Как избавиться от страха смерти и тревоги. Как возникает танатофобия, и как побороть страх смерти? Какие методы включает психотерапия
Является наибольшим у 90% планеты. Оно и неудивительно - смерть ассоциируется для большинства из нас с неизбежным концом, с окончанием жизни и переходом в новое непонятное и пугающее состояние. В этой статье мы поговорим о том, можно ли избавиться от такого страха в принципе, и о том, как перестать бояться смерти.
Оду жизни мы поем
Представьте себе весну. Цветущие деревья, свежая зелень, вернувшиеся с югов птицы. Это время, когда даже самые хмурые пессимисты чувствуют себя готовыми на любые подвиги и подчиняются всеобщему хорошему настроению. Представьте теперь конец ноября. Если вы не живете в теплых краях, то картинка рисуется не самая радужная. Голые деревья, лужи и грязь, слякоть, дожди и ветер. Солнце садится рано, а ночью неуютно и некомфортно. Понятное дело, что в такую погоду настроение, что называется, препаршивое - но в любом случае мы знаем, что пройдет осень, затем наступит снежная зима с кучей праздников, а потом природа вновь оживет и мы будем неподдельно счастливы и рады жизни.
Если бы дело так легко и понятно обстояло с пониманием жизни и смерти! Но не тут то было. Мы не знаем, а неизвестность вселяет в нас ужас. смерти? Прочтите данную статью. Вы получите простые к выполнению рекомендации, которые избавят вас от надуманных страхов.
Что является причиной страха?
Прежде чем ответить на вопрос о том, смерти, разберем из чего он происходит.
1. Человеку свойственно предполагать худшее . Представьте, что близкий человек не приходит домой в положенное время, а трубку не поднимает и на сообщения не отвечает. Девять человек из десяти предположат худшее - случилось что-то плохое, раз он даже ответить на звонок не может.
А когда близкий человек наконец-то появляется и объясняет, что был занят, а телефон "сел", мы выплескиваем на него кучу эмоций. Как он мог заставить нас так переживать и нервничать? Знакомая ситуация? Дело в том, что люди чаще всего предполагают худшее, чтобы потом выдохнуть с облегчением или принять неизбежное уже обреченно и подготовленным. Смерть не исключение. Мы не знаем, что она несет, но уже настроены на самый худший исход.
2. Страх неизвестности. Нас пугает то, чего мы не знаем. В этом виноват наш мозг, а точнее, то, как он работает. Когда мы повторяем одно и то же действие день за днем, в мозге выстраивается устойчивая цепочка нейронных связей. К примеру, вы ходите на работу каждый день одной и той же дорогой. Однажды вам нужно по какой-либо причине пойти другим путем - и вы испытаете дискомфорт, даже если новая дорога короче и удобнее. Дело не в предпочтении, просто таково устройство нашего головного также пугает нас по этой причине - мы не переживали ее, не знаем, что будет дальше, и мозгу это слово чуждо, вызывает отторжение. Даже люди, которые не верят в ад, испытывают дискомфорт, когда слышат о смерти.
3. Представления об аде и рае. Если вы выросли в религиозной семье, то наверняка имеете свое мнение об устройстве загробной жизни. Самые распространенные на сегодняшний день религии обещают рай праведникам и адские муки тем, кто ведет неугодную Богу жизнь. Учитывая современные реалии жизни, очень сложно быть праведным, особенно как того требуют строгие религиозные каноны. В итоге каждый верующий понимает, что, возможно, после смерти он и не увидит врат рая. А кипящие котлы вряд ли вызывают энтузиазм поскорее узнать, что скрывается за порогом смерти.
Не думайте о белой обезьяне
Дальше мы расскажем о нескольких проверенных способах того, как перестать бояться смерти и начать жить. Первый шаг - примите тот факт, что вы смертны. Это неизбежность, и как говорится, никто еще отсюда не уходил живым. Однако, к счастью, мы не знаем, когда случится наш уход.
