать пониманию своего состояния. |
1.Ритуал приветствия 2.Восковая палочка 3.Марионетка 4.Художественный фильм 5.Рефлексия 6.Ритуал прощания |
||
Дом моей души |
1.Снятие эмоционально – психического и телесного напряжения. 2.Развитие умения анализировать и определять свои психологические характеристики. |
1.Ритуал приветствия 2.Дом моей души 3.Рефлексия 4.Ритуал прощания |
||
Завершение путешествия |
1.Закрепление представлений о своей уникальности. 2.Закрепление дружеских отношений между членами группы. |
1.Ритуал приветствия 2.Я доверяю тебе 3.Щепки на реке 4.Моя жизнь 5.Рефлексия 6.Ритуал прощания |
Занятие № 1. Тема. Здравствуй, Я! Время на занятие: 60 минут 1. Создать благоприятные условия для работы в группе. 2. Первичное освоение приемов самораскрытия.
Баранья голова
Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам предоставляется широкая возможность, обычно недоступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает так: кому – то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого – то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих. А кто – то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавное прозвище и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так.
У нас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать себе игровое имя.
Все остальные члены группы – и я, тоже – в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени.
А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена.
Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй - имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать. Это упражнение называется "Баранья голова".
Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье – то имя, то произносите "баранья голова" - конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза.
Беседа о тренинге.
Психология – наука о душе. Душа есть у каждого из здесь присутствующих двуногих бескрылых, и у каждого из вас ваша собственная душа весьма интересна… Психологами являются все, кто интересуется душой. Поэтому я могу назвать вас коллегами и поделюсь с вами некоторыми правилами.
Правило первое. "Не лезь в душу, если тебя не приглашают". Это значит, что я не буду (и другим не советую) высказываться о душевной жизни кого – либо из здесь присутствующих без его (или ее) специальной просьбы. Поэтому, если у вас есть вопрос, спрашивайте устно или письменно.
Правило второе. На некоторые вопросы я буду отвечать только с глазу на глаз. Я гарантирую, что сообщенная информация останется в тайне. Все, о чем пойдет речь в группе, не будет выноситься за рамки группы.
3.Правила группы на занятиях.
После того как мы познакомились, приступим к изучению основных правил тренинга и особенностей этой формы общения. Сейчас мы обсудим основные из них, а затем приступим к выработке правил работы именно нашей группы. Поэтому внимательно выслушайте предлагаемые правила.
Доверительный стиль общения . Для того чтобы группа работала с наибольшей отдачей и участники как можно больше доверяли друг другу, в качестве первого шага к практическому созданию климата доверия предлагается принять единую форму обращения на "ты". Это психологически уравнивает всех членов группы, в том числе и тренера, независимо от возраста.
Общение по принципу "здесь и теперь". Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, что думают, так как боятся показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область общих рассуждений, обсудить события, случившиеся с другими людьми. Это срабатывает "механизм психологической защиты". Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого; то, что происходит с нами в группе, мы обсуждаем здесь и теперь.
Искренность в общении. Во время работы группы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т.е. только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим.
Конфиденциальность всего происходящего в группе . Все, что происходит во время занятий, никогда, ни под каким предлогом не выносится за пределы группы. Мы доверяем друг другу и группе в целом.
Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего в группе мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: "Ты мне не нравишься", а говорим: "Мне не нравится твоя манера общения". Мы никогда не скажем "Ты плохой человек", а просто подчеркнем: "Ты плохо поступил".
Активное участие в происходящем. Это норма поведения, согласно которой мы все время, каждую минуту, активно участвуем в работе группы: внимательно смотрим и слушаем, прислушиваемся к себе, пытаемся почувствовать партнера и группу в целом. Мы не замыкаемся в себе, даже если узнали о себе что – то не очень приятное. Получив много положительных эмоций, мы не думаем исключительно о себе. В группе мы все время внимательны к другим, нам интересны другие люди.
Уважение к говорящему. Когда высказывается кто – либо из членов группы, мы его внимательно слушаем, даем человеку возможность сказать то, что он хочет. Мы помогаем говорящему, всем своим видом показывая, что мы слушаем его, что мы рады за него, что нам интересны его мнение, его внутренний мир. Мы не перебиваем человека и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы, благодарим его или спорим с ним.
Картина .
Сейчас вам предлагается нарисовать картину общими усилиями. Каждый из участников называет что бы он сделал для начала, например: первый участник берет полотно и натягивает его, второй участник повторяет то что сказал предыдущий и добавляет свое "беру полотно натягиваю его и рисую солнышко в верхнем правом углу. Третий повторяет то, что нарисовали до него, и добавляет свое и т.д.
Ритуал прощания.
друг на друга и говорят: "Спасибо, до свидания".
Тема. Судно, на котором я плыву.
Время на занятие: 45 минут Задачи, решаемые на занятии: 1.Снятие эмоционального напряжения. 2.Создать благоприятные условия для работы в группе.
Медитация и визуализация в психологическом тренинге"Судно, на котором я плыву".
Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят
Занятие № 2. - Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь. Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух спокойно наполняет легкие и легко покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Это волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимается вверх по руке… До локтя… Еще выше… Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям правой руки бежит свежая, обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично. А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки… (Текст, приведенный выше, полностью повторяется для левой руки. В конце обязательно дать установку относительно дыхания и сердца). Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Ощущение такое, как будто ваши ноги стоят на каменной решетке. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает… И вот уже мышцы ног расслабляются – от кончиков пальцев до бедра… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди.. По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе позвоночника, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает… Уходит… Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул… Из челюстей… Губы становятся мягкими и податливыми… Разглаживаются морщинки на лбу… Веки перестают подрагивать… Они просто сомкнуты и неподвижны… Все мышцы лица расслаблены… Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо… Он приятен и добр – этот воздушный поцелуй.. Воздух несет вам свою целебную энергию…Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… Все ваше тело наслаждается полным покоем… Напряжение спадает, растворяется, уходит… Усталость улетучивается… Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя… Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией… Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого – то, может быть, это его собственный дом, для кого – то - это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого – то – просто полянка в летнем лесу, где можно валяться в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну… побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого дорогого для вас места. (пауза). А теперь пойдем дальше… Вы не торопясь идете по дороге и вот уже слышите шум моря – волны накатываются на берег и снова отбегают. И этот звук нельзя спутать ни с чем. Еще поворот, и перед вами во всю ширь, в полмира – вечно подвижная поверхность моря. Звук прибоя здесь слышен гораздо отчетливей, вы чувствуете на губах соленый привкус брызг и видите порт, полный кораблей. Каких только судов здесь нет! Смешались времена и страны в этом волшебном порту. Тут и огромные современные океанские лайнеры, и индейские челноки, выдолбленные из ствола дерева, и древнегреческие пироги, и галеоны испанских конкистадоров, и пиратские шхуны, и катера, и яхты, и рыбацкие баркасы, и изящные бригантины, и плоскодонки, и катамараны. Вплоть до атомоходов, авианосцев и "Наутилуса" капитана Немо… Вы идете вдоль пирсов и любуетесь всем этим разнообразием форм, красок, оснасток. Знайте, что любое из этих судов может стать вашим. Выберите себе то, что наиболее подходит вам, что нравится вам, что отвечает вашим потребностям и представлениям о нужном именно вам судне… Осмотрите внимательно то, что вы выбрали. Это громадный фрегат или обычная парусная лодка? А может быть, легкий моторный катер? Какова форма вашего судна? Обтекаемая, устремленная вперед, рассчитанная на скорость? Или это тяжеловесная, но прочная конструкция, способная выдержать любой шторм? В какой цвет окрашены борта вашего судна? Есть ли у него якорь? А может быть, он вам совсем не нужен? Прочитайте надпись на борту корабля. Каково его название? Какими буквами написано это название? Взойдите на ваше судно. Кто встречает вас там? Или на борту никого нет? Как выглядит встречающий? Прислушайтесь: он что – то говорит вам… Осмотрите судно изнутри. Если это достаточно большой корабль, не торопясь обойдите его. Загляните в каюты и в рубку… Поднимитесь на капитанский мостик… Прогуляйтесь по палубам, спуститесь в трюм… Что вы увидели во всех этих частях своего судна? Зайдите в каюту, которую будете занимать вы. Или просто определите какое – то место для себя на своем судне. Посмотрите – здесь лежит сложенный в несколько раз лист бумаги. Разверните его. Это карта. На ней обозначена цель вашего первого плавания. Что это за цель? Есть ли название пункта назначения? Отправляйтесь в свое плавание. Ваше судно покидает порт… Все дальше и дальше берег… Вот уже и скрылись за горизонтом верхушки самых высоких мачт кораблей, оставшихся в порту. Вы в море на своем судне, вы сами выбрали свой путь в этом безбрежном морском пространстве… вы двигаетесь к своей цели… Далеко ли она? Что вас ждет на пути? Не знаю… Сейчас вы увидите продолжение своего фильма о собственном плавании. Смотрите… Но пора сделать остановку в нашем плавании. Направьте свое судно в ближайшую гавань… Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, запомните, каким вы оставляете его сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжить и дальше свое плавание. Помните, что оно будет всегда ждать вас у пирса… Вы уходите дальше и дальше от своего судна… И вновь переноситесь сюда, в эту комнату, начинаете ощущать свое тело… Сейчас я начну считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы будете все больше выходить из состояния расслабленности – вплоть до того момента, когда я назову цифру "один" и вы станните отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии. - Итак, семь… Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела… Вялость и апатия отступают. Вы начинаете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть… Ваши мышцы наполняются силой и энергией… Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений и вы сможете легко встать и начать двигаться… Пять… Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать… Расслабленность заменяется собранностью… Четыре. Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три. Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два. Не открывая глаз, подвигайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в себе. Один. Открыли глаза. Не делайте это слишком быстро. 2. Обсуждение эффектов упражнения. Перед обсуждением эффектов упражнения ответьте на несколько вопросов.
Какое судно вы выбрали для своего плавания? Опишите его.
В какой цвет оно оказалось окрашенным?
Как оно называется?
Встретил ли вас кто – либо на борту судна?
Что сказал вам встречающий?
Что любопытного обнаружили вы при осмотре судна?
Какова цель вашего плавания, зафиксированная на карте?
Увидели ли вы название конечного пункта?
Что произошло с вами во время плавания?
А теперь сами поразмышляйте о символике образов, подаренные вашим подсознанием.
Занятие № 3 Тема. Волшебная страна чувств. Время на занятие: 60 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Исследование психоэмоционального состояния.
Медитация.
Далеко – далеко, а может быть, и близко, есть волшебная страна, и живут в ней Чувства: Радость, Удовольствие, Страх, Вина, Обида, Грусть, Злость и Интерес. Живут они в маленьких цветных домиках. Причем каждое Чувство живет в домике определенного цвета. Кто – то живет в красном домике, кто – то в синем, кто – то в черном, кто – то в зеленом… Каждый день, как только встает солнце, жители волшебной страны занимаются своими делами. Но однажды случилась беда. На страну налетел страшный ураган. Порывы ветра были настолько сильными, что срывали крыши с домов и ломали ветви деревьев. Жители успели спрятаться, но домики спасти не удалось. И вот ураган закончился, ветер стих. Жители вышли из укрытий и увидели свои домики разрушенными. Конечно, они были очень расстроены, но слезами, как известно, горю не поможешь. Взяв необходимые инструменты, жители вскоре восстановили свои домики. Но вот беда – всю краску унес ветер. У тебя есть цветные карандаши. Пожалуйста, помоги жителям и раскрась домики.
Примечание: Здесь дан образец из 4 домиков, ребенку вы должны предложить 8, дорисуйте еще 4)
Инструкция (Страна чувств)…
Спасибо тебе от лица всех жителей. Ты восстановил страну. Настоящий волшебник! Но дело в том, что во время урагана жители были так напуганы, что совсем забыли, в домике какого цвета жил каждый из них. Пожалуйста, помоги каждому жителю найти свой домик. Закрась и напиши название чувств, соответствующим цвету его домика. Спасибо! Вы не только восстановили страну, но и помогли жителям найти свои домики. Теперь им хорошо, ведь очень важно знать, где твой дом. Но как же мы будем путешествовать по этой стране без карты? Ведь каждая страна имеет свою территорию и границы. Территория страны наносится на карту. Посмотри – вот карта страны чувств (ведущий показывает силуэт человека). Но она пуста. После восстановления страны карта еще не исправлена. Пожалуйста, возьми свои волшебные карандаши. Они уже помогли тебе восстановить страну, теперь помогут и раскрасить карту.
Обсуждение занятия.
Исследуя "карту", мы узнаем, какие чувства "живут" в разных частях тела. Например, чувства "живущие в голове", окрашивают мысли. Если в голове живет страх, наверное, осуществлять мыслительную деятельность будет непросто. В руках живут чувства, испытываемые в контактах с окружающими. В ногах находятся чувства, которые дают человеку психологическую уверенность, или же (если в ногах поселились "негативные" чувства) человек имеет стремление "заземлить", избавиться от них. - голова и шея (символизируют ментальную деятельность); - туловище до линии талии, исключая руки (символизируют эмоциональную деятельность); - руки до плеч (символизируют коммуникативные функции); - тазобедренная область (символизирует область творческих переживаний); - ноги (символизируют чувство "опоры", уверенность, а также возможность "заземления" негативных переживаний. 4. Ритуал прощания. Встать в круг. Положить руки друг другу на плечи. Приветливо посмотреть друг на друга и попрощаться.
