Постоянно все бесит. Почему всё бесит и раздражает
Психология и отношения
Конечно, человек должен дома отдыхать! Дом - это его тыл, его крепость! Но, к сожалению, действительно бывают случаи, когда совсем не хочется идти домой только потому, что там раздражаешься больше, чем где- либо в другом месте.
И дело вовсе не в том, что вам там не рады. Вы, скорее всего, абсолютно уверены как раз в обратном: все члены семьи относятся к вам исключительно доброжелательно. Все дело, позволим себе предположить, в вас самих! Вас раздражают ваши домашние, действуют на нервы любые разговоры с ними, не радует быт! Последний, к слову сказать, никакого отношения к вашему настроению может и не иметь: вполне возможно, что сам дом очень комфортный, уютный и, быть может, даже богатый!
Но вернемся к нашему вопросу: что же делать вам? Ведь дом – это не работа, оттуда так просто не уйдешь. Обязательства перед мужем или женой, перед детьми не дадут вам решиться на перемены, да и, возможно, вы вовсе их и не желаете. Однако что-то надо делать для того, чтобы ваше отношение к дому и ко всем, кто вместе с вами в нем живет, изменилось.
Найти источник раздражения
Первое, что нужно вам сделать, это попытаться определить, в какой именно момент вы начинаете нервничать: по дороге с работы или учебы, как только переступили порог дома или же после каких-то слов либо определенных действий домочадцев. Как это сделать? Понаблюдайте за своим настроением в течение недели, не поленитесь построить «график настроения» по десятибалльной шкале.
Как его сделать? По горизонтальной линии отметьте часы, в которые вы находитесь дома: например, с семи часов вечера до семи часов утра. По вертикальной линии – шкалу из десяти баллов. Допустим, у вас чудное настроение в семь часов вечера – отмечаете «десять» баллов; несколько ухудшилось в восемь часов – поставьте оценку «семь»; совсем упало к девяти часам вечера – «ноль»! После десяти вы «взорвались», то есть накричали на своих близких – ваше настроение ушло «в минус»! Вы можете пронаблюдать за своим эмоциональным состоянием не только в те часы, когда вы находитесь дома, но и в течение всего дня. Если вспышки гнева у вас бывают часто и на работе, то, скорее всего, ваш дом и ваши родные тут ни при чем – такой уж у вас вспыльчивый характер! Если же график упорно показывает, что настроение у вас портится только в те часы, когда вы находитесь дома, тогда ищем причины именно там. Быть может, ваши близкие, сами того не желая, действительно создают для вас сложные условия. Давайте попытаемся найти возможные источники раздражения и определить способы их устранения.
Шум
Вы целый день работаете в помещении, где очень шумно. Вполне понятно, что после работы вам хочется насладиться тишиной. Однако общий звуковой фон вашего дома мешает вам расслабиться: работает телевизор, громко разговаривают члены семьи, за окном слышится гул транспорта. Правы ли вы будете, если потребуете от своих домашних выключать при вашем появлении все источники шума или надевать наушники, не донимать вас разговорами, поменять в перспективе окна? Абсолютно!
Духота
Вы любите свежий воздух, а кто-то из членов семьи боится сквозняков и закрывает окна. На подсознательном уровне духота в комнате начинает вас раздражать. При этом замечания вы делаете совсем по другому поводу – не можете же вы потребовать, чтобы ваши близкие рисковали своим здоровьем, открывая окна в холодное время года. Можно ли в такой ситуации найти компромисс? Ваши родные могут уйти на какое-то время в другую комнату или на кухню для того, чтобы вы могли насладиться свежим воздухом.
Отсутствие хорошего сна
Вы не отдыхаете ночью, несмотря на то, что у вас прекрасная спальня. Причина в следующем: вы боитесь обидеть супруга или супругу, признавшись в том, что он (или она) мешает вам спать! Ваша «вторая половина» громко храпит или спит, раскинувшись на всю кровать. Раздражаться вы начинаете еще с вечера, поскольку на подсознательном уровне уже знаете: вам опять не выспаться ночью! Можно ли нарушить семейную традицию спать на одной кровати, если вы не можете полноценно отдохнуть ночью? Любящий человек вас обязательно поймет!