Это может случится завтра, через месяц или много десятков лет. Стоит ли заранее переживать о том, что случится неизвестно когда? Не боятся смерти, просто приняв факт ее неизбежности - это первый ответ на вопрос о том, как перестать бояться смерти.
Религия не является ответом
Распространенным заблуждением является мысль о том, что религия дарует утешение живущим и избавляет от страха смерти. Конечно, избавляет, но совершенно иррациональным способом. Так как никому в мире неизвестно, что будет после окончания жизни, на то существует множество версий. Религиозные идеи об аде и рае также являются версией, причем популярной, но достоверной ли? Если вы с детства чтите своего Бога (не имеет значения, какую религию вы исповедуете), то вам сложно принять мысль, что ни один священнослужитель не знает, что будет с вами после смерти. Почему? Потому что никто еще не ушел отсюда живым и никто еще оттуда не возвращался.
Ад в нашем воображении рисуется совсем неприветливым местом, а посему смерть может пугать и по этой причине. Мы не призываем вас отказаться от своей веры, но ни одна вера не должна внушать страха. Поэтому есть еще один ответ на вопрос о том, как перестать думать о смерти. Отказаться от убеждения, вас ждет неизбежный выбор между адом и раем!
Нередко люди боятся не столько смерти, сколько того, что может к ней привести - например, болезней. Это такой же бессмысленный страх, как и ужас перед смертью, но с ним можно эффективно бороться. Как известно, в здоровом теле обитает здоровый дух, а значит, как только вы будете ощущать себя здоровым, иррациональные страхи вас оставят. Займитесь спортом, но не через "не хочу", а с удовольствием. Это может быть не столь скучная отбывальщина, сколько любимое занятие - танцы, плавание, поездки на велосипеде. Начните следить за тем, что вы употребляете в пищу, откажитесь от алкоголя или курения. Как только вы ощутите себя уверенно стоящим на ногах, с крепким здоровьем, вы перестанете думать о болезнях, а следовательно, и о смерти.
Живите днем
Есть такое высказывание: "Завтра никогда не наступает. Ждешь вечера, он наступает, но наступает сейчас. Лег спать, проснулся - сейчас. Наступил новый день - и снова сейчас".
Как бы вы ни боялись будущего, в общем смысле слова оно не наступит никогда - вы все время будете находится в моменте "сейчас". Так стоит ли позволять вашим мыслям уносить вас далеко, в то время как вы все время находитесь здесь и сейчас?
Почему бы и нет?
Сейчас модно делать татуировки в форме жизнеутверждающих надписей, и молодежь частенько выбирает латинское выражение "carpe diem". Буквально оно расшифровывается "Живи днём" или "Живи моментом". Не позволяйте негативным мыслям уносить вас из жизни - это ответ на вопрос о том, как перестать бояться смерти.
И в то же время помните о смерти
Исследуя жизнь аутентичных индейских племён, которые живут в Латинской Америке, историки с удивлением обнаружили, что индейцы чтут смерть и помнят о ней ежедневно, едва ли не ежеминутно. Однако это не из-за страха перед ней, а напротив из-за желания жить полно и осознанно. Что это значит?
Как мы уже говорили выше, мысли часто нас уносят из момента сейчас в прошлое или будущее. Мы знаем о смерти, часто боимся её, но на подсознательном уровне не верим в её реальность именно для нас. То есть это что-то, что случится когда-то. Индейцы, напротив, понимают для себя, что смерть может прийти в любой момент, а потому живут с максимальной отдачей именно сейчас.
Как избавиться от страха смерти? Просто помните о ней. Не ожидайте со страхом, а просто держите где-то на подсознании, что она может прийти когда угодно, а значит не нужно откладывать на потом важные дела. Как не бояться смерти? Уделяйте внимание родным и друзьям, своему хобби, займитесь спортом, смените постылую работу, развивайте дело, близкое вам по духу. Занимаясь своей жизнью, вы перестанете думать о смерти со страхом.