Занятие № 4. Тема. Мы вместе Время на занятие: 45 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Способствовать сплочению группы. 2.Способствовать созданию игровой атмосферы, показать участникам группы, что каждый человек индивидуальность.
Ритуал приветствия.
Путаница.
Дети стоят в кругу и держатся за ткань. Задача детей – не выпуская ткань из рук, запутаться, т.е. вместо круга создать другую фигуру. Дети несколько раз запутываются и распутываются. 3.Баржа. Дети сидят в кругу. У психолога в руках мяч. - Сейчас мы все займемся тяжелым физическим трудом – будем грузить баржу. Делать мы это будем следующим образом: я назову одну из букв алфавита и какое – нибудь слово, обозначающее предмет, который в принципе может быть погружен на баржу, и брошу мяч кому – то из нас. Тот, в свою очередь, называет предмет, начинающийся на ту же букву, и отправляется мяч дальше. Делать это надо быстро, чтобы погрузка шла без задержек и с участием всех присутствующих. Иногда мы будем менять букву. Кроме того, у нас будут некоторые ограничения: на баржу нельзя грузить то, что не может быть на ней перевезено: астероиды, айсберги, а также будем гуманистами и не будем грузить, например, аборигенов и антилоп. Экспертом, разрешающим спорные ситуации, буду я. 4. Скульптура. Группа делится на две части. Одна должна "вылепить" скульптуру человека с чувством собственного достоинства, другая – человека без чувства собственного достоинства. Фигура "лепится" из одного из участников, которому все участники группы придают необходимую позу, "создают" ему мимику. Каждая подгруппа выбирает "экскурсовода", который будет описывать скульптуру, рассказывать, что и как она выражает. "Экскурсанты" (члены второй подгруппы) могут соглашаться или не соглашаться, вносить свои коррективы. 5.Рефлексия 6. Ритуал прощания. Встать в круг. Правую руку в центр круга, нужно положить друг на друга и дружно произнести "До – сви – да – ни – е".
Занятие № 5. Тема. Доверие Время на занятие: 45 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Улучшить коллективные взаимоотношения. 2.Помочь ребятам доверять друг другу. 1. Ритуал приветствия. 2. Узел. Участникам предлагается завязать узел из тел, двигаясь медленно в центр круга и держась за руки, при этом руки опускать нельзя. Когда будет уже невозможно выполнять действия, участники останавливаются и начинают распутывать узел. В дальнейшем участникам интерактивного спектакля предлагается выполнить это же упражнение, но с закрытыми глазами. 3. Робот. Играющие разбиваются на пары. Один человек в паре – "робот", второй – "оператор". "Робот" может делать только то, что говорит ему "оператор", глаза у него закрыты. Вместе пара должна, например, взять какой – то предмет и переложить в другое место. Затем играющие меняются ролями.
Зеркало.
Играющие разбиваются на пары и становятся или садятся друг напротив друга. Первый в паре – "человек", второй – " зеркало". "Человек" начинает медленно и плавно двигать руками, а "зеркало" старается как можно точнее повторить его движения, "слиться" с ним. "Зеркало" может почувствовать ритм дыхания "человека" и синхронизировать с ним свое дыхание. Через несколько минут ведущий предлагает "зеркалу" и "человеку" поменяться ролями. В конце упражнения можно попросить ребят рассказать о своих ощущениях в разных ролях. Какая роль была легче – "зеркала" или "человека"? Почему? Что нужно для того, чтобы быть хорошим "зеркалом"?
Восковая палочка.
Образовать круг лицом в центр, а в центре становится юноша или девушка, расслабляется, закрывает глаза и начинает падать назад, вперед, вбок – в любую сторону. Стоящие кругом мягко его ловят и передают напротив или по кругу так, чтобы у стоящего в кругу появилось ощущение колыбельки или качания на волнах. Важно, чтобы составляющие круг встали надежно, с отставленной назад опорой ногой и готовыми – надежными и нежными – руками. Начало и конец качания и смена качающегося происходит по команде ведущего. После каждого качания качающийся и группа обмениваются впечатлениями – одна минута: чувствовала ли группа доверие к ней, качающийся описывает свои ощущения, может указать "лучшие" и "худшие" руки (более или менее вызывающие доверие).
Рефлексия.
Ритуал прощания.
Дети благодарят друг друга за совместные игры и выполняют упражнение: им нужно обнять как можно большее количество своих товарищей за 15 секунд.
Занятие № 6. Тема. Моя индивидуальность. Время на занятие: 60 минут Задачи, решаемые на занятии: 1.Научить находить в себе индивидуальные особенности. 2.Способствовать сплочению группы. 1. Ритуал приветствия. 2. Игра "Я – хозяин?" Каково ваше представление о хозяине? Ваше представление о не – хозяине? Обычно отвечают: это сильный, уверенный в себе человек, он не ждет оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощенным и спокойным, может распоряжаться другими. - Итак, одна из главных черт хозяина – это уверенность в себе. Кто в себе уверен, встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты – хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи что – то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста! У сильных это обычно получается неплохо. Это может быть, например, спокойное распоряжение: "Андрей, закрой, пожалуйста, форточку, девушкам холодно!". Ведущий может прокомментировать сделанное, обратив внимание в первую очередь на успешные моменты. - Прекрасно! Но это было мое мнение, а теперь пусть даст тебе оценку группа. Сделай так, чтобы тебя оценили! Как ни странно, это обычно выполняют хуже. Игрок "забывает", что он хозяин, и неуверенно распоряжается предоставленной ему инициативой. Коротко обсуждается это. - Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого хозяина ("Хозяином будешь ты!") из претендентов; претендент должен произнести какую – нибудь фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли – это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином. Свои ощущения все члены группы выражают жестом: поднятым вверх большим пальцем – если считают, что человек говорит, как хозяин, или опущенным вниз большим пальцем – если считают, что говорящий – человек зависимый, не уверенный в себе. Так делают несколько раз, чтобы вся группа поняла, как продемонстрировать: "я – хозяин!". Далее – командная игра; группа разбивается на команды. Группа разбивается на 4 команды по правилам формирования команд. Предупреждение: ваша задача – обязательно оказаться в группе! Все внимательны и активны. Обратите внимание на тех, кто оказался вне команды. Итак, образовались четыре команды. Перед каждой командой стоит двойная задача: найти в соседней команде слабого и подготовиться к тому, чтобы опровергнуть обвинения в адрес своих слабых. Опровержение слабый может выразить словами и действием, лучше действием. На подготовку – 5 минут. Команда называет слабых у соседей, те опровергают своей реакцией и своими действиями. Ведущий комментирует и подчеркивает стороны слабых. Собственно игра (доказательство "я – хозяин") играется по очереди: одна группа бросает вызов другой, обвиняемый доказывает свою силу (обсуждение); затем обвинители сами оказываются в роли обвиняемых и т.д.
Пирог.
Перед началом работы психолог объясняет, что каждый человек ведет себя по – разному в разных ситуациях – в зависимости от того, с кем он вступает в контакт и как себя чувствует. Например, он по-разному ведет себя в школе, дома и с близкими друзьями. Люди имеют разные задатки: один склонен к занятиям спортом, другой – к художественному творчеству, третий – к научному познанию. Все это также может означать, что личность каждого человека многогранна. В процессе своего краткого вступления психолог рисует нечто похожее на бублик. Этот бублик затем делит на четыре сегмента. Затем психолог предлагает ребенку нарисовать в каждом сегменте ту или иную картинку, отражающую стороны его личности. Психолог обращает внимание на необходимость по завершении работы объяснить, что же находится в центре. Это придает работе определенную интригу и дополнительно мотивирует к выполнению задания. Когда рисунок создан, психолог спрашивает, не забыли ли что-нибудь отразить или что еще следует нарисовать, чтобы придать работе завершенность. Дети обязательно скажут, что остается что-нибудь нарисовать в центре. Психолог отвечает, что в центре находится "глаз пирога", который он рисует. Поясняется, что у каждого из нас есть "внутренний глаз", позволяющий нам осознавать все стороны своей личности, понимать, что мы переживаем и что мы делаем в тот или иной момент жизни, помогающий нам решить, как поступать в определенной ситуации. Психолог может предложить детям вспомнить об этом глазе при первой же возможности, когда они будут чем – то расстроены, чтобы запомнить свои чувства и после обсудить их.
Рефлексия.
Ритуал прощания.
Занятие № 7. Тема: Я, личность. Время на занятие: 50 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Углубление процессов самораскрытия. 2. Познание себя при помощи группы. 1. Ритуал приветствия. 2. Лес. - Представьте себе лес. Кто что видит на своем внутреннем экране? Теперь представьте себе, что все вы не люди, а растения в этом лесу: Вы – березка, Вы – рябинка, Вы – огромная сосна, Вы – ромашка, Вы – одуванчик, Вы – трава, Вы – шишка на ветке, Вы – раскидистый старый дуб, Вы – белый гриб… Раз вы – дерево, значит, ваши руки – самые большие из ваших веток. Раскиньте их пошире! А ноги – корни… Видите, как муравей ползет по вашей руке – ветке? Слышите ли шум своих листьев? А если вы – трава, как вам живется? Тянете руки – стебельки ввысь, чтобы быть поближе к теплому солнцу? Как ветер колышет вас? Яркий солнечный день, легкий ветерок. Хорошо греться? Спокойная, безмятежная жизнь… Вдруг тучи налетели, подул сильный ветер. Что делается с одуванчиком? Не страшно ли шишке? Ливень! Дуб в восторге, а для ромашки – трагедия: все лепестки обвисли… Дождь прошел, снова солнце выглянуло. Березка, суши свои листочки! А если: Я – ветер! Я – дождь! Я – град! Я – солнце! 3. Гиациндия. Давным-давно, когда нас с вами еще не было на свете, на Земле существовало только два государства: Розалиндия и Гиациндия. В Розалиндии жили маленькие красавицы. Среди них были и блондинки, и брюнетки, и шатенки. Каждая была по – своему хороша. В этой стране царили чистота и красота. В Гиациндии жили сильные и смелые люди. Они строили каменные дома и крепости, охотились на зверей. В этой стране царил дух соперничества и силы. Как вы уже догадались, в Розалиндии жили только девочки, а в Гиациндии - мальчики. Давайте попробуем отгадать, какими еще качествами обладали жители Гиациндии, а какими – жители Розалиндии. Сейчас вы разделитесь на команды и нарисуете страну Гиациндию, страну, в которой живут только мальчики. После того как рисунки будут готовы, каждая команда должна рассказать:
Какие здания в этой стране?
Чем занимаются ее жители?
Как они выглядят?
Что любят есть?
Что делают в свободное время?
Каждый ребенок показывает, как жители этой страны ходят, как они работают. Один ребенок выходит в круг и с помощью пантомимы показывает, что делает житель Гиациндии. Остальные участники угадывают, что он показывает.
Рефлексия.
Ритуал прощания.
Занятие № 8. Тема. Письмо себе. Время на занятие : 60 минут Задачи, решаемые на занятии: 1. Укрепление самооценки.
Ритуал приветствия
Медитация "Здравствуй, Я, мой любимый".