Бесконечные разговоры
Вы прекрасно относитесь к супруге (или супругу), любите детей, но их разговоры после рабочего дня вас ужасно утомляют: они не дают вам сосредоточиться на своих мыслях, подвести итоги дня, запланировать дела на следующий день. Если резко прекратить с ними беседу, считаете вы, они обидятся. Поэтому вы сквозь зубы поддерживаете разговор, испытывая внутри страшное раздражение от того, что вас ни на минуту не оставляют в покое. Можно ли найти выход из ситуации? Конечно! Четко объявить своим домочадцем, что, несмотря на всю свою любовь к ним и уважением, допустим, с семи до девяти часов вечера вы не желаете ни с кем говорить. Ваши близкие, вполне возможно, будут даже благодарны вам за это: ведь у вас станет лучше настроение, вы не будете источать вокруг себя отрицательную энергию, вызванную раздражением.
Разница во вкусах
Еще один возможный источник негативного отношения к дому: изо дня в день ваша супруга (или супруг) смотрит определенные фильмы или передачи, которые немало действуют вам на нервы. В то же время вы не можете лишать их права смотреть то, что им интересно, и навязывать свой вкус. Но вы можете купить себе звукоизоляционные наушники или просто на время передачи или фильма уходить из дома, чтобы не сталкиваться с раздражающими вас факторами.
Не нравится цвет
Раздражение может возникать и из-за определенной цветовой гаммы дома. Например, в вашей комнате сделан хороший ремонт, никаких замечаний к интерьеру. Только оказалось, что нежно-голубой цвет обоев не успокаивает вас, как предполагалось, а, наоборот, страшно нервирует! Или, что тоже может быть, пастельные тона действуют, в противовес общепринятому мнению об их нейтральности, угнетающе. Вы, допустим, более комфортно чувствовали бы себя в комнате, окрашенной в насыщенные, темные цвета.
Обоняние тоже может сыграть свою роль
Не только цвета, но и запахи могут влиять на наше настроение. И, несомненно, каждая квартира, каждый дом имеет свой запах. Цветочные ароматы, запахи парфюмерии, чистящих средств, кухни – все в конце дня смешивается в один «букет». Если вы заметили за собой такую «слабость», как раздражение из-за запахов дома, значит, нужно постараться нейтрализовать их специальными средствами. Если это не помогает, тогда, наверное, стоит выкинуть какие-то цветы, духи или порошки и попросить домочадцев не готовить в вашем присутствии определенные блюда.
Чтобы дома было хорошо…
Как видите, раздражение, плохое настроение можно победить, если найти причину последнего. Быть может, вам придется искать компромиссы, вашим домашним – идти на какие-то уступки, однако, думаем, они согласятся на это! Ведь когда у всех домочадцев хорошее настроение, тогда в семье царит мир и согласие и никому не хочется поскорее покинуть родные стены.
Мы говорили только о тех причинах, которые лежат за границами личных отношений между членами семьи. Если же дома вас «бесит» конкретный человек, и вы не можете изменить свое отношение к нему, тогда ваш случай более сложный. И, возможно, вам действительно стоит на какое-то время разъехаться, для того чтобы понять, нужно ли вам продолжать в будущем жить под одной крышей или более честным будет решение расстаться!
Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.
Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.
Как избавиться от раздражения?
Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.
Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.
Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.
Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:
- Научитесь переключать свое внимание
Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.
- Следите за ходом своих мыслей
Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.
- Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть
Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.
- Нагружайте себя физически
Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.
Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.
Выделите все свои раздражители
С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.
Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.
До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.
Сохраняйте спокойствие
Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:
- Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
- Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
- Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.
Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это , заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.
Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает
Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.
Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.
Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.
Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества
Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.
Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.
Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.
О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.
Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.
Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.
Почему все бесит и раздражает?
Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.
А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.
В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?
Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.
Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.
Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.
Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.
Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.
Случается, что обыденные неурядицы вызывают бурю негативных эмоций в виде агрессии или гнева. Таких людей называют «нервными», «вспыльчивыми».
Тем не менее раздражительность не всегда является просто свойством характера, часто это признак истощенности, эмоционального выгорания, усталости либо какого-то заболевания. Далее мы подробно разберем возможные первопричины такого поведения и узнаем, как можно избавиться от злости, агрессии и раздражительности.
Как проявляется чрезмерная раздражительность
Раздражительность – это выражение комплекса негативных эмоций человека, которые направляются на определенный объект, личность, ситуацию или другой внешний фактор. Раздражительность может проявляться абсолютно у каждого человека. Это естественная реакция организма на неприятные ситуации, раздражители. Но разница в том, что часть людей способны контролировать спектр своих эмоций, а часть – не могут управлять ими.