Иногда мы беспокоимся не столько о себе, сколько о тех, кто нам дорог. Особенно знакомы такие переживания родителям - стоит любимому чаду задержаться на вечерней прогулке или перестать отвечать на звонки мамы, и в голову лезут самые страшные мысли. Вы можете справиться со своим страхом - если захотите, конечно.
Вы не сможете опекать вашего ребенка вечно, к тому же от ваших переживаний ничего хорошего не происходит. Зато вы страдаете сами, расшатывая свою нервную систему надуманными страхами.
Примите тот факт, что вещи идут своим чередом. Будьте спокойны, не переживайте попусту. И помните, что думать о плохом - любимое занятие головного мозга, но не ваше.
Страх смерти вполне естественен и присущ каждому человеку. Жизнь олицетворяет собой сотню возможностей, потенциальных путей для следования. Когда же появляется перспектива того, что она закончится, человек оказывается шокирован. Он не знает, что ждет на той стороне, есть ли шанс на обретение чего-то нового. Именно поэтому страхи перед неотвратимостью собственного ухода вполне нормальны.
И все же, бывают ситуации, когда человек так сильно боится гибели, что даже не живет, не может двигаться вперед к исполнению желаемых целей.
Как же перестать бояться смерти, и что для этого необходимо сделать?
Почему человека беспокоит страх: основные причины
Многие люди до самой старости не задумываются о неотвратимости смерти. Они дышат полной грудью, живут себе в удовольствие, будто забыв, что ожидает каждого из нас в конце пути.
В противовес этому есть те личности, которые наоборот никак не могут справиться с эмоциями, своими душевными переживаниями по этому поводу. Почему же страх перед гибелью возникает чаще всего?
Как избавиться от страха смерти, если он неотступно преследует человека? Первое, что советуют сделать психологи - разобраться в причинах возникновения этого черного чувства. Чаще всего оно обостряется из-за стимулирующего фактора. Человек побывал на похоронах близкого родственника или сам едва не попрощался с жизнью. Такие обстоятельства стимулируют возникновение негативных эмоций, дискомфорта. Всеми способами человек пытается защитить себя от опасности, но не понимает, что таким образом лишь ввергает себя в дополнительный стресс.
Негативное ощущение может возникнуть после посещения врача. Часто в кабинете специалиста возникают мысли о плохом диагнозе и его последствиях. Однако такие проблемы являются временными, ведь стоит человеку услышать, что все в порядке, как щемящее чувство страха отступает.
После выяснения причины произошедшего, необходимо переходить к эффективной борьбе с ощущениями.
Способы борьбы со страхом смерти
Как избавиться от страха перед смертью, если он ежедневно настигает и парализует человека? На самом деле, ответить на этот вопрос поразительно сложно. Естественные инстинкты заставляют любое живое существо бороться за свое будущее. Именно поэтому под дулом пистолета все внезапно начинают молить о пощаде. Ведь один выстрел будет означать сотню неисполненных желаний и не реализованных целей.
Однако это не означает, что нужно держаться за собственный страх перед смертью. Часто он мешает человеку, ограничивает его стремления, заставляет сбавить обороты. Пытаясь побороть это ощущение, психологи чаще всего дают следующие советы:
Первое правило избавления от любого страха - устранить его источник. В данном случае, нужно перестать думать о недавней трагедии в семье или в компании. Следует смотреть в свое будущее с оптимизмом, а не считая дни до возможной гибели.
Подобный страх отравляет мысли человека, лишает его радости от повседневных забот. Возможно, именно поэтому мы не знаем, когда наступит конец всего, когда жизнь в итоге завершится. Имея в голове точную дату смерти, человек будет только еще больше бояться, лишаясь радостей и возможных перспектив.
Психологи советуют делать свои будни максимально насыщенными, интересными. В таком случае, у человека пробудится желание жить, идти вперед, а не ждать смерти. В данном случае, очень эффективными оказываются путешествия, поскольку они дарят человеку радость и способствуют избавлению от тревожных помыслов.