Сядьте так, чтобы вам было удобно. Отнеситесь очень ответственно и внимательно ко всему, что будет с вами происходить. Вот твоя правая нога… поставь ее так, как если бы нога была живая и могла сказать: "Спасибо, что ты обо мне позаботился, что ты поставил меня хорошо…" Свою левую ногу поставь так, чтобы не было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть твои руки лягут спокойно на колени. И правая рука, и левая… взгляни на каждую свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботиться и обратить на нее свое внимание, чтобы она почувствовала эту заботу. И левая рука, твоя левая рука. Пусть она ляжет так же спокойно, пусть отпустится твоя кисть. И каждый палец почувствует твое внимание, твое тепло, твою заботу. Пройдись по ним и погладь своим вниманием каждый свой палец. Что ты сейчас чувствуешь на кончике каждого своего пальца? Среднего, четвертого.. Активнее работают кровеносные сосуды, чувствуется, как течет кровь, чувствуется легкое покалывание. Те же ощущения, отразившись от левой руки, появились в правой, правая рука сразу отозвалась. Я чувствую жизнь в каждом из своих пальцев, течение теплой крови, покалывание. Кисти стали свободными и мягкими. Они просто лежат, отдыхают. Они благодарят меня за заботу о них, а я благодарю их. Я благодарю свои руки за то, что они сильные, они умелые. Мои руки умеют делать множество чудесных вещей. Они умеют работать, они сильные, они тонкие и нежные. Они бывают очень теплыми, ласковыми, нежными. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Это умеют мои руки, и я эти руки не променяю ни на какие другие. Я люблю их. Спасибо вам, мои руки. Я дышу и чувствую. Как воздух входит в меня, я принимаю его. И выдыхаю – воздух выходит из меня. Я рад, что у меня есть эта гармония с миром, то, что я могу принимать в себя воздух – и отпускать его. Дыхание ровное, спокойное, мне дышится легко. И вот луч внимания мягко и тепло скользит по моему лицу. Мягкая кисточка внимания скользит по моему лбу. Сбрасывается напряжение со лба, уходит напряжение с моих глаз, они теряют всякое выражение. Они просто отпускаются, расслабляются, отдыхают. Это непросто сделать – так много жизни вокруг них. Но я снимаю все проблемы и отпускаю свои щеки. Пусть отдохнет мое лицо. Как много работает лицо! Глаза смотрят, глаза ищут, глаза говорят, глаза спорят, глаза сопротивляются, глаза любят, глаза дают, глаза живут больше, чем что – либо другое в моем теле. Это зеркало моей души, это мои самые первые работники. Как много они делают! Спасибо вам! Вы соединяете меня с миром, вы показываете мне небо, вы показываете мне солнце, вы показываете мне весь мир. Мое лицо… Мое лицо – самая важная часть меня, визитная карточка моей личности. Мое лицо, которое работает со мной, которое счастливо со мной, которое преодолевает вместе со мной жизненные трудности – и живет со мной дальше. Спасибо тебе, мое лицо! Мы всегда вместе. Мне хорошо с тобой. Спасибо тебе. И мои труженики – ноги. Я всегда забываю о них. Они с утра до вечера носят меня по жизни, ходят, бегают, держат меня. Мы сердимся на них, когда они нас подводят. Мы не ценим, что они, как лошади, день за днем выполняют самую тяжелую работу, тихо, не ожидая от нас никакой благодарности. Спасибо вам, мои ноги. И все мое тело – спасибо, что ты есть у меня, что ты даешь мне жизнь, что даешь мне возможность быть. Я хочу заботиться о тебе, я люблю тебя. Спасибо, что ты у меня есть. Отдыхай. Но разве мое тело – только Я? Я так много ощущаю в себе! Я ощущаю в себе целый мир, огромный мир чувств, огромный мир переживаний, радости, желаний, страхов и тревог. Все богатство этого мира – это моя душа. Моя душа – это Я? Не знаю. Но я благодарю свою душу за то, что она есть, потому что моя душа – это то, что умеет смеяться! Как она улыбается! Моя душа… Как она умеет летать, парить… Как она умеет быть милой… Я люблю тебя всю: и трудную, и красивую. И даже мои тревоги, мои страхи, вы защищаете меня! Так или иначе, вы все заботитесь обо мне. Спасибо вам, что вы есть в моей душе. Мой разум, мой ум, мой внутренний компьютер, который так много помнит, который осторожничает, вычисляет, - спасибо тебе, что ты всегда на стаже, что ты всегда не спишь и позволяешь мне видеть и понимать так много в окружающем мире. Спасибо тебе. Хорошо, что ты есть. И мой дух, мой светлый дух, высокий дух, который всегда выше меня, который всегда глубже меня, моя вертикаль, которая держит меня, ведет меня. Как хорошо, что я чувствую тебя! И только с тобой рядом, вместе с тобой я ощущаю себя по – настоящему человеком. Как много у меня есть! Как хорошо, что я вижу это! Как хорошо, что я знаю это! Я благодарен судьбе за себя. Эти богатства я не обменяю ни на что на свете. И это знание всегда будет со мной – самое главное знание на свете. Возвращайтесь в эту комнату, под вами стул – и вы удобно сидите на нем, глубоко вдохните, откройте глаза – и окажитесь здесь. Вы дышите ровно, дышите спокойно… и возвращайтесь потихоньку сюда.
Письмо себе любимому.
Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказываются). Вы сами. Напишите письмо себе любимому. Любимому, потому что нельзя жить, не любя самого близкого себе человека! 4. Рефлексия. 5. Ритуал прощания.
Упражнение для тренинга личностного роста "Я в будущем"
Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.
Упражнение для тренинга личностного роста "Шприц"
Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать "иммунитет" к психологическому воздействию.
У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел "посвящение": сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.
Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго - отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у "искусителя" сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.
Упражнение для тренинга личностного роста "Чемодан в дорогу"
Группа садится по кругу.
Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.
Упражнение для тренинга личностного роста "Цвет эмоций"
Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.
Упражнение для тренинга личностного роста "Табу"
Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.
Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. "Там лежит то, что нельзя", - говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, - каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, - это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его "показать" свое отношение.
Упражнение для тренинга личностного роста "Самопрезентация"
Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.
1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:
Удивление,
Интерес,
Радость.
2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление-интерес-радость».
3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).
Упражнение для тренинга личностного роста "Пессимист, Оптимист, Шут"
Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.
1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, - только факты и действия.
3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.
4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием - пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.
6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.
Упражнение для тренинга личностного роста "На какой я ступеньке?"
Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку
Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: "Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь".
После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:
1-4 ступенька - самооценка занижена
5-7 ступенька - самооценка адекватна
8-10 ступенька - самооценка завышена
Упражнение для тренинга личностного роста "Комиссионный магазин"
Цель упражнения: - формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; - выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; - углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.
По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.
На упражнение отводится 20-25 минут.
Упражнение для тренинга личностного роста "Зато..."
Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.
1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнившуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).
2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:
Каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:
«зато...», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что...» или «здорово, ведь теперь...»;
После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.
Упражнение для тренинга личностного роста "В чем мне повезло в этой жизни"
Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.
Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.
Техника "Воскресный вечер"
Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы "издерганы" обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.
Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья - это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или - скажем - в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение - не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее - это просто остаться наедине с собой, своим хобби.
На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам... И вполне вероятно, что под этими "плитами" зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет... Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.
Ролевая игра "Соблазнение"
Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию "соблазнения". Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.
Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной - уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают "обратную связь" той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.
В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.
Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:
Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?
Что внутри вас помогало вам отказаться?
Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры Коллектив авторов
Тренинг «Познай себя. Приобрети уверенность во взаимоотношениях с другими» (для подростков)
Пояснительная записка
Для большинства подростков, испытывающих трудности во взаимодействии со сверстниками, характерно отсутствие знаний о себе, о том, как он общается с другими, и навыков конструктивного взаимодействия.
На занятиях разработанной нами программы подростки смогут не только получить знания о том, как общаться, но и упражняться в применении различных способов поведения, овладеть навыками эффективного общения.
Цель тренинга: Помочь подростку стать более социально-адаптированным через овладение элементарными приемами психологической саморегуляции и познание самого себя, человеческих отношений.
Задачи тренинга:
Дать подростку знания о самом себе и научить его получать эти знания;
Способствовать формированию активного самосознания и навыков волевой саморегуляции;
Способствовать личностному росту, особенно нравственному самосовершенствованию, создать условия для раскрытия творческого потенциала;
Развить рефлексию как процесс познания и понимания подростком самого себя;
Создать условия для раскрытия творческого потенциала;
Совершенствовать коммуникативные умения.
Занятие № 1 «Знакомство»
Цели: Знакомство, выяснение ожиданий учащихся, определение основных целей занятий.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Ведущий поздравляет всех с началом работы в группе. Затем просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе: две ладони смотрят на психолога – «я готов работать активно сегодня»; ладони повернуты тыльной стороной к психологу – «я не готов работать активно сегодня»; одна ладошка «лицом», а другая тыльной стороной – «я готов работать, но у меня сегодня не то настроение».
2. Упражнение «Знакомство-1»
Цель: представление, знакомство, тренировка внимания и памяти. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Упражнение выполняется по кругу. Первый, начиная упражнение, называет свое имя и добавляет к нему еще и определение. Это определение должно соответствовать человеку (оно не должно быть выдумкой), а также должно начинаться на ту же букву, что и имя говорящего. Фраза может звучать, например, так: «Я – своеобразная Светлана». Следующий в кругу участник говорит: «Представляю вам своеобразную Светлану, а я – …», при этом называя себя (например, «внимательная Вера»). Следующий представляет двух предыдущих членов группы и называет себя и т.д.
Когда круг замкнется и последний участник назовет себя, первый завершает упражнение такой фразой: «Итак, здесь присутствуют – …», называя всех присутствующих. При этом все высказывания учащихся должны звучать громко, четко, эмоционально. Если у кого-то это не получается, то попросить повторить фразу. Если кто-то не находит для себя определения, то вся группа (по разрешению ведущего) приходит на помощь, предлагая свои варианты.
3. Упражнение «Ожидания членов группы»
Цель: выяснение ожиданий учащихся. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Каждый высказывается по очереди, сообщая, чего он ожидает от этих занятий.
4. Упражнение «Знакомство-2»
Цель: продолжение знакомства. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Каждый по кругу продолжает фразу: «Я – та (тот), которая (который)…»
5. Беседа
Цель: определение основных целей данных занятий; принятие правил работы группы. Время проведения: 20 мин.
Процедура: Следует рассказ ведущего о том, как группа будет работать на этих занятиях, какие виды деятельности ожидают учащихся, какие будут требования и пожелания. Обсуждаются и принимаются правила работы группы.
6. Упражнение «Живая анкета»
Цель: обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин. Процедура: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
2. Что тебе понравилось?
3. Что не понравилось?
Занятие № 2 «Самопознание и откровенность»
Цели: самопознание, тренировка способности к самораскрытию.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой, бумага, фломастеры, рабочие тетради.
1. Приветствие
Процедура: Ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе.
2. Упражнение «Зато»
Цель: введение в темпоритм, атмосферу тренинга, самосознание, тренинг спонтанности высказываний. Время проведения: 15 мин. Процедура: по кругу продолжить фразы:
Я устала, зато…
Я небольшого роста, зато…
Я иногда несдержан, зато…
Я ленива, зато…
Я застенчива, зато…
Я криклив, зато…
Я молчалив, зато…
Я слишком уступчива, зато…
Я не умею печь пироги, зато…
Я зануда, зато…
Я школьник, зато…
У меня нет домашнего телефона, зато…
Я написал контрольную работу на двойку, зато…
Я не очень хорошо успеваю по математике, зато…
Я не люблю слушать классическую музыку, зато…
Я слишком часто фантазирую, зато…
Я не очень хорошо пою, зато…
Я иногда, слишком много ворчу, зато…
Я несколько легкомысленна, зато…
Меня легко рассмешить, зато…
Я бываю капризна, зато…
3. Релаксация «Внутри нас»
Ведущий: Тема сегодняшнего занятия – самопознание. Начнем процесс самопознания с психологического настроя, который всегда будет проводиться под музыку.
Сядьте удобно… Почему бы вам не расслабиться и не успокоиться, в то время как с вами будет происходить что-то полезное… Расслабленность, покой, отдых бывают приятнее, когда глаза закрыты. Закройте глаза. Вы слышите мой голос и можете еще больше расслабиться и успокоиться, еще больше, ровно настолько, насколько это надо вашему организму… вашему телу… вашему мозгу… вашему подсознанию.
Почувствуйте, как вы дышите. С каждым вдохом ощущение покоя усиливается… С каждым выдохом все тревоги, заботы дня уходят на задний план.
Для того чтобы добиться положительных внутренних изменений, нужно научиться задавать себе самому вопросы. Ответив на них, вы сможете разобраться в самих себе.
Итак, ответьте самому себе: «Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем думаю?»
Теперь давайте активизируем наше воображение. Вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна на некоторое время накрывает вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки, эти падения и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… брызги воды… эту силу, которая не дает вам пойти ко дну и поддерживает вас.
Вот так и в жизни – то вы оказываетесь накрыты волной проблем и тревог, то вдруг – опять на поверхности… Никогда не надо терять самообладания… Будем учиться у природы, у окружающего мира житейской мудрости…
Хорошо! А сейчас вспомните такой момент вашей жизни, когда вы чувствовали эмоциональный подъем, когда вы были счастливы… Вспомните, когда вы были кому-то очень нужны, были дороги и любимы… Вспомните или немного пофантазируйте.
Когда вы почувствуете, что уже отдохнули, вспомнили, что хотели, или помечтали, вы откроете глаза… Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется.
4. Упражнение «Долг и право »
Цель: помочь увидеть новые оттенки в самом себе, определить соотношение в своем сознании прав и обязанностей. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Упражнение выполняется стоя, руки раскинуты в стороны, ладонями вверх, глаза закрыты.
Ведущий: Представьте, что на каждой вашей ладони стоит сосуд. В одном из них – ваше чувство долга, ваши обязанности, в другом – ваши права. Настройтесь на себя. Какая «чаша весов» перевешивает, как соотносятся в вашем сознании права и обязанности?
5. Рисунок «Внутренняя сущность»
Цель: визуализация индивидуального представления о своей внутренней сущности. Время проведения: 25 мин.
Ведущий: Попробуйте сейчас выполнить какой-то рисунок, который отражал бы ваш внутренний мир, ваши эмоции. Это может быть цветовая гамма или какой-то фрагмент пейзажа, отражающий всю гамму ваших ощущений. Приступайте!
В конце упражнения ведущий собирает рисунки.
6. Упражнение «Закончи предложение-1»
Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. Время проведения: 15 мин. Процедура:
Ведущий: Итак, продолжаем предложения (по кругу).
Я – стакан воды…
Я – прекрасный цветок…
Я – кусочек тающего льда…
Я, словно рыбка…
Я – песенка…
Я, словно буква «о»…
Я – тропа…
Я – ветер…
Я – скала…
Я, словно муравей…
Я, словно светлячок…
Я – интересная книжка…
Я – лампочка…
Я – доллар…
Я – мышь…
Я – желтый лист…
Я – вкусный завтрак…
Я – кусочек пластилина…
Я – луч…
Я – остров…
Я – формула…
7. Упражнение «Закончи предложение-2»
Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. Время проведения: 15 мин.
Процедура: упражнение выполняется письменно в тетради.
3. Я хочу…
4. Внешне я…
5. Мне хотелось бы быть в идеале…
6. Мне можно…
7. Мне нельзя…
8. Я могу научиться…
9. Как юноша (девушка) я…
10. Как школьник я…
11. В классе я…
12. На улице я…
13. Дома я…
14.Когда окончу школу, я…
15. Я буду …
16. Я могу быть партнером…
17. Я могу работать…
18. Я люблю…
19. Я не люблю…
20. Я мечтаю…
21. Я надеюсь…
22. Я верю…
23. На этих уроках я себя чувствую…
8. Упражнение «Живая анкета»
Цель обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин. Процедура: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
Что тебе понравилось?