При этом повышенная раздражительность, когда человека всё и все бесят, становится опасной и для окружающих, а не только для самого субъекта. А еще такие люди довольно быстро портят отношения с другими людьми, общения с ними начинают избегать, т. к. их постоянное недовольство весьма неприятно.
Знаете ли вы? Учеными из Университета Бата и Эксетера была выдвинута теория, что способствовать раздражительности может работа в небоскребах. Связывают они это с вибрациями, которые имеют место в высотках. Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, планируется масштабное исследование с бюджетом в 7 млн фунтов стерлингов.
Чрезмерная раздражительность проявляется резкой вспышкой активности. Голос становится пронзительным и громким, движения – резкими. Раздраженный человек может непрерывно постукивать пальцами, ходить по комнате, качать ногой.Такие действия направлены на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, успокоить и восстановить душевное равновесие. Нужно знать, как правильно бороться с раздражительностью, чтобы не наносить вред ни своему здоровью, ни отношениям с окружающими.
Основные причины раздражительности
Причины, которые вызывают раздражительность, могут быть такие:
- Психологические. Сюда относят хроническое недосыпание и постоянное переутомление, стрессовые ситуации, тревогу или ощущение страха. Также вызывать раздражительность может зависимость от никотина, наркотиков или алкоголя.
- Физиологические. Предменструальный синдром, беременность, период климакса, заболевания щитовидной железы. Помимо этого, к физиологическим причинам относят обычное чувство голода, а также недостаток в организме необходимых витаминов и микроэлементов.
- Генетические. Повышенный уровень возбудимости нервной системы может передаваться по наследству. В таких случаях вспыльчивость и раздражительность можно считать чертой характера человека.
Наблюдая ярко выраженную раздражительность в течение длительного периода (больше недели), нельзя относиться к этому легкомысленно.
Ведь такое поведение может быть симптомом заболевания.
Также повышенная раздражительность может стать причиной истощения нервной системы и даже развития невроза. Тогда как же бороться с раздражением? Поговорим об этом далее.
Применение самоконтроля и методов релаксации
Для того, чтобы предотвратить или избавиться от частых проявлений раздражительности, следует прислушаться к советам специалистов, психологов.
Важно научиться не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, уметь переключить свои мысли на более приятные ситуации и вещи. На самом деле, это не так трудно, как кажется на первый взгляд. Стоит лишь немного потренироваться.Не нужно пытаться держать все проблемы и неприятности «в себе». Поделитесь своими мыслями с родным или близким человеком, с тем, кому вы доверяете. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы ощутить общее улучшение состояния.
Когда вы чувствуете, что приближается вспышка гнева, – попробуйте посчитать мысленно до десяти.
Звучит совет этот достаточно банально, но попробовать действительно стоит. Эти десять секунд могут показаться вечностью, но по истечении этого времени ваши эмоции, скорее всего, немного приутихнут.
Важно! Действуйте радикально. Избавьте свою жизнь от того и тех, кто вас раздражает. Не слушайте музыку депрессивного характера, не смотрите новости, если обычно они выводят вас из себя, не общайтесь с людьми, которые приносят в вашу жизнь только негативные эмоции. Избавиться от такого психологического мусора нужно в первую очередь.
Современный мир со всех сторон пытается навязать нам какие-то параметры идеального человека: внешность, материальное состояние, формы поведения и т. д. Не нужно панически стремиться к этим по большому счету недостижимым идеалам. Примите то, что быть во всем совершенным невозможно. Заниматься самобичеванием, портить настроение себе и близким – не выход.
Помните, что даже всеми признанные, поистине гениальные люди, совершают массу ошибок. И это нормально. Никогда не сравнивайте себя с другими, не опирайтесь на мнение посторонних людей, когда оцениваете себя. Себя нужно сравнивать только с собой вчерашним, чтобы со временем становиться лучше и развиваться в направлениях, которые интересны именно вам.
Попробуйте попрактиковать методы . Так как не реагировать на раздражители бывает довольно тяжело, когда заметите резкие перепады настроения от спокойного к раздражительному, найдите время для того, чтобы устроить себе перерыв и .
Удобно расположитесь в кресле или на диване, закройте глаза и представьте, что вы перенеслись в место, где ощущаете себя абсолютно счастливым и, что иногда очень важно, в безопасности. Вовлекайте в процесс все органы чувств.