Если все перечисленные выше методики не помогают, человеку необходимо обратиться за помощью к специалисту. Часто психологи проводят со своими пациентами своеобразную игру с назначением даты смерти. Сначала назначается дата смерти на следующий день, и до этого момента человек должен сделать все, о чем так долго мечтал. Потом она переносится на следующую неделю, и алгоритм действий клиента повторяется. Далее дата смерти переносится на месяц и на полгода вперед. Все это заставляет человека убедиться в том, что жизнь интереснее предвкушения смерти, что ожидание последнего дня - это самое худшее из возможных ощущений.
Таким образом, психологи убеждают пациентов, что бояться и ждать смерти бессмысленно. Она сама назначит подходящий срок, сама выберет место и время. Единственное, что человек может сделать в такой ситуации - это превратить собственное будущее в калейдоскоп ярких и интересных событий.
Основные опасности страха смерти
Почему возникает страх смерти, и как избавиться от него - вопросы закономерные, и найти ответы на них сложно, но все-таки возможно. Гораздо интереснее узнать, чем же опасна танатофобия?
Тут сразу же напрашивается первый вывод: из-за подобных тревог человек может потерять радость от жизни. И действительно, когда все время ждешь конца всего, сложно насладиться процессом. Получать удовольствие от работы, общения с детьми и любимым человеком, от творчества и новых знакомств колоссально сложно, когда над головой висит Дамоклов меч.
Именно поэтому психологи стараются в максимально короткие сроки исцелить от танатофобии. Это ощущение не дает человеку покоя, не позволяет развиваться, как личности.
Отсюда вырастает и вторая проблема фобии - отсутствие стремлений. Зачем что-то делать, чего-то добиваться, если жизнь все равно закончится? Страх перед смертью порождает колоссальную апатию, не позволяющую использовать свой потенциал на полную катушку. Как результат, человек застревает на одном уровне, лишаясь потенциальных достижений.
В-третьих, танатофобия очень часто порождает мысли о суициде. Человек так боится когда-нибудь столкнуться со смертью, что решает больше не ждать и избавить себя от мучений. В результате, заканчивается жизнь, которая могла продолжаться еще очень и очень долго.
Часто страх перед концом заставляет личность совершать необдуманные поступки. Например, человек может бросить работу из-за некоего знака, распрощаться с любимым из-за призрачной угрозы для жизни. Все это лишает Вас тех возможностей, которые могли появиться на горизонте. Все-таки, жизнь открывает перед человеком так много дверей и глупо закрывать их на автомате, даже не взглянув, что находится внутри.
Если человек испытывает страх перед смертью, но не своей, а близких родственников, то это также негативно сказывается на жизни. В первую очередь, на буднях окружающих. Такая личность начинает вводить ограничения в жизни близких, считая это проявлением заботы. На самом же деле, из-за этого может родиться множество конфликтов, ведь родственники и друзья, лишенные аномального страха перед смертью, не обрадуются ограничениям. Как результат, негативное ощущение продолжит мучить человека, испортив его отношения с близкими.
Бороться с танатофобией нужно с умом, при этом не забывая жить на полную катушку. Как только страх возьмет над человеком верх, он парализует его, лишит светлых эмоций и устремлений. Именно поэтому так важно вовремя понять, что сильный страх перед смертью не естественен.
Конечно, каждый боится конца, но с этой мыслью необходимо свыкнуться. Главная задача человека состоит в том, чтобы сделать свои будни насыщенными, интересными, и тогда перспектива внезапной гибели отойдет на второй план, лишая удушающих сомнений.
Здравствуйте, уважаемый читатель! Рады видеть Вас на портале «Рука Помощи», в данной статье мы постараемся ответить Вам на вопрос: как избавиться от страха смерти . В рамках статьи мы собрали самую подробную информацию, которая поможет справиться со всеми переживаниями на этой почве, абстрагироваться от мыслей о смерти и начать жить!