Что не понравилось?
Занятие № 3 « Я и другие»
Цели: совершенствовать коммуникативные умения, обобщить знания о себе, создать настрой на усиление процесса познания и понимания самого себя.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой. Рабочая тетрадь, авторучка.
1. Приветствие
2. Упражнение «День бывает…»
Цель: введение в темпоритм и настроение занятия. Время проведения: 10 мин. Процедура: Продолжить фразу «День бывает…». Примеры: долгий, пасмурный, учебный, серый, праздничный, день рождения и т.д.
Упражнение выполняется по кругу (2–3 оборота).
3. Вводная беседа
Цель: определение основных целей данного занятия, знакомство с понятием самооценка. Время проведения: 15 мин.
Ведущий: Основная задача, которая стоит сегодня перед вами: понять, осознать адекватность своей самооценки. Существуют 3 уровня самооценки:
Самооценка реальная, соответствующая действительности;
Завышенная самооценка;
Заниженная самооценка. По мере того как называются эти уровни, учащиеся объясняют, как они это понимают,
Как вы считаете, вы человек хороший?
Почему вы так считаете? Что вам дает на это право?
От чего зависит ваша самооценка?
Возможные ответы:
1) От внутреннего ощущения того, насколько хорошо я себя знаю.
2) От мнения обо мне окружающих.
3) От мнения «значимых других».
4) От того, насколько я сам уверен в себе и т.д.
Ведущий: Мы понимаем, что хорошо, если человек себя оценивает реально. А если человек занижает свои способности, недооценивает свои возможности, не уверен в себе, то как к нему относятся окружающие?
Чтобы сейчас мы почувствовали себя увереннее, давайте выполним упражнение психологического настроя.
4. Упражнение «Уверенность в себе»
Цель: осуществление психологического настроя на уверенность в себе. Время проведения: 20 мин.
Ведущий: Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Прочувствуйте свое тело и расслабьтесь…
Представьте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо внутри себя. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем.
Тело отдыхает, а сознание бодрствует. Оно активно. Вы слушаете мой голос… Сосредоточьтесь на нем!
Почувствуйте, как хорошо я к вам отношусь. И пусть каждое мое слово найдет отклик в вашем сердце.
Я настраиваю вас на энергичную, веселую жизнь – и сейчас, и завтра, и во все последующие дни. Вы будете веселыми, энергичными, здоровыми.
Я настраиваю вас на более равнодушное, на более снисходительное отношение к ударам судьбы. Никогда не теряйте мужества, оптимизма! Будьте более стойкими и решительными!
Я настраиваю вас на постоянное, энергичное развитие всех своих способностей: и сейчас, и завтра, и во все последующие дни…
Представьте и прочувствуйте, что ваша голова стала сильной, умной. Прочувствуйте – вы полны бодрости! Вы ничего не боитесь! Вы полны сил, энергии, уверенности в себе! У вас все будет получаться!
Вы будете хорошо учиться за счет большой выносливости, хорошего настроения, цепкости памяти, активного желания быстрее наверстать упущенное.
Прочувствуйте, как повышается ясность вашей мысли, улучшается настроение, обостряется интуиция.
Прочувствуйте прилив новых жизненных сил. У вас все еще впереди! Вы талантливы! И у вас все получится!
Хорошо… Завершаем нашу работу.
Как только вы почувствуете, что вы завершили размышления о себе, что вы отдохнули, вы откроете глаза.
Итак, глаза каждый откроет тогда, когда ему этого захочется…
5. Беседа (продолжение)
Цель: продолжение знакомства с понятием самооценка. Время проведения: 10 мин.
Ведущий: Скажите, пожалуйста, а как будут относиться окружающие к тому, у кого явно завышенная самооценка?
Ведущий: Значит, мы с вами поняли, насколько важно выработать в себе верную самооценку. Скажите, хорошо ли вы себя знаете? Уверены ли вы в том, что ваша самооценка верна?
Ведущий: У кого-то в группе точно возникнут сомнения. Это можно будет проверить по характеру ваших взаимоотношений с одноклассниками. Мы поработаем с тестом самопознания «Мои взаимоотношения с одноклассниками».
6. Тестовое задание «Мои взаимоотношения с одноклассниками»
Цель: обобщить знания о себе и о взаимоотношениях с ровесниками. Время проведения: 15 мин.
Процедура: учащимся раздаются тестовые бланки (таблица в пять колонок). Бланк заполняется в следующем порядке. Надо:
Написать в первой колонке список класса (ведущий диктует его);
Оценить взаимоотношения с этим человеком по специальной шкале. Каждой следующей колонке соответствует свой вопрос. Вопрос колонки № 2: Хотел бы ты пригласить этого человека к себе на день рождения или другое торжество?
Вопрос колонки № 3: Как ты думаешь, пригласил бы этот человек на то же мероприятие тебя?
Вопрос колонки № 4: У тебя появилась возможность пойти вместе с товарищем из класса в турпоход. Кого бы ты пригласил с собой?
Вопрос колонки № 5: Как он поступил бы по отношению к тебе, если бы набирал группу в поход?
Ответы на вопросы оцениваются так:
Обязательно пригласил бы (+3)
Пригласил бы (+2)
Возможно, пригласил бы (+1)
Не знаю (0)
Возможно, не пригласил бы (–1)
Не пригласил бы… (–2)
Ни за что не пригласил бы… (–3)
Напротив своей фамилии в бланке ответов ставится прочерк.
Закончив проставление оценок, нужно произвести расчет:
Оценить ваше отношение к одноклассникам, сложив С2 и С4 (получается сумма С6);
Оценить отношение к вам, сложив С3 и С5 (получаете сумму С7);
Сравнить суммы С6 и С7;
Сделать вывод о ваших отношениях.
Чтобы вывод был верен, необходимо учесть, что если суммы С6 и С7 сильно отличаются друг от друга, то это говорит о том, что у вас неправильные взаимоотношения с коллективом; если в оценках преобладают отрицательные цифры, то это значит, что отношения ваши очень плохие.
Надо задуматься, почему это происходит, в чем причина? Что нужно сделать для того, чтобы улучшить положение? Записать все это в выводах.
После завершения работы над тестом бланки собираются, психолог позднее составляет социометрическую карту.
7. Упражнение «Живая анкета»
Цель: обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин. Процедура: все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
Что тебе понравилось?
Что не понравилось?
Каков сейчас ваш эмоциональный фон? Изменился ли «цвет» эмоции?
Занятие № 4 «Особенности эмоционального общения»
Цели: ознакомить учащихся с классификацией эмоционального общения и сформировать навыки узнавания и осуществления положительного эмоционального контакта в различных ситуациях общения, совершенствование коммуникативных умений, развитие чувственного восприятия.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 5 мин.
Процедура: ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе на занятии.
2. Упражнение «Слова»
Цель: введение в темпоритм, настроение и тему занятия. Время проведения: 10 мин.
Ведущий: Назовите слова, которые обозначают различные виды эмоциональных проявлений: удивление, страх, ненависть, усталость, любовь и т.д.
Назовите ту эмоцию, которая сейчас для вас является основной.
Назовите все слова, относящиеся к общению: монолог, разговор, спор, беседа, язык, выступление и т.д.
Давайте выясним, какими способами мы общаемся: словами, звуками, мимикой, позой, глазами, интонацией, жестами.
Чему чаще доверяем?
3. Беседа
Цель: ознакомить учащихся с классификацией эмоционального общения. Время проведения: 15 мин.
Ведущий: Подводя итог предшествующего упражнения, мы можем сказать, что общение происходит как при помощи слов (вербальное общение), так и без них (невербальное общение). Общение чаще всего бывает эмоционально окрашено. Почти в любом акте взаимодействия присутствует эмоция.
А вот примеры неэмоционального общения:
Информирование – такой вид общения, при котором осуществляется передача какого-либо сообщения от одного лица к другому;
Побуждение – вид общения, которое осуществляется для побуждения одного лица другим к какому-либо отношению, действию, поступку.
Эмоциональное общение – это общение, в котором присутствует эмоциональная информация, эмоциональный обмен.
Сегодня мы остановимся на первом уровне эмоциональной рефлексии. (Вспомнить, что такое рефлексия. Рефлексия – это процесс самопознания субъектом своих состояний, ощущений, понимания того, как к нему относятся окружающие.) Общение на уровне эмоциональной рефлексии осуществляется без включения глубинных сторон души человека, на уровне только внешних проявлений эмоций, по принципу «стимул – реакция». Ты меня «погладил» – я тебя «погладил», ты меня «уколол» – я тебя «уколол». В теме сегодняшнего урока было заявлено «Тренинг положительного эмоционального контакта», то есть мы сегодня говорим о «поглаживаниях».
«Поглаживания» – это различные способы эмоциональной поддержки собеседника.
4. Упражнение «Комплимент», «Поддакивание», «Дружеские жесты и мимика»
Активный запуск группового процесса;
Снятие зажатости, скованности;
Тренировка умения увидеть сильные стороны, положительные качества в любом человеке;
Тренировка умения находить нужные слова для приятного, продуктивного общения. Время проведения: 15 мин. Процедура:
1. Вид «поглаживания» – комплимент. Упражнение выполняется по ломаной линии. Каждый говорит другому какой-либо комплимент.
2. Вид «поглаживания» – поддакивание. Как оно может звучать? Примеры: «да, да», «да, ты прав», «угу», «а как же иначе», «конечно» и т. д.
3. Вид «поглаживания» – дружеские жесты и мимика. Учащиеся приводят примеры таких жестов: Объятия, похлопывание по плечу, рукопожатие, подмигивание.
5. Упражнение «Передай движение»
Показать учащимся, что один и тот же жест воспринимается субъектом по-разному в зависимости от его чувствительности, настроения и т.п.;
Снять зажатость, скованность. Время проведения: 20 мин. Процедура:
4. Вид «поглаживания» – эмоциональное заступничество. Упражнение выполняется по кругу. Учащиеся называют фразы, отражающие данный вид «поглаживаний»: «Что вы к человеку пристали!», «Он не мог поступить иначе», «Он все делает правильно!», «Это не его вина, а его беда».
5. Вид «поглаживания» – похвала. Примеры: «Молодец!», «Умница!», «Ты сегодня заслуживаешь похвалы».
6. Вид «поглаживания» – проявление нежности. Примеры: «Ах ты, мой родной!», «Умница моя!», «Дорогая…».
7. Вид «поглаживания» – сочувствие. Что мы говорим, когда жалеем кого-нибудь, сочувствуем? «Ты мой бедненький!», «Горе ты мое луковое!», «Ты моя маленькая…»
8. Вид «поглаживания» – успокаивание. Какими словами можно успокоить человека? «Не волнуйся, дорогой», «Успокойся, все будет хорошо», «Жизнь, как зебра, и за черной полосой обязательно будет белая», «Не стоит беспокоиться…».
9. Вид «поглаживания» – проявление дружелюбия. Примеры поддержки: «Ничего, справимся!», «Не переживай, преодолеем!», «Не волнуйся, мы с тобой», «Не грусти, ты не одинок».
Ведущий: Какие еще варианты поглаживания вы можете предложить?
6. Упражнение: Релаксация
Цель: актуализация ощущений, эмоций. Время проведения: 15 мин.
Процедура: Проходит под музыкальное сопровождение.
Ведущий: Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях. Прочувствуйте свое тело и расслабьтесь… Представьте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо внутри себя. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем.
Тело отдыхает, а сознание бодрствует. Оно активно. Вы слушаете мой голос… Сосредоточьтесь на нем! Почувствуйте, как хорошо я к вам отношусь. И пусть каждое мое слово найдет отклик в вашем сердце.
Представьте, прочувствуйте, что такое нежность. Вспомните эпизод в вашей жизни, когда к вам относились с нежностью и любовью. Прочувствуйте это. А теперь представьте, что вы относитесь к кому-то с нежностью. Вспомните такую ситуацию, когда вы проявляли это чувство, или смоделируйте ситуацию, в которой вы хотели бы так себя проявить. Проживите и переживите эту ситуацию. Запомните это чувство. Хорошо…
А теперь представьте и прочувствуйте, что такое сочувствие.
Вспомните эпизод вашей жизни, когда к вам относились с сочувствием.
Представьте, что к вам с сочувствием относится кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, брат или сестра…
Почувствуйте это.
А теперь представьте, что вы относитесь к кому-то с сочувствием.
Сочувствуя человеку, вы чувствуете вместе с ним, переживаете его чувства как свои. Прочувствуйте, как эти переживания с каждой секундой все глубже проникают в вас…
Сочувствие – это отзывчивость, сердечность, душевность, чуткость, участливость.
Представьте: вы относитесь с сочувствием к др у г у.
Чувствуя согласно, сообща, вы переживаете беду друга почти как свою. Вы сострадаете ему, соболезнуете, жалеете…
Почувствуйте сострадание, жалость к кому-то из родных, близких…
А теперь представьте, что вы отнеслись с сочувствием, жалостью к кому-то из не очень близких друзей, просто знакомых… к совершенно незнакомому человеку… Запомните это чувство…
Жалеть – значит болеть сердцем, щадить, беречь, не давать в обиду.