К примеру, если вы воображаете себя, гуляющим в лесу, представьте, как вы вдыхаете чистый свежий воздух, чувствуете шелест листьев под ногами, слышите приятное пение птиц.
Раздражительность и стиль жизни
Снимать стресс при помощи алкоголя или сигарет – не самый лучший вариант. , даже в небольших дозах, постепенно будет разрушать клетки головного мозга и тканей вашего организма, курение – . Возможно, в какой-то момент покажется, что выкуренная сигарета вам помогла успокоиться, но будьте честными с собой – это не более чем самовнушение.
Важно! Употребляйте сезонные фрукты и овощи, чтобы обогатить свой организм необходимыми витаминами. Дополнительно можно купить витаминные комплексы в аптеке.
Также не стоит налегать на черный и крепкий . Они действуют, но эффект длится очень мало. Волна активности довольно быстро сменяется новым всплеском усталости. То же самое можно сказать и про различные , фастфуд и пр. Они принесут кратковременное воображаемое удовольствие, которое, вполне возможно, сменится излишками на бедрах или животе, что вряд ли будет поднимать вам настроение.Как же справиться с гневом и раздражительностью, со злостью? Действительно сильные личности учатся, как совладать со своими эмоциями, и ищут иной подход.
. Это не значит, что вам нужно бросить все свои дела и идти в спортзал. Делать упражнения можно и дома. Начните с обычной зарядки, какую вы делали в школе. Также можно найти в интернете массу видеороликов, где пошагово объясняют, что и как следует делать.
Таким образом, вы не только избавитесь от стресса и поднимете себе настроение, но и приведете в порядок свою фигуру. Приятный бонус, не правда ли?
Занимайтесь тем, что вам нравится и на что у вас есть . Возможно, вы любите кататься на велосипеде или же просто гулять. В таком случае заведите себе привычку каждый вечер (утро, день – по желанию) гулять хотя бы по 30-40 минут. Не бежать куда-то по делам, а просто гулять. Результат не заставит себя ждать, это действительно лучшее лекарство от раздражительности.
Для нормального функционирования организма не менее . Так как для того, чтобы стать менее эмоциональной, не раздражаться на людей и просто перестать быть вспыльчивой, нужно быть в первую очередь отдохнувшей. Планируйте свои дни так, чтобы на сон у вас было 7-8 часов. В крайнем случае 6 часов, но никак не меньше.
Перед сном проветрите комнату, а в период сна уберите все источники света, особенно мигающие, даже самые маленькие. – это сон в полной темноте и абсолютной тишине. Уже через пару дней вы начнете просыпаться отдохнувшей и в хорошем настроении. Энергии будет хватать на весь день.
Знаете ли вы? Согласно статистике, только 40% населения Земли спят достаточное количество времени. А каждый 3-й страдает от бессонницы. Люди, которые не высыпаются, часто имеют проблемы в отношениях с противоположным полом. Им кажется, что они не получают достаточного количества внимания, что их не ценят. В спорных вопросах такие люди крайне нетерпимы.
Если у вас – возьмите отпуск. Даже неделя вдали от источника раздражения придаст вам новые силы и энергию.
Если же вы работаете дома, то вопрос, как снять раздражительность, становится еще более острым.
Ведь вы практически постоянно находитесь в одной и той же обстановке. В этом случае научитесь делать перерывы, немного отвлекаться. Займитесь какой-то физической работой, можете убрать или постирать вещи. Еще лучше – прогуляйтесь в магазин, купите себе вкусные фрукты. Не отдыхайте перед телевизором или листая странички в социальных сетях – это не улучшит ваше самочувствие и не прибавит бодрости.
Когда вы уже находитесь в состоянии раздраженности и стресса, очень непросто. Гораздо легче не допускать таких всплесков. Избавьте свою жизнь от источников раздражения, любите себя и то, что вас окружает. Поставьте себе задачу каждый день находить в окружающем мире что-то хорошее и положительное, и мир вокруг вас начнет меняться.
Как обрести спокойствие с помощью народных средств
Рассмотрим, как избавиться от вспыльчивости и нервозности при помощи народных средств. Самыми популярными считаются следующие:
Лечение раздражительности аптечными лекарствами
Прибегнуть к медикаментозному лечению можно только после консультации у специалиста. Чтобы выбрать препарат, нужно знать причину, которая вызывает постоянную раздражительность.