Страх смерти – теоретически это чувство абсолютно нормально, поскольку именно оно ограждает нас от необдуманных экстремальных поступков и опасности в целом. Но что делать, если мысли о кончине преследуют Вас и откровенно мешают нормально существовать, работать и заниматься повседневными делами?
Предлагаем детально разобраться во всех нюансах: узнать о причинах появления этого чувства, понять самого себя и попробовать избавиться от угнетенного и подавленного состояния, вызванного страхом смерти.
Основные причины возникновения
Навязчивый страх, как правило, не берется из неоткуда. У него обязательно есть причины, которые могут быть не только очевидными, но и скрытыми, возникающими из далёкого детства или являющиеся следствием какой-либо ситуации, которая прочно въелась в глубины Вашего подсознания и никак не хочет его покидать.
Наиболее распространёнными причинными страха смерти выделяют следующие факторы:
- Возрастные кризисы
- Неудовлетворённость жизнью
- Личный опыт, связанный с потерей
- Религиозные убеждения
- Депрессия и ипохондрия
- Неизвестность
Во время возрастных кризисов, которые, как правило, выступают неким рубежом и вызваны, скорее, социальными нормами, наступает фаза некоторой переоценки своих ценностей. В это время человек может начать бояться кончины из-за того, что не успеет что-либо сделать, осуществить задуманное.
Неудовлетворенность состоянием своей жизни – еще одна причина танатофобии. Как и в случае с возрастным кризисом, причиной развития может являться боязнь не успеть все изменить, добиться чего-либо.
В ситуации с личным опытом все, в принципе, очевидно. Потеря близкого человека может наложить серьёзный отпечаток на психику. Особенно, если этот человек ушел из жизни преждевременно, ввиду несчастного случая, болезни или еще каких-либо факторов.
Религиозные убеждения – здесь отчетливо могут проявляться чувства страха из-за боязни что-то сделать не так в жизни, не по канонам и правилам, которые диктует религия.
Что касается ипохондрии, то здесь все очевидно. Человек придумывает себе «смертельное» заболевание, успевает себя накрутить и готовится ко всему самому плохому.
Неизвестность – одна из самых распространённых причин боязни умереть. Это очевидно, ведь никто не знает о том, как будет дальше и будет ли. Существует ли реинкарнация, остаются ли какие-то чувства, что чувствуется и чувствуется ли что-то вообще – столько вопросов остаётся без ответов!
Интересный факт – страх смерти может возникнуть даже у ребенка 3-4 лет, когда мама, желая его усмирить и успокоить, говорит о том, что если он не перестанет баловаться, то она умрёт. Малыш, конечно же, не понимает, что мама не может просто так этого сделать, но вот страх потери может сопровождает его потом на протяжении всей жизни.
Признаки танатофобии
Человек может сам не до конца осознавать свою проблему. То есть имеется постоянно гнетущее чувство, а вот откуда оно исходит – непонятно. Предлагаем познакомиться с основной симптоматикой.
Условно страх смерти можно поделить на две большие группы:
- Боязнь за себя
- Переживание за близких и родных людей
Обе группы имеют ряд схожих признаков – и нервоз, плохое настроение, . Причем их уровень может варьироваться в зависимости от степени выраженности проблемы – от панического страха до банального переживания, которое даже может быть логически подкреплено и обосновано.
В обоих случаях человека сопровождает тревога, которая, преимущественно, и мешает спокойно жить. Например, садясь в такси, Вы во время пути прокручиваете в голове сценарий, где водитель оказывается страшным серийным убийцей и везет Вас в лес или же, визуализируете жуткую аварию, которая должна произойти с Вашим участием.
В переживаниях за близких, симптоматика схожая. Пример: Вы отправляете ребенка в школу, но, как только он вышел за калитку уже, представляете себе самые жуткие и кошмарные сцены. Это очень серьезный звоночек, после которого стоит задуматься над своей жизнью и ее качественной составляющей.
Поймите, своими страхами Вы никому не делаете лучше – только хуже. Переживая за ребенка, родителей или мужа, Вы можете досаждать им своими звонками, отвлекать от работы и важных дел только ради того, чтобы убедиться, что у них все в порядке. Вам кажется это заботой и внимательностью, но на деле это не так.