И пусть эти чувства, эти переживания навсегда поселятся у вас в душе…
А теперь представьте, что такое справедливость. Вспомните лица всех тех, кто сидит рядом с вами. Почувствуйте доброжелательное к ним отношение. А теперь подумайте о каждом в отдельности. Подумайте, чего бы вы хотели ему пожелать, чего, на ваш взгляд, ему не хватает. Может быть, кому-то не хватает уверенности в себе, кому-то – чувства юмора, кому-то – терпения. Итак, вспомните лица всех тех, кто сидит рядом с вами, подумайте о них и пожелайте им добра, счастья и любви.
И когда вы почувствуете, что выполнили эту работу до конца, что вспомнили всех, что вы отдохнули и вам не хочется больше сидеть с закрытыми глазами, вы откроете глаза. Каждый – тогда, когда ему этого захочется.
Это упражнение заставило вас еще раз пережить и прочувствовать приятные моменты вашей жизни. Прислушайтесь к себе. Какая эмоция сейчас в вас доминирует, является главной? Назовите ее…
7. Упражнение: Пантомима
Цель: вернуться в состояние активности, бодрости. Время проведения: 5 мин. Процедура: передать по кругу: пушинку; «снежок»; печеную картошку (горячую); живую мышку.
8. Упражнение «Живая анкета»
Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
Что тебе понравилось?
Что не понравилось?
Какое сейчас у вас настроение? Никто не загрустил? Все в порядке?
Занятие № 5 «Развитие навыков самообладания при общении с неприятными вам людьми»
Цель: отработать в ситуациях общения навыки психологической защиты от критики. Оборудование: Магнитофон, кассеты со спокойной музыкой. Бумага, фломастеры.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 5 мин.
Процедура: ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе.
Все учащиеся по кругу называют, в какой бы цвет они окрасили ту эмоцию, которую они сейчас испытывают.
2. Упражнение «Определения»
Цель упражнения: включение в процесс говорения и творчества. Время проведения: 10 мин.
Процедура: Учащиеся по очереди (по кругу) продолжают следующие фразы:
Апельсин бывает… День бывает… Дом бывает…
Снег бывает… Небо бывает… Кот бывает…
Друг бывает… Учитель бывает… Взрослый бывает…
Дружба бывает… Любовь бывает… Счастье бывает…
Дорога бывает… Удача бывает… Разлука бывает…
Встреча бывает…
3. Упражнение «Средний возраст»
Цель: сплочение группы для дальнейшей совместной работы. Время проведения: 10 мин.
Ведущий: Я даю вам задание, чтобы посмотреть, насколько хорошо вы умеете сотрудничать и считаться с мнением друг друга. Это несложное задание. Вы должны определить средний возраст учеников нашей группы в годах и месяцах. Когда у вас будет ответ, определите, кто из группы скажет мне его.
Какие трудности вы испытывали при выполнении этого задания? Как вы определили, кто будет давать ответ?
Ведущий: Любой контакт, который возникает между людьми, вызывает у них какие-то эмоциональные реакции. Давайте представим некоторые жизненные ситуации.
4. Упражнение «Чувства»
Цель: тренировка образно-чувственного мышления. Время проведения: 30 мин.
Ведущий: Продолжите фразы (по кругу):
1. Когда я вижу человека, идущего мне навстречу, я чувствую…
2. Когда я вижу малыша, идущего мне навстречу, я чувствую…
3. Когда я вижу старенького дедушку, идущего мне навстречу, я чувствую…
4. Когда я вижу незнакомого юношу, идущего мне навстречу, я чувствую…
5. Когда мне навстречу идет красивая девушка, я чувствую…
6. Когда я вижу, что мне навстречу идет мой одноклассник, я чувствую…
7. Когда я вижу человека, с которым я поздоровался, но он меня не заметил, я чувствую…
8. Когда я вижу знакомого, который остановился и что-то ищет у себя в кармане, я чувствую…
9. Когда передо мной человек, с которым я дружески поздоровался, приняв его за знакомого, но потом понял, что я ошибся, я чувствую…
10. Когда мне навстречу идет человек, с которым мне не хотелось бы встречаться, я чувствую…
11. Когда мне навстречу идет знакомый, с которым мы очень давно не виделись, я чувствую…
12. Когда мне навстречу идет человек, который разговаривает сам с собой, я чувствую…
13. Когда я вижу идущую мне навстречу учительницу, у которой в руках тяжелые сумки, я чувствую…
14. Когда я вижу юношу (девушку), с которым (ой) у меня недавно закончился роман, я чувствую…
Ведущий: Какие разные шли навстречу люди, и они вызывали самые разные эмоции. А вот к вам подходит знакомый вам человек и произносит следующее (далее ведущий по очереди обращается к каждому ученику и просит каждого отреагировать, дать реплику в ответ):
Тебе не идет эта прическа!
У тебя неумное выражение лица!
Какой ты худой и длинный!
Слушай, ты ужасный зануд а!
Ты производишь впечатление легкомысленного человека!
У тебя мятый костюм!
А ты вообще безвкусно одета!
У тебя какая-то неуклюжая походка!
Что ты молчишь, как будто никаких умных мыслей нет в твоей голове!
А ты слишком болтлива и производишь впечатление поверхностного и легкомысленного человека!
Такое впечатление, что ты слабый человек и не умеешь постоять за себя!
Вечно ты такой никчемный – что ни попросишь, все сделаешь кое-как!
А ты слишком о себе высокого мнения, хотя на самом деле ничего собой не представляешь!
Ну ты и бессовестный!
Ну ты и бестолковая!
Привет, сонная муха!
Ведущий: Я по отношению к вам сейчас, честно надо признаться, была несправедлива. Мои слова, возможно, были кому-то обидны. Чувство обиды – основная причина конфликтов. От чего зависят наши обиды? От целого ряда причин:
От нашего личного восприятия обиды (про одного говорят: «А с него все как с гуся вода», а про другого: «Уж слова ему не скажи, обидится!»);
От того, насколько мы себя контролируем;
От возможных последствий (чем это опасно для нас);
От значимости обидчика (одному человеку мы можем позволить делать нам какие-то замечания, а другому – нет).
А если обида уже живет в сердце, если возникли отрицательные переживания, связанные с чувствами унижения, безысходности, гнева? Как психологически защититься от этих отрицательных переживаний? Постараться сформировать в себе состояние бесстрастия и переключиться от эмоций на рассудочную деятельность. Для практических действий в процессе эмоциональной саморегуляции удобна следующая классификация типов людей, позволяющая оценить собеседника.
Манипулятор – это довольно распространенная категория, которая стремится управлять окружающими с помощью их слабых и сильных сторон и специального воздействия на слабости людей с целью побуждения их делать то, что нужно манипулятору. Для манипулятора в конфликте с вами важно добиться от вас состояния психологического подавления. Главное оружие против манипулятора – это умение запретить себе эмоционально реагировать на его действия. Если вы сумеете с улыбкой отвечать манипулятору на его действия, он быстро оставит вас в покое.
Невротик – человек, который представляет собой личность с измененным восприятием других людей, их действий и поступков. У такого человека болезненно изменены формы оценки и реагирования на окружающую его действительность, чувства и переживания такого человека обострены. При общении с невротиком нужно всегда помнить такую формулу: здоровый на больного не обижается! С этой позиции вы можете спокойно прощать невротику некультурное поведение по отношению к вам. Тактика общения с невротиком строится на приемах успокоения его раздраженного восприятия.
Примитив – представляет собой тип людей, у которых слабо выражены интеллигентность и навыки культурного поведения. Эти люди живут элементарными чувствами, простыми представлениями о мотивах и поведении людей, существуя, в основном, в плоскости практической жизни. Примитивная личность обычно очень непосредственна в своих эмоциональных проявлениях, но она обостренно реагирует на лесть и комплименты. Если вы начинаете общение с таким человеком с комплимента и всем своим видом показываете, что признаете его значимую роль в выполнении данной работы, то этого часто бывает достаточно, чтобы добиться доброжелательного к себе отношения.
Нормальный культурный человек – общение с такой категорией людей – самое приятное и почти не сопровождается конфликтами. Если конфликты возникают, то быстро разрешаются путем убеждения в правоте собеседника или компромиссом.
5. Рисунок «Обида»
Цель: тренировка образно-чувственного и позитивного мышления. Время проведения: 20 мин.
Ведущий: Нарисуйте на листе картинку, которая будет отображать ваши обиды. (Выполняется под музыку.)
Ведущий: Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Прислушайтесь к себе… Можете ли вы назвать себя счастливым человеком? Оцените свой уровень счастья в процентах. Если вы стопроцентно счастливы, то я вас поздравляю! Если же это не так, то попытайтесь сейчас понять, что мешает вам быть счастливым. Вы тревожитесь о будущем? Вас беспокоит что-то в прошлом? Вы чувствуете, что вас кто-то несправедливо обидел? Постарайтесь самостоятельно найти ответы! Подумайте об этом…
Если вы поняли сейчас, что мешает вам быть стопроцентно счастливым человеком, то это здорово! Если не поняли – не беда. К этому упражнению вы сможете вернуться еще и еще раз…
Сейчас же проговорите про себя, назовите то, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы список благодарностей был как можно полнее. Чтобы туда было включено все: солнечный день, ваше здоровье и здоровье близких, пища, красота, любовь, мир…
Молодцы! Если вы завершили эту работу, то можете открыть глаза. Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется!..
6.Упражнение-активатор
Цель: развитие эмоциональной чувствительности, эмпатии. Время проведения: 15 мин.
Процедура: каждый берет ранее нарисованный им рисунок «Обида» и пытается «исправить» его, превратить его в рисунок, соответствующий положительным эмоциям. Затем рисунок передается соседу справа и далее движется по кругу. При этом каждый по-своему дорисовывает его. Движение по кругу продолжается до тех пор, пока рисунок не вернется к хозяину.
Ведущий: Посмотрите на свой рисунок. Если вы видите, что обида исчезла, превратилась в то, что можно оставить при себе, то пусть эта картинка останется у вас. Если же обида не исчезла, то скомкайте этот рисунок, вложите в это действие все оставшиеся в вас отрицательные эмоции и выбросьте этот комок оставшихся обид в урну. Молодцы! 7. Упражнение «Живая анкета»
Цель: обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин.
Процедура: все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
Что тебе понравилось?
Что не понравилось?
Как вы сейчас себя чувствуете?
Занятие № 6 « Навыки делового общения»
Цели: познакомиться с основными видами способностей к эмоциональному контакту, осознать степень выраженности этих способностей в себе и познакомиться с приемами тренинга этих способностей.
Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой, бумага, фломастеры.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 5 мин.
2. Упражнение «Колпак»
Цель упражнения: снятие напряжения, создание общего приподнятого настроения, тренировка сосредоточения. Время проведения: 15 мин.
Процедура: ведущий просит всех по кругу рассчитаться на 1–2–3.
Ведущий: Колпак мой треугольный. Треугольный мой колпак. А если не треугольный, то это не мой колпак.
Некоторые учащиеся должны повторить текст вслух. После этого предлагается в этом тексте некоторые слова заменить жестами, но не все сразу, а последовательно – сначала слово «колпак», затем «мой», затем часть «тре» в слове «треугольный», затем вторую часть этого слова.
Видоизмененный текст будет произносить каждый 1-й, если он допускает ошибку, то тогда еще одну попытку все выполнить верно предпринимает 2-й из этой тройки и, возможно, 3-й и т.д.
Условные обозначения:
Колпак – два раза похлопать себя по голове (два слога);
Мой – показать на себя;
Тре – выбросить три пальца вперед;
Угольный – выпятить локоть.
3. Беседа
Цель: познакомиться с основными видами способностей к эмоциональному контакту. Время проведения: 15 мин.
Ведущий: Эмоциональное общение – это всегда общение неформальное. Доброжелательное эмоциональное общение – это основа любого делового общения.
Какими, на ваш взгляд, способностями должен обладать человек, чтобы доброжелательное эмоциональное общение состоялось, было возможно? Как они проявляются? Ответы.
Способность к доброжелательному настрою по отношению к другим людям. Внешнее проявление – улыбка, предупредительность, вежливость. Внутренне это проявляется в спокойном настрое, отсутствии напряженности и агрессивности, в переживании чувства симпатии к человеку, с которым предстоит общение.
Способность выслушивать мнение партнера. Внешне это проявляется в спокойной речи, внимательном слушании и поддержании тех высказываний партнера, которые подходят вам. Внутреннее проявление – в подавлении желания перебить партнера, анализе речи партнера и поиске общего между собеседниками.
Способность идти на компромиссы. Внешне это проявляется в благожелательной спокойной манере общения, ориентированной на поиск компромисса. Внутреннее проявление – готовность поставить себя на место партнера.
Способность подстраиваться к эмоциональному состоянию партнера. Внешнее проявление – быстрая настройка своего состояния в соответствии с состоянием и переживанием партнера. Внутренне это проявляется в высокой эмоциональной чувствительности, в эмпатии.
Способность заразить партнера хорошим веселым настроением, чувством симпатии по отношению к вам. Внешне – это активное, жизнерадостное поведение, попытка поднять окружающим настроение. Внутренне – это собственное хорошее настроение и желание улучшить настроение другим.
Речь идет здесь о том, что надо воспитывать в себе оптимистическое отношение к жизни.
4. Упражнение «Слушание»
Цель: вспомнить навыки хорошего слушания, осознать степень развития способностей, необходимых в ситуациях эмоционального общения. Время проведения: 30 мин.