Последствия чрезмерной раздражительности
Не игнорируйте раздражительность и не списывайте ее на условия жизни или работу. Длительное пребывание в таком состоянии – это ненормально и может привести к различного рода заболеваниям. Возможно возникновение тяжелой формы депрессии, невроза и пр. Не злоупотребляйте спиртным и нездоровой пищей. Это только усугубит проблему. Если тяжело справляться самостоятельно, следует обратиться к специалисту, который сможет помочь вам решить эту проблему и подарит возможность жить спокойной полноценной жизнью.
Вынесенный в заголовок статьи вопрос представляется не только весьма серьёзным, но ещё и занимательным. Часто задумываясь над этой проблемой, многие представители рода человеческого понимают, что истоки этой проблемы стоит искать в психологии. Именно наука о душе, психология, объясняет, что именно психика запускает те процессы раздражительности, которые приводят к состоянию озлобленности, раздражения и «бешенства».
Для более подробного изучения процесса, почему всё бесит и раздражает, следует остановиться на причине возникновения этих процессов в человеческой психике, от которых возникают состояния «бешенства» и раздражения. А также конструкции их построения.
Причины возникновения процессов раздражения и «бешенства»
Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.
Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность , которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.
Ещё причиной возникновения гнева, переходящего в бешенство, и сильной раздражительности являются проблемы в общении в межличностных отношениях. Это могут быть как дружеские, так и внутрисемейные, а также трудовые отношения.
Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие . Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.
Конструкция раздражительности и гнева, переходящего в бешенство
Начать разбор любого психологического вопроса следует с моделирования конструкции рассматриваемого объекта. При рассмотрении вопроса, почему всё бесит и раздражает, конструкция может выглядеть следующим образом. Возникновение раздражителя – осознание раздражителя — накопление раздражительности – кульминация состояния (первые реакции) — стресс факторы – второй этап раздражимости (озлобленность) – «бешенство».
Для наилучшего понимания каждого из приведённых в цепочке элементов, остановимся конкретно на каждом из них в отдельности.
Возникновение раздражителя – это этап, когда индивид впервые сталкивается с дискомфортом в определённой ситуации.
Осознание раздражителя – это этап, когда ощутив дискомфорт, человек начинает разбираться в своём окружении и деятельности, осуществляя поиск того «осколка», который причинил ему неприятное ощущение.
Накопление раздражительности – это этап, когда индивид, осознав раздражитель, начинает накапливать те ощущения, которые он испытывает и возможно хочет «выплеснуть» на свой раздражитель, но по субъективным, только для него ведомым причинам, не воплощает задуманное в жизнь.
Кульминация состояния, то есть первые реакции, – это этап, когда тот негатив, что скрывает в себе человек, не имея возможности «вернуть» своему раздражителю дискомфортное ощущение, которое он испытывает в результате произведённой на него
Стресс-факторы – это тот этап, когда уже доведённый до состояния, приближающегося к озлобленности, человек опять получает порцию негатива извне. Возможно, что такое раздражение носит совсем независимый характер от первоначального толчка гнева.
Второй этап раздражимости (озлобленность) – это тот этап, который знаменуется выплеском на окружающих, зачастую не причастных к ситуации, что вызвала раздражение психики индивида. Человек, находящийся на этом этапе конструкции, зачастую уже не осознаёт и не контролирует вспышки своего гнева. Лучшим вариантом выхода из такой ситуации является обращение к специалисту-психологу.
«Бешенство» — тот этап, когда индивид после состояния озлобленности начинает реагировать на все, даже не отрицательные моменты в данном отрезке жизни, не совсем адекватно. В этом случае может проявиться депрессивное состояние или усилиться уже имеющаяся неврастения, которая проявляется на этапе озлобленности. Индивид может испытывать истерические наплывы.
Участие психолога в ликвидации последствий состояния раздражения
Психологическая интервенция у клиента, восстанавливающегося после пережитого им процесса раздражительности и бешенства, или находящегося в момент обращения к специалисту-психологу на одном из этапов рассмотренной конструкции, может быть простроена следующим образом.
Специалист-психолог в роли «попутчика-проводника» разворачивает клиента «лицом» к его проблеме и предлагает «ключи» к её решению. Программа работы индивидуализируется в зависимости от того, на каком этапе находится обратившийся за помощью клиент.
Приведённые причины являются самыми распространёнными при рассмотрении этого вопроса. Разбор конструкции раздражительности и гнева, переходящего в бешенство, указывает на поэтапность формирования у индивида такого состояния.