Ниже в статье мы раскроем для Вас самые эффективные методы, которые помогут преодолеть страхи и начать жить без стресса и постоянных переживаний!
Каждый человек уникален по-своему, поэтому нельзя выделить какой-то один способ, который гарантировано поможет пресечь на корню все страхи. Преимущества описанных методик заключается в том, что они точно не сделают хуже, а также не требуют целенаправленного визита к психотерапевту.
- Принять. Смерть неизбежна в любом случае – просто постарайтесь принять это как факт. Вы ничего не сможете с этим сделать, если, конечно в самое ближайшее время ученые не совершат прорыв и не изобретут эликсир вечной молодости. Постарайтесь серьезно задуматься о том, что до Вашего рождения Вас не существовало и Вы от этого никак не страдали. С вероятностью 99,9% после смерти будет тоже самое.
- Отвлечься. Возможно, это прозвучит очень банально, но постарайтесь избавиться от мыслей о смерти путем отвлечения. Найдите какое-нибудь хобби себе по душе и которое точно будет приносить радость и . Можно завести домашнее животное, которое будет забирать у Вас всё время, которое Вы тратите на негативные мысли.
- Наблюдать. Вместо того, чтобы пытаться активно побороть свой страх, попробуйте посмотреть на него немного под другим углом. Постарайтесь проанализировать события, которые заставляют постоянно испытывать чувство тревоги. Для большего удобства и эффективности, Вы можете выписывать все свои мысли в дневник. Перечитывая его время от времени, можно понять где кроется проблема, мысленно вернуться в прошлое и все исправить.
- Помогать. Психологами доказано, что со страхом смерти хорошо помогает справиться такой аспект как забота о ком-либо. Займитесь благотворительность, принимайте активное участие в волонтёрском движении. Чем больше будет Ваш позитивный вклад в этот мир, тем меньше Вас будут беспокоить мысли об уходе и о том, что останется после.
- Любить. В первую очередь, тут идет речь о здравой любви к своему телу и организму. Стремитесь к тому, чтобы окружить себя всем самым лучшим – не обязательно дорогим, но качественным. С улучшением качества жизни, пусть даже выраженном в незначительных мелочах, меняется мышление – абсолютный факт.
Боязнь смерти – это нормальное состояние, но только в том случае, если мысли о данном явлении возникают у Вас не слишком часто и не мешают жить. В остальных же случаях с этим можно и нужно бороться. Если вышеописанные методы не приносят видимых плодов, то есть смысл задуматься о визите к психологу.
Страх умереть является распространённой фобией в мировой психологической практике, ведь человек боится неизведанности. Фобия может возникнуть в любом возрасте внезапно или отравлять жизнь долгие годы с детства, если для этого были предпосылки. Данное расстройство психики, протекающее в тяжёлой форме, способно привести к трагическим последствиям, поэтому очень важно своевременно обращаться к психологу. Специалист, выяснив причину, даст рекомендации, как справиться со страхом смерти самостоятельно, и, если потребуется, назначит терапевтическое лечение.
Как называется страх смерти
На первый взгляд, фраза «боюсь умереть» не кажется странной и тем более опасной в сравнении с постоянно появляющимися сообщениями о случаях суицида. Вряд ли кто-то задумается, как называется страх смерти и является ли он нормой до того, пока состояние не перерастёт в навязчивую форму. При этом психологи отмечают сравнительную сложность лечения фобического расстройства.
Итак, чтобы ответить, как называется боязнь смерти, нужно перевести это словосочетание на греческий язык:
- Thanatos - смерть;
- Phybos - болезнь, основанная на страхе чего-либо.
Таким образом, получается определение «танатофобия», обозначающее страх смерти, это патологическое расстройство психики человека.
Причины возникновения навязчивой боязни смерти
Перед тем как бороться со страхом смерти, важно разобраться в первопричинах фобии.