Процедура: группы делятся на пары. Каждая пара будет разговаривать друг с другом вполголоса:
Первый говорящий расскажет второму о тех трудностях, какие у него возникают в ситуациях эмоционального общения, какие способности у него развиты недостаточно; второй при этом следует правилам хорошего слушания (2–3 мин.);
Слушающий дает обратную связь (1 мин.);
Второй говорит о своих сильных сторонах, о том, какими способностями, нужными для доброжелательного эмоционального общения, он обладает; первый при этом следует правилам хорошего слушания (2–3 мин.);
Первый дает обратную связь (1 мин.). В ходе выполнения данного упражнения необходимо вспомнить основные правила хорошего слушания:
Стараться концентрироваться на собеседнике;
Давать обратную связь;
Не давать оценок;
Не давать советов.
5. Упражнение «Житейская психология»
Цель упражнения: осознание и оценивание себя с точки зрения способности к компромиссу. Время проведения: 20 мин.
Процедура: на доске написано семь качеств: доброта, решительность, смелость, отзывчивость, умение слушать, сильный характер, целеустремленность.
Ведущий предлагает каждому отметить, каких качеств ему не хватает в жизни для достижения успеха (3–4 качества). Все говорят по кругу, ведущий отмечает на доске сделанные выборы.
Ведущий: И вот каков результат наших выборов: то, что мы выбираем для других, мы часто не выбираем для себя. Ведущая потребность – самому быть сильным, а всем другим желаем пассивных качеств. Вот она – житейская психология.
Человек будет сильным, значимым только тогда, когда он будет позволять окружающим его людям быть сильными и значимыми. Тем самым будет возрастать и его авторитет.
В деловых отношениях нужно искать компромиссы, иногда позволяя другой стороне тоже быть сильной, уступать в чем-то для достижения общей цели.
6. Упражнение «Живая анкета»
Цель: обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 5 мин. Процедура: все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:
Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?
Что тебе понравилось?
Что не понравилось?
Какого цвета сейчас твое настроение?
Занятие № 7 «Прощай…». Подведение итогов
Цели: закрепление участниками знаний о самом себе, подведение итогов тренинга для каждого участника, раскрытие сильных и слабых сторон личности, помощь в актуализации личностных ресурсов.
1. Приветствие
Цель: введение в атмосферу тренинга. Время проведения: 5 мин.
Процедура: ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе. Все учащиеся по кругу называют, в какой бы цвет они окрасили ту эмоцию, которую они сейчас испытывают.
2. «Комплименты»
Цель: поднять настроение участников и сформировать доверительные отношения. Время проведения: 10мин.
Процедура: все сидят по кругу. Каждый по очереди и по кругу говорит комплементы своему соседу.
3. Упражнение «Понимание»
Цель: закрепление участниками знаний о самом себе. Время проведения: 20 мин.
Ведущий: Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Если что-то не так, измените положение.
Чтобы легче было сосредоточиться на себе и чтобы воображение работало ярче, закроем глаза. Позволим себе немного расслабиться, настолько, насколько вам этого сейчас хочется. Пока сознание, ясное и четкое, будет активно работать, тело отдохнет…
Итак, вам удобно, хорошо, комфортно. Давайте поразмышляем вместе.
Вся наша жизнь состоит из ситуаций выбора – мы выбираем, нас выбирают. Совпадения бывают не всегда. Нам очень хочется быть в гармонии с окружающим нас миром, но из-за нашей занятости, из-за неумения, а порой невнимания далеко не всегда нам удается правильно понять другого, верно оценить его настроение, прочувствовать его.
Представьте себе на своем внутреннем экране человека, которого вам очень хотелось бы лучше понять. Посмотрите на этого человека, посмотрите ему в глаза, постарайтесь понять, что у него в душе, прочувствуйте. Бывает ли этот человек одинок? Хочет ли он любить? Встречается ли он с непониманием и равнодушием? Бывает ли ему иногда больно?
Каждый из вас видит сейчас перед собой совершенно удивительного человека. Он удивителен хотя бы тем, что другого такого нет на свете и никогда больше не будет. Но в то же время он такой же, как и вы. Он тоже, как и вы, хочет быть счастливым, ему так же порой бывает страшно, он тоже порой ошибается, делает глупости, страдает от этого. Ему так же, как и вам, хочется быть понятым…
Подумайте, прочувствуйте, отчего эти глаза могли бы засветиться счастьем? Подумайте, что вы могли бы сделать для него. В своем воображении смоделируйте такую ситуацию. Что бы вы сейчас хотели для него сделать, чтобы он стал счастливее?
А сейчас вспомните, что вы здесь не одни, что вы сидите в удобных креслах среди друзей. Почувствуйте, как хорошо они к вам относятся, как хорошо я отношусь к вам.
Представьте лица всех тех, кто сидит рядом с вами. Пожелайте им добра, счастья и любви. Подумайте о чем-то своем… И как только вы почувствуете, что вы проделали всю свою внутреннюю работу до конца, что вам больше не хочется ни о чем думать, что вы отдохнули, то вы откроете глаза.
Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется!
4. Упражнение «Рисунок»
Цель: вернуться в активное состояние; потренировать эмпатию, «заразить» друг друга хорошим настроением. Время проведения: 30 мин.
Процедура: Каждый, сидящий в кругу, получает лист бумаги и фломастер.
Ведущий:
Начните рисовать на листе бумаги что-то такое, что отражало бы ваше настроение сейчас;
Передайте рисунок соседу слева. Рисунок, пройдя полный круг, возвращается к «хозяину». Учащимся предлагается посмотреть и осознать, поняли ли они его. Можно ли сказать, что этот рисунок несколько изменил настроение в лучшую сторону? Если да, то рисунок остается на память. Если нет, то он мнется и выбрасывается в корзину.
Каждый, сидящий в кругу, получает лист бумаги и фломастер.
Ведущий:
Начните рисовать на листе бумаги что-то такое, что отражало бы ваше настроение сейчас;
Передайте рисунок соседу слева;
Посмотрите, прочувствуйте, какое настроение присутствует в рисунке, и добавьте к этому рисунку что-то свое; изменяя рисунок, старайтесь улучшить настроение того, кому этот рисунок принадлежит; добавьте заряд бодрости и оптимизма;
Рисуя, не концентрируйте внимание на себе, любимом, а помните о другом, о том, чей это рисунок;
– передайте рисунок соседу слева. Рисунок, пройдя полный круг, возвращается к «хозяину». Учащимся предлагается посмотреть и осознать, поняли ли они его. Можно ли сказать, что этот рисунок несколько изменил настроение в лучшую сторону? Если да, то рисунок остается на память. Если нет, то он мнется и выбрасывается в корзину.
Этим упражнением учащиеся показали, насколько они могут подстраиваться к эмоциональному состоянию партнера и зарядить его веселым, хорошим настроением.
5. «Чемодан»
Цель: Подведение итогов тренинга для каждого участника, раскрытие сильных и слабых сторон личности, помощь в актуализации личностных ресурсов. Время проведения: 30мин.
Процедура: один из детей выходит из комнаты, а остальные начинают «собирать ему в дальнюю дорогу чемодан» (ведь действительно скоро расставание, и нужно помочь человеку в его дальнейшей жизни). В этот «чемодан» складывается то, что, по мнению группы, поможет данному человеку в общении с людьми, т. е. те положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке.
Необязательно «отъезжающему напоминают о том, что будет мешать ему в дороге, т. е. о его отрицательных качествах с которыми необходимо работать, чтобы его жизнь стала более приятной и продуктивной.
Из книги Я привлекаю деньги - 2 автора Правдина Наталия БорисовнаЗакон 3. Познай себя! Лучший способ достичь благосостояния – это поверить в свою Божественную природу и жить по духовным законам. Чем ближе ваше сознание к Божественному, тем меньше возможность возникновения любых проблем, в том числе и финансовых. Поверьте в свою силу, и
Из книги Застенчивость и как с ней бороться автора Вемъ АлександрГлава 2 Познай себя Завтра будет тоже, что вчера «Ну вот еще! – фыркнут некоторые читатели. – Мне ли не знать самого себя!» И будут не правы. Чаще всего мы, подобно планете, вращаемся по орбите, повторяя день за днем одни и те же действия. Этот процесс не способствует
Из книги Когда любви слишком много: Профилактика любовной зависимости автора Москаленко Валентина ДмитриевнаНекоторые упражнения, помогающие позитивным изменениям в себе и во взаимоотношениях с другими Упражнение «Побудь сам себе родителем»Проснувшись утром, еще находясь в постели, представь, что ты - маленькая девочка или маленький мальчик. Над твоей постелью склонилась
Из книги Виктимология [Психология поведения жертвы] автора Малкина-Пых Ирина Германовна4.6.7. Тренинг саморазвития (для младших подростков) Программа данного тренинга адресована школьникам 5–6 классов и разработана на основе пособия Г. А. Цукермана.На границе детства и отрочества - в предподростковом возрасте (10–12 лет) - школьникам необходимо помочь в том
Из книги Способность любить автора Фромм АлланПознай себя Познай себя - этот великий принцип Сократа, столь же важный сегодня, как и в древней Греции, еще один показатель зрелости. Ребенок не знает себя, не знает своих способностей и ограничений. Первые годы жизни он постоянно получает синяки, кровоподтеки и иногда
Из книги Разум и природа автора Бейтсон Грегори Из книги Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил автора Бергер ЕваПознай себя! Начнем с небольшого забавного мини-теста. Ответь на один вопрос очень быстро и не задумываясь: кто ты? Охарактеризуй себя десятью словами, которые первыми придут тебе в голову. Когда в вашем списке наберется десять определений, обратите особое внимание на
Из книги Все виды манипуляций и методы их обезвреживания автора Большакова Лариса«Познай себя» Как утверждали древнегреческие философы: «Познай себя – и ты познаешь космос и богов».Мы часто действуем по шаблону просто потому, что много раз проходили по этому пути. Для того чтобы разорвать порочный круг, могут понадобиться тренировки. Представьте
Из книги Как лучше узнать себя [сборник] автора Гусман Делия Стейнберг Из книги 50 упражнений, чтобы научиться отказывать автора Брекар ФрансУпражнение 46 Познай себя Благодаря упражнениям, представленным в этой книге, вы разобрались в том, как взаимодействуете с другими людьми. Но очень важно ясно понять, кем же являемся мы сами, что мы любим, а что не любим. Тогда мы будем правдивы в своих ответах. Заполните
Из книги Книга о вкусных и здоровых отношениях [Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание] автора Маттео МайклПознай себя «Познай себя» – так часто формулируется способ обретения смысла жизни. Эта фраза уходит корнями в Древнюю Грецию. Нет лучше способа познать себя, чем самоанализ.Жизнь – это бесконечная череда вопросов и ответов. Каждому из нас крайне важно отыскать верные
Из книги Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры автора Коллектив авторовТренинг «Формирование поведения, ориентированного на успех» (для подростков) Пояснительная запискаЧеловек, ориентированный на успех в своем поведении, убежден в праве на реализацию потребностей своего «Я» и владеет способами и формами такой реализации. Естественно,
Из книги Первичная консультация. Установление контакта и завоевание доверия автора Глассер Пол Г.Тренинг «Активизация личностных ресурсов, развитие чувства собственного достоинства» (для подростков). Пояснительная записка.Подросток смотрит на себя как бы «извне», сопоставляет себя с другими – взрослыми и сверстниками – ищет критерии для такого сравнения.
Из книги автораПознай себя Чтобы помочь человеку, который значительно отличается от нас, мы должны прежде всего осознать собственные установки, ценности и поведение. Понимание и приятие своих культурных и социальных истоков – первый важный шаг на пути к пониманию тех, кто живет и
КРАТКОСРОЧНЫЙ ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА ПОДРОСТКОВ
Ниже представлена программа краткосрочного социально-психологического тренинга. Ее особенностью является сочетание развивающих занятий с диагности-особенностей личности подростков в каждом из них.
Приведем основные особенности тренинговых занятий.
1. Каждое упражнение построено на поощрении ведущим общения, стимуляции у них потребности в совместной деятельности. Для стимуляции
используются подчеркивание и поощрение сходства между участниками в интересах и точках зрения. Удовлетворение потребности в интенсивном позитивном общении в группе соответствует задаче развития личности в подрост ковом возрасте и предотвращает многие аномальные групповые процессы.Организация в конце занятий подробного психологического само- и взаимного анализа участников.
Ранний (уже в первый день работы) переход к практическим заданиям, моделирующим разные значимые или трудные жизненные ситуации с тренировкой у подростков навыков принятия решений, поведения и эмоционального реагирования в них.
Завершаются занятия обнаружением участниками своих достоинств и ресурсов развития.
Поддержка ведущим известных гуманистических правил («конституции») группы. Тренинг начинается, когда группа единогласно примет эти правила; в противном случае занятие № 1 проводится в виде групповой дискуссии по принятию правил.
Тренинг проводится в группах до 25 человек, в двух вариантах:
интенсивный тренинг продолжительностью 2-3 дня непрерывных занятий до 4-5 академических часов в день;
«растянутый» тренинг с проведением 1-2 занятий в неделю в течение месяца.
Каждое занятие стандартно начинается с приветствия (участники здороваются друг с другом), а завершается тем, что участники благодарят друг друга за совместную работу.
Занятие 1. «Знакомство»
Время проведения - 20 минут. Проводится в одном из двух вариантов.
Мобилизация работоспособности в начале работы группы (если занятие проводится в конце учебного дня). Все встают в круг. Кто-то из участников выходит в центр круга, называет своё имя и одновременно совершает какое-то движение телом (танцевальное, гимнастическое). Потом он возвращается на место, а вся группа повторяет названное им его имя и совершенное действие, и так - до последнего участника.
Стимуляция креативных способностей участников группы. Каждый участник называет свое имя и три присущих ему качества, начинающихся на ту же букву, что и его имя. Например: Надежда - надежная, наивная, нравственная.
В конце в общем круге участники кратко сообщают о своих ощущениях.
Занятие выявляет качества личности, затрудняющие процессы адаптации: робость и застенчивость, трудности в самовыражении, стремление к признанию и оппозиционность (подростки применяют нарочито-вызывающие, артистические или агрессивные метафорические обозначения имени, типа: «Ковбой», «Моби Дик», «Пулемёт», «Гадина»).
Занятие 2. « Мои главные достижения»
Время проведения - 45 минут.
В круге каждый участник описывает несколько (1-3) совершённых им успешных поступков, решений в ситуации кризиса, деятельностей и хобби, подчеркивая в каждом из рассказов, что он как личность приобрёл в данном хобби или поступке.
После каждого участника остальные участники в круге по предложению ведущего голосуют в тех случаях, если их хобби совпадают с описанным. Участники с совпадающими хобби каждый раз при совпадении аплодируют друг другу, а если описанное хобби - единственное в группе, то его автору аплодирует вся группа.
Если подростки выявляют высокую заинтересованность темой данного занятия, его можно продолжить: предоставить возможность малым группам, объединённым по сходству хобби, обсудить, как они совместно будут их реализовывать.
Занятие позволяет педагогу выявить склонности, мотивации и направления самореализации участников, что следует использовать для организации коллективных творческих дел.
Занятие 3. «Доверительная поддержка»
Время проведения - 30 минут. Малые группы по 6-7 человек, стоят в плотном круге диаметром 1,3 метра (на расстоянии вытянутых навстречу по диаметру круга рук).
Один из участников становится в центр круга, а остальные выставляют к нему ладони. Центральный участник, не сдвигая ног, медленно падает в любую сторону, а стоящие с этой стороны мягко ловят его на свои ладони и отправляют другим и т.д. Таким образом, центральный участник маятникообразно колеблется в круге, не смещая ног, в течение минуты. Каждый должен по разу побывать в центре круга. В конце участники делятся впечатлениями о своих переживаниях в центре круга.
Занятие выявляет тех участников, у кого после первых двух занятий всё ещё сохраняется высокий уровень напряжения и тревоги и кто ещё не испытывает к другим участникам необходимого доверия.
Занятие 4. «Я - друг»
Время проведения - 1час.
Каждый участник группы рассказывает о своем понимании дружбы и о поведении друга - как должен поступать настоящий друг и что другу не простительно делать.
Ведущий или один из участников на листе ватмана, разделенном на три колонки, или на так же разделенной доске записывает предлагаемые группой признаки положительного (в первой колонке) и отрицательного (во второй колонке) поведения друга.
Далее ведущий задает группе вопрос: «Кто бы смог простить своего друга за то или иное недопустимое поведение? Чем бы вы это могли себе объяснить?» На лист ватмана или доску выносятся предлагаемые варианты (в третьей колонке).
В общем круге участники делятся впечатлениями: что нового они узнали о дружбе и что нового в себе открыли в ходе дискуссии.
В динамике занятия можно определять полноту освоения участниками понятий в данной области. Это косвенно говорит о том, что у участника, в соответствии с текущим этапом развития личности, формируется опыт юношеской «исповедальной» дружбы.
Занятие 5. «Я - понимающий тебя»
Время проведения - 1 час.
Проводится предварительная дискуссия на тему «Приемы активного (хорошего) слушания»: невербальное поощрение рассказа - мимикой, доброжелательным выражением лица и жестами, открытой и приглашающей к разговору позой и т.д.
На отдельных листах ватмана или на разделённой надвое доске ведущий выносит заранее подготовленный наглядный материал: «Слушайте, чтобы выиграть» (левый лист или часть доски) и «Слушайте, чтобы проиграть» (правый лист или часть доски).
На левом листе или на левой части доски под названием «Слушайте, чтобы выиграть» написано (с пробелами между первой и второй буквами в каждом первом слове, чтобы при вертикальном чтении первых букв получалось ключевое для занятия слово):
С ознательностъ - осознанное отношение к миру.
Л оялъность - нейтральное отношение к кому, чему-либо.
У важение - признание чьих-либо, каких-либо достоинств.
Шутка - улыбка, юмор.
А даптация - приспособление к окружающей среде.
И нтерес - особое внимание.
Т актичностъ - обладание чувством меры.
Е диномыслие - одинаковый с кем-то образ мысли.
На правом листе или на правой части доски под названием «Слушайте, чтобы проиграть» написано:
Субъективностъ - предвзятый взгляд на вещи и обстоятельства.
Л ицемерие - поведение, прикрывающее неискренность.
У прямство - неуступчивость в поведении.
Ш аблоны - стереотипы.
А мбщиозностъ - агрессивность, обостренное самолюбие, спесивость.
И гнорирование - не обращается должного внимания на собеседника.
Тревожностъ - повышенное беспокойство.
Ехидство - злоба, язвительность.
Участники распределяются в малые группы по три человека в ролях: рассказчик, слушатель, наблюдатель. Рассказчик приводит рассказ о каком-либо значимом для него или трудном событии в жизни: об экзаменах, о конфликте, о принятии важного решения и т.п. Слушатель применяет приемы активного слушания, пытается почувствовать эмоции и переживания рассказчика и задает уточняющие вопросы. Наблюдатель поощряет моменты эффективного общения. Проводится смена ролей. В круге участники говорят о своих переживаниях и в роли говорящего, и в роли слушающего о том, что им помогало понимать другого и что мешало, что было интересным и (или) неинтересным в занятии.
Основная задача занятия - помочь участникам осознать и преодолеть противоречие между привычными для них формами поведения в трудных жизненных ситуациях и тем фактом, что они не всегда обеспечивают успешное решение проблем и успешное межличностное общение. Противоречие обнаруживается по переживаниям разной степени интенсивности - от тревоги, чувства стыда, вины, разочарования, раздражения, агрессии, неуверенности и беспомощности до страха, а также по обострению сопротивления с желанием участника прекратить тренинг. Преодолеть противоречие участник может, лишь обнаружив в своём жизненном опыте более эффективные приёмы слушания партнёра и сценарии общения.
Для дополнительной помощи участникам ведущий даёт группе краткую информацию из конфликтологии - о роли конфронтации между старыми и новыми сценариями поведения как одного из основных механизмов развития личности.
Занятие диагностирует противоречивый жизненный опыт участников в преодолении кризисных ситуаций и содержание типичных для детей кризисных ситуаций.
Занятие 6. «Мои лучшие способы преодоления стресса»
Время проведения - 1 час.
В круге каждый участник рассказывает о 2-3 своих лучших способах успокоения в стрессе. Ведущий уточняет алгоритм каждого из них и записывает на доску. Остальные голосуют, если сами используют приведенные способы и с их помощью помогали другим (друзьям, знакомым, родственникам).
В результате анализа и обсуждения описанных способов группа делает два вывода.
Во-первых, вывод о том, что каждый человек имеет множество механизмов совладания со стрессами - в сфере переключения деятельности и хобби, коммуникаций, общения с природой, обращения к искусству, в сфере отдыха, питания, бытовой «физиотерапии», внутреннего монолога или диалога и др.
Во-вторых, вывод о том, что они могут эффективно помогать друг другу в случаях сходства у них применяемых способов совладающего со стрессом поведения.
Занятие диагностирует сценарии психологических защит и совладающего поведения.
Занятие -7. «Мои любимые недостатки»
Время проведения - 25 минут.
В «щадящей» (юмористической) форме проводится конфронтация между участниками и их негативным жизненным опытом или субъективно неприемлемыми чертами характера (в гештальтпсихологии и психотерапии они обозначаются как части «Я» или субличности) с психологическим принятием личностью своего негативного опыта и на этой основе - принятием себя в целом.
Группа в общем круге. Ведущий даёт инструкцию, и первый из участников говорит о двух или более любимых недостатках в себе самом и в соседе справа Далее уже этот сосед говорит сначала о любимых недостатках в себе и следующем соседе. И так далее - по кругу до его завершения.
При желании участники могут рассказывать друг другу, каким образом они обещали себе и соседям описываемые недостатки.
Данное упражнение позволяет выявлять участников со стойко заниженной самооценкой и с тенденциями к преувеличению своих недостатков.
Занятие 8. «Мы все разные»
Время проведения - 1 час.
Сначала группа стоит в большом круге. У каждого в руках по чистому листу бумаги (А-4). По инструкции ведущего участники складывают листы пополам и отрывают правый угол любым способом. Снова складывают и отрывают правый угол, и так - 4 раза. Далее по команде ведущего участники разворачивают листы и выкладывают их на пол в круг.
Ведущий предлагает участникам 1-2 минуты внимательно посмотреть на все листы, представив себе, что это - люди (потенциальные друзья, невесты, коллеги по будущей после школы учёбе или работе), и мысленно ответить на такие вопросы: Какие чувства и размышления возникают при рассмотрении листов? Какие листы не нравятся и что хочется с ними сделать? Что хочется сделать с теми листами, которые понравились? Какие чувства они у вас вызывают?
Затем участники по команде ведущего закрывают глаза, делают несколько шагов по кругу, чтобы оказаться перед другим листом и наугад выбирают один из них. Ведущий предлагает участникам открыть глаза, разглядеть доставшийся им лист (метафорического «человека») и почувствовать, что им нравится в нем или нет. Если достался собственный лист, то - решить, хочется ли в нём что-то изменить и что именно.
Как только участники начали размышлять над своим выбором, ведущий как бы размышляет вслух, говоря, что сейчас участники испытывают чувства, моделирующие ситуацию жизненного выбора с заранее неизвестными последствиями и готовность человека принять этот заранее неизвестный ему выбор.
Занятие диагностирует способность участников к принятию новой ситуации и выбора.
Занятие 9. «Я - лидер!»
Время проведения -1,5 часа. Состоит из двух частей с разными технологиями проведения каждой.
Тренинг осознания своих лидерских качеств. В общем круге участники последовательно рассказывают друг другу о случаях, когда они выполняли различные лидерские роли. Ведущий вводит понятие о множественности лидерских ролей и их изменении в зависимости от ситуации и сферы деятельности. Обсуждается динамическая смена лидеров в группе и семье, необходимость иметь в коллективе и семье для их успешного развития самый широкий набор разных лидеров.
Вторая часть - групповое самотестирование в форме анкеты. Ведущий раздает участникам анкету типичных лидерских качеств и ролей в разных сферах жизнедеятельности:
В управлении и принятии решений: вожак, руководитель.
В выработке решений (гипотез): генератор идей, компьютер, выдумщик, фантазер.
В мотивации к деятельности и её организации: энтузиаст, трудоголик, заводной.
В коммуникациях между участниками деятельности: специалист по общению («коммуникатор»), менеджер, дипломат, переговорщик.
В сфере знаний: кладезь премудрости, банк данных, библиотека, знайка.
В сфере практических навыков для реализации деятельности: мастер на все руки, рукодельник, умелец.
В эмоциональной поддержке деятельности и психологической защиты от стрессов: психотерапевт, лучший хвалитель, оптимист, добрый.
В оценке результатов деятельности: верховный судья, оценщик, поощритель.
В культуре и досуге участников: затейник, хранитель традиций, культуровед (литературо-, музыко-, киновед), главный театрал, спортсмен или турист.
Последовательно каждый участник по кругу называет лидерские качества и роли, которые обнаруживает у каждого участника группы: по одному качеству на участника. Остальные записывают распознаваемые у них лидерские качества в свои анкеты. Далее каждый участник подсчитывает, сколько баллов набрало каждое из его лидерских качеств; какова его доля в процентах от общего числа отмеченных лидерских качеств (оно равно числу участников группы, кроме него самого).
Проводится групповая дискуссия на следующие темы: Множественность лидерских ролей - в разных сферах деятельности и общения. Правильное понимание проблемы лидерства, основанного не на способностях «командовать», а на способностях человека эффективно организовать и осуществить различные по содержанию деятельности. Наличие лидерских ролей (в разных деятельностях) у каждого участника группы. Необходимость наличия в каждой социальной группе (классе), для её успешного функционирования полного набора различных лидерских ролей.
Данное занятие диагностирует социально-психологические роли в группе, лидерство в различных сферах жизнедеятельности; далее этот материал можно использовать во внеклассной работе для поддержки у подростков максимально эффективных ролей.
Занятие 10 . «Продавцы и покупатели»
Время проведения - до 45 минут.
Группа делится на пары; в каждой из них каждый из участников будет выполнять сначала роль «продавца», а затем - роль «покупателя».
Ведущий даёт инструкцию одновременно всем парам:
«Сейчас мы поставим в центр круга два стула на небольшом расстоянии друг от друга - это будет у нас входной дверью в магазин. Работаете последовательно по парам, выходя к этой «двери». В каждой паре один играет роль «продавца», а другой - роль «покупателя». Время - две минуты девятого. «Продавец» запирает входную дверь, уходя домой. «Покупатель» подбегает к двери и обращается к «продавцу» с просьбой вновь открыть дверь и продать какое-то количество хлеба. В этой сцене у каждого участника свои цели. У «покупателя» цель - во что бы то ни стало уговорить «продавца» продать хлеб. У «продавца» цель - в первую очередь отстоять график работы магазина и своё право вовремя уйти с работы; правда, во вторую очередь он всё-таки должен думать и о выручке, и о сохранении клиентуры. Каждая пара у «двери» играет эту сцену до момента её завершения - согласия либо отказа «продавца» продать хлеб.