Главной причиной боязни смерти является факт неизведанности. Несмотря на множество философских, религиозных теорий, человек не знает, как именно это будет происходить, и что ожидает по ту сторону жизни. Ведь официальная наука на данный момент опровергает как существование рая и ада, так и реинкарнацию (перевоплощение души).
Также важной предпосылкой, из-за которой может возникнуть страх смерти, является утрата близкого человека и испытанные при том сильные негативные чувства. Индивидуум боится, что своей кончиной может причинить страдания близким. Особенно это характерно для тех, у кого на иждивении находится малолетний ребёнок, престарелый родственник и инвалиды, ведь о них некому будет позаботиться.
Заниженная самооценка - не менее значимый фактор, влияющий на возникновение танатофобии. Страдающий от чувства одиночества человек опасается того, что жизнь оборвётся, и никто этого даже не заметит.
Верующие и суеверные личности рисуют в своём воображении страшные картины ада, в который они якобы попадут после кончины. Лечение танатофобии, основанной именно на этой причине, считается сложным, психолог не всегда может разобраться во всех нюансах мировоззренческих взглядов клиента.
Для другой группы людей хуже физических мук является невыполнение поставленной задачи. Сюда относятся часто образованные и любознательные личности, они боятся уйти из жизни раньше, чем осуществят задуманные планы.
Страх мучительной смерти часто возникает по причине пережитого ранее негативного опыта. Вероятно, человек испытывал сильную физическую боль, пострадал в автокатастрофе, стал жертвой нападения. Эти ощущения в сознании отождествились именно с уходом из жизни. Бурная фантазия также может подкрепляться фактом обнаруженного заболевания, при этом далеко не всегда смертельно опасного.
Если человек увлекается просмотром фильмов, телевизионных передач, чтением литературы в жанре ужаса, криминала и подобных, где изображена смерть и ужас людей, связанный с ней, это также становится причиной танатофобии. Такие образы постепенно откладываются в подсознании индивидуума, он начинает испытывать , ищет пути, как её преодолеть. Данная идея преобразуется в навязчивую, перерастает в психической расстройство.
Так называемая экзистенциальная тревожность, порождаемая вопросами о жизни и её окончании, пессимистичные ответы также являются одной из причин страха умереть.
По мнению учёных, исследователей, танатофобия часто возникает, когда человек находится в состоянии кризиса среднего возраста, страх смерти является завершающим этапом данного периода. При этом жители крупных городов, в отличие от деревенского населения, страдают подобным расстройством гораздо чаще.
Важно! Когда человек совсем не испытывает страх смерти, и говорит «я не боюсь умирать», это тоже является психологическим нарушением. У таких индивидуумов может даже отсутствовать инстинкт самосохранения, что крайне опасно.
Симптомы и признаки танатофобии
Если говорить именно о патологической боязни смерти, а не о ситуативных внезапно возникших чувствах страха и ужаса, то учёные выделяют следующие симптомы, признаки расстройства:
- Преобладающие черты характера человека - возбудимость и мнительность. Человек становится чрезмерно чувствителен к любому раздражителю и начинает бояться буквально всего, испытывает тревожность, навязчивые идеи, сомнения;
- У человека наблюдается зацикленность не просто на боязни умереть, а на какой-то конкретной форме смерти, например, на остановке сердца во время сна;
- Избегающее поведение, которое проявляется прежде всего в том, что личность напрочь отказывается от каких-либо серьёзных перемен в жизни. Старается избегать разговоров о смерти, отсутствует на похоронах самых близких людей. В тяжёлых случаях индивидуум перестаёт выходить из дома или даже из собственной комнаты.
При сильном страхе смерти проявляются также психосоматические или вегетативные нарушения:
- раздражительность и приступ агрессии;
- головокружение;
- тошнота;
- повышение кровяного давления;
- учащение мочеиспускания;
- проблемы со стулом;
- отсутствие аппетита;
- слезливость;
- дисфункции сексуального характера;
- потеря веса, снижение работоспособности;
- чувство нехватки воздуха;
- дереализация;
- псевдоболевые ощущения;
- кошмарные сновидения.
Симптомы вызваны паническими атаками, возникающими в любое время суток и даже в спокойных ситуациях. Часто человек просыпается посреди ночи из-за ощущения удушья и сильного сердцебиения, данная симптоматика связана с резким выбросом адреналина в кровь.
Считается, что от одной только боязни невозможно умереть, поэтому не столь опасны, как кажется. Однако, если подобные приступы возникают часто и являются продолжительными, они значительно ухудшают состояние психики, нервной системы и здоровья в целом.
Нередко помимо страха перед смертью, психологи обнаруживают у индивидуума другие виды взаимосвязанных фобий. Например, панические атаки могут проявляться при виде могильных венков и надгробий, а если причиной танатофобии является суеверие, то человек боится встретиться с некими существами из потустороннего мира (духами, привидениями). На фоне данного расстройства нередко возникают депрессивные состояния, всевозможные зависимости (токсикомания, алкоголизм).
Лечение страха смерти
До тех пор пока человек сам не осознает необходимость лечения танатофобии, психологу или психотерапевту будет довольно сложно помочь ему. Тем не менее обращаться к специалисту, если имеются отклонения психики, нужно обязательно, дабы ситуация не усугубилась. В качестве решения проблемы боязни смерти предлагаются:
- когнитивно-поведенческая психотерапия;
- гипноз;
- курсы с применением лекарственных препаратов.
При когнитивно-поведенческой терапии лечение направлено на замену негативных установок на нейтральные или позитивные путём переубеждений. Несмотря на то что для достижения результатов иногда может потребоваться несколько месяцев, метод считается наиболее популярным в психологии. Специалист сперва выясняет у клиента причины страха смерти, помогает разобраться в себе, а затем убеждает не воспринимать окончание жизни как нечто ужасное, а просто принять неизбежное.
При отсутствии тяжёлых проявлений танатофобу могут быть назначены . Данный способ помогает справиться с проблемой значительно быстрее, чем предыдущий, однако, сложность заключается в том, что у некоторых клиентов возникает страх умереть во время погружения. Часто гипноз назначается совместно с когнитивно-поведенческой терапией.
В тяжёлых случаях, в том числе когда человек не может до конца осознать свою проблему, специалисты прибегают к «тяжёлой артиллерии», назначая танатофобу антидепрессанты, седативные и другие препараты. Важно понимать, что медикаменты являются лишь вспомогательным средством основной терапии. Так как они способны вызывать привыкание, курсы должны быть кратковременными.
Важно! Если вы задумались, как победить страх смерти, ни в коем случае не принимайте лекарства самостоятельно. Приём любых медикаментов должен происходить под бдительным наблюдением специалиста.
Стоит отметить, что если страх смерти возник в случае реальной угрозы для жизни и здоровья человека, танатофобией это не считается, и психотерапевтическое лечение не требуется. Обращение к специалисту нужно только тогда, когда проблема перерастает в хронический характер, и приступы паники возникают вне опасных ситуаций.
Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть
Прекрасно, если человек сам приходит на консультацию и говорит: «Боюсь смерти, что делать?». В таком случае он получает множество рекомендаций, как самостоятельно справляться с навязчивыми мыслями и даже паническими атаками. Все советы довольно простые, но при этом действенные.
Первое, что нужно делать, если боишься смерти - это проанализировать, понять, чем выражено такое расстройство. Выяснение причины позволит правильно подобрать способ терапии. Также помогут следующие советы:
- чаще общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми;
- найдите себе увлечение, старайтесь уделять ему больше времени;
- ограничьте травмирующие психику контакты с другими людьми, которые испытывают страх смерти;
- не выбирайте для просмотра фильмы ужасов, а для чтения - детективы и фантастику;
- путешествуйте, старайтесь проводить время с семьёй и дорогими людьми;
- стремитесь максимально реализовать свои возможности в сфере карьеры;
- учитесь радоваться здесь