После того как последовательно все пары сыграют эту сцену с первоначальным распределением ролей, далее они последовательно играют эту же сцену со сменой ролей - тот, кто был «продавцом», становится «покупателем» и наоборот.
Остальные участники в круге, кто не занят в сцене, наблюдают за развитием событий в каждой паре; их задача - установить, какие стратегии поведения «продавца» и «покупателя» являются наиболее успешными для достижения их целей».
После завершения задания в общем круге участники обсуждают:
своё самочувствие в каждой из ролей (уверенность, чувство неудобства, злорадства, превосходства, униженности и т.п.);
наиболее эффективные сценарии поведения в роли «продавца» и «покупателя».
Занятие диагностирует затруднения в сфере общения, зависимые от особенностей характера (застенчивость, тревожная мнительность, замкнутость) и недостаточной эмпатии.
Занятие 11. «Неуверенное, агрессивное и уверенное поведение»
Время проведения - 1 час.
Ведущий произносит вступительное слово.
«В жизни нам непрерывно встречаются трудные или неприятные для нас ситуации и если мы недостаточно подготовлены к встрече с ними, то можем дать на них неадекватные реакции. Сейчас в упражнении речь пойдет о вашем поведении в разных конфликтных ситуациях. Оно может быть предопределено какими-то не преодоленными детскими или подростковыми страхами - тогда оно будет неуверенным. Оно может быть предопределено агрессивностью, не преодоленной или даже закрепившейся с детства, которую сейчас вы используете как защиту от неприятностей. И только взрослеющая личность (ваше взрослое «Я») может иметь уверенное поведение в конфликтной ситуации. Именно такое поведение вы и будете сейчас тренировать.
В данном упражнении вы разобьетесь на пары. Один последовательно в каждой конфликтной ситуации будет играть роль «виновника» конфликта, а другой -роль «пострадавшего»; затем - наоборот. Сценарии ситуаций приведены ниже.
В каждой сцене «виновник» обращается к «пострадавшему» с сообщением о какой-то неприятности. Участник в роли «пострадавшего» должен последовательно продемонстрировать сначала неуверенное, затем агрессивное и, наконец, в завершение задания - правильное, уверенное поведение.
Затем роли в парах меняются, и все ситуации играются в противоположных ролях.
Пример: Приятель сообщил, что выболтал вашу тайну.
Неуверенное поведение выглядит примерно так: «Ну, так и знал, что же мне теперь делать...». Неуверенное поведение основано на принятии вами на себя вины за ситуацию, на боязни начать её решать, на принятии человеком роли «жертвы».
Агрессивное поведение выглядит примерно так: «Черт возьми! Тебе ничего
доверить нельзя! А еще - друг!» Агрессивное поведение построено на перенесении
вины на другого участника (тем более, что тот конечно виновен), но при этом вы
его еще и унижаете и отказываетесь от дальнейшего взаимодействия с ним для решения проблемы.Уверенное поведение выглядит примерно так: «Да. Вообще-то я не ожидал от тебя. Теперь надо подумать о том, что ты и мы вместе можем сделать в сложившейся ситуации и как дальше вести себя, когда мне опять надо будет сказать тебе что-то важное».
Уверенное поведение построено на вашей более взрослой позиции по отношению к другому участнику ситуации («виновному»). Это позволяет вам одновременно и защитить свои интересы, четко, но без унижения, указать другому на его вину, сохранить с ним добрые отношения и взаимодействовать с ним для преодоления ситуации, и при этом основную роль в разрешении ситуации передать именно ему.
Каждый из вас должен стремиться овладеть уверенным поведением.
Уверенное поведение возникает из личного опыта или может быть «заимствовано» из опыта других взрослых, имевших большое влияние на развитие вас как личностей. В этих случаях для того, чтобы вести себя уверенно, вы своим поведением невольно отождествляете себя с ними; этот прием вы можете использовать и в данном упражнении.
Приведем примеры конфликтных ситуаций - из них для упражнения выберите сначала те три, которые будут использованы в первом распределении ролей, а затем другие три - для другого распределения ролей:
Вам в киоске сказали, что у них горячие пирожки, вы купили, но пирожок оказался холодным. Вы возвращаете его продавщице и говорите...
Приятель вернул вам магнитофон, взятый на вчерашний вечер, испорченным. Вы говорите... (в «женском» варианте: Подруга взяла у вас на вечернее свидание модную шляпку/сумочку/шарфик, а наутро возвращает надорванной)...
Приятель взял у вас взаймы, но не только не собирается отдавать, но и просит у вас еще. Вы говорите...
Ваш приятель без предупреждения привел к вам в гости незнакомого вам человека и поставил вас в неловкое положение. Вы говорите...
К вам подходит знакомый/знакомая и начинает обвинять вас в том, что вы якобы что-то «наговорили» про него/неё общим приятелям.
Сцена ревности: ваш приятель/ваша подруга обвиняет вас в том, что вы, с его/её точки зрения, были на прошлой вечеринке слишком внимательны к его/её подруге/другу, отчего она/он сегодня по телефону отказалась/ся от свидания с ним/ней.
Уверенное поведение должно быть натренировано до автоматизма. Для этого сцену можно проигрывать в разных вариантах и столько раз, пока у «пострадавшего» не возникнет это чувство уверенности в себе.
Критерии достижения результата:
а) появление у участника в роли «пострадавшего» чувства удовлетворённости собой, активности, впечатления в разрешимости ситуации, тогда как неуверенное и агрессивное поведение порождает напряжение, тревогу, страх за себя;
б) появление у участника в роли «виновного» чувства виновности, но без обиды и даже с желанием сотрудничать с тем, кому причинил неприятность.
После приведенной инструкции ведущего участники делятся на пары случайным образом и выполняют упражнение.
Занятие диагностирует степень развития уверенности в себе, зрелости «Я» («Я взрослый»), зрелости психологической защиты от ситуации неудачи, разные сценарии совладающего поведения в ситуации неудачи.
Занятие 1 2. «Черты характера»
Время проведения - 1 час. Группа в большом круге. У каждого участника -лист бумаги и авторучка. Упражнение выполняется в шесть этапов.
Ведущий предлагает участникам (не обсуждая с соседями, молча!) написать по пять «сильных» и по три «слабых» качества своего характера, затем перевернуть листки бумаги и временно отложить.
Далее ведущий переключает внимание участников на ватманский лист, укрепленный на доске или стене, и задает вопрос группе: «Как вы считаете, какими чертами характера обладает человек, который впал в зависимость от курения, алкоголя или наркотиков? Нет секрета в том, что многие дети начинают это делать в очень раннем возрасте. Тема является актуальной для всех нас!»
Перечисляемые участниками черты ведущий записывает на левую половину ватманского листа.
Потом ведущий предлагает участникам молча сравнить список своих черт (1-й этап) со списком черт характера предполагаемого зависимого человека (2-й этап).
Затем найденные сходства обсуждаются. Группа, сравнивая результаты отдельных участников, может вывести и общие закономерности сходств и различий этих списков. Проводится групповая дискуссия; её цель на данном этапе занятия: достичь участниками осознания того, что у каждого из них есть в характере такие черты, которые объективно предрасполагают к употреблению ПАВ.
Те из участников, кто оценит свои «сильные» черты характера как защищающие от зависимости, против каждой из них выставляют оценки их эффективности именно как защиты - от 0 до 100%.
Эти обнаруженные участниками защитные черты своего характера тренер заносит на правую часть ватмана.
6. После этого он спрашивает участников, есть ли, с их точки зрения, еще
какие-либо свойства личности, защищающие от возникновения зависимости. После
того как участники называют их, ведущий уточняет, есть ли среди них те, что по
лучены в результате данного тренинга - в ходе совместной работы и взаимодейст
вия участников друг с другом. Результаты 6-го этапа дискуссии тренер добавляет
на лист ватмана к результатам 5-го.
Таким образом, возникает полный список защит данной группы от ПАВ.
В завершение упражнения тренер предлагает участникам высказать что-либо друг другу в связи с тем, что они участвовали в возникновении и тренировке защит друг друга от употребления ПАВ и зависимости.
Занятие диагностирует характерологическую защиту от начала употребления ПАВ и потенциального развития зависимости от них, а также способность участников к самоанализу.
Занятие 13. «Отвечаю за свое "хочу"»
Время проведения - 1час.
Тренер сначала пишет на доске или на прикрепленном листе ватмана методический материал для занятия и объясняет его.
Приведём схему объяснения ведущего.
«У каждого из нас есть ЦЕЛИ. Цели определяют собой какие-то ЗАДАЧИ, позволяющие их достичь. Необходимость решения задач приводит нас к началу ДЕЙСТВИЙ. Совершаемые нами действия дают РЕЗУЛЬТАТ.
Сокращенно последовательность выглядит так: Цели - Задачи - Действия -Результат.
Когда человек хочет чего-то достигнуть, он говорит: «Я ХОЧУ».
Когда человек думает, какие задачи надо решить, он говорит: «Я ДУМАЮ».
Когда человек совершает действие, он говорит: «Я ДЕЛАЮ».
Когда человек получает результат, он говорит: «Я ОТВЕЧАЮ».
Сокращенно последовательность выглядит так: Я хочу - Я думаю - Я делаю -Я отвечаю.
Совместим эти две последовательности и получим такую:
ЦЕЛИ несут в себе понятие «Я ХОЧУ».
ЗАДАЧИ содержат в себе понятие «Я ДУМАЮ».
ДЕЙСТВИЯ подразумевают понятие «Я ДЕЛАЮ».
РЕЗУЛЬТАТ символизируется понятием «Я ОТВЕЧАЮ».
В жизни мы отвечаем за каждое возникающее у нас желание и за его реализацию. Например, парень познакомился с девушкой. С этого момента он ответственен за то, что происходит в их паре по его инициативе. И наоборот.
Сейчас группа в случайном порядке разделится по двое. Один из участников делает другому какое-то предложение: что-то сделать, куда-то пойти и т.п. На этой основе в паре возникает дискуссия.
Тот, кто сделал предложение, обосновывает его важность, актуальность, поясняет свои роли и пределы ответственности в предлагаемом им деле. Тот, кому адресовано предложение, вопросами выясняет свои выгоды, интересы, задачи и ответственность. Дискуссия длится до принятия вторым участником решения - согласиться с предложением или нет. Затем роли в парах меняются.
После завершения упражнения мы сядем в круг и обсудим чувства, которые испытывали при его выполнении».
После его завершения в общем круге участники делятся следующими впечатлениями. Какие чувства они испытывали в разных ролях? Каковы оптимальные
стратегии убедить согласиться с предложением и в какой момент возникает это согласие? Какова роль чувства доверия в этом процессе и как оно возникает у принимающего предложение? Какова роль ответственности, принимаемой на себя предлагающим, в возникновении доверия к нему у принимающего предложение?
Примечание для тренера, направляющего итоговую групповую дискуссию: доверие к предложению возникает при условии, если у выдвинувшего его есть неразрывная связь между самим предложением («я хочу») и ответственностью за него («я отвечаю»); по вывешенной на плакате схеме эта закономерность наглядно иллюстрируется прямой и неразрывной связью между «Я хочу» и «Я отвечаю».
Занятие 14 «Упакуем чемодан для отъезда с тренинга»
Время проведения - до 30 минут. Группа в большом круге.
Один участник передает своему соседу вымышленный «чемодан» для «отъезда группы с этого тренинга». При этом участник, передающий «чемодан», говорит соседу, принимающему «чемодан», об одном важном, с его точки зрения, качестве личности, которое он в нем заметил благодаря тренингу. Тем самым передающий «чемодан» символически «кладёт» в него это качество личности, начиная тем самым «собирать чемодан для отъезда с тренинга»..
Принимающий «чемодан» должен осознать это распознанное у него качество и описать случай из жизни или из данного тренинга, когда это качество «работало» (помогало). Такая процедура повторяется далее до конца круга, пока не будет собран «чемодан» всеми участниками данной группы. Последний участник выносит «чемодан» в центр круга, и все, глядя на него, говорят о своих чувствах.
В произвольной форме - процедура благодарности за работу и прощания.
Литература
Нелидов А.Л., Попова Т.А., Леднева Л.В. Программа семинара-тренинга учащихся-волонтёров «Миссия доброй воли» // Профилактика асоциального поведения среди детей и молодёжи: из опыта работы органов управления образованием и учреждений образования Нижегородской области. - Н.Новгород: Нижегородский гуманитарный центр, 2003. - С. 166 - 222.
Родионова Е.Л., Нелидов А.Л., Щелина Т.Т., Сидоров П.Е. Психолого-педагогическая служба общеобразовательной школы в профилактике формирования детских асоциальных групп // Профилактика асоциального поведения среди детей и молодёжи: из опыта работы органов управления образованием и учреждений образования Нижегородской области. - Н.Новгород: Нижегородский гуманитарный центр, 2003. - С. 7 - 69.
Лидере А.Г. Психологический тренинг с подростками: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: «Академия», 2001. - 256 с.
Шапиро Д, Конфликт и общение: путеводитель по лабиринту регулирования конфликтов. - Кишинэу: «ARC », 1997. - 320 с.
Коновалова О.Б., Рыжова Ж.В. Хочу быть лидером. Выпуск 2. - Н.Новгород: Издательство ООО «Педагогические технологии», 2003. - 96 с.
Смит М.Дж. Тренинг уверенности в себе: Перевод с английского. - СПб.: Речь, 2001.-244 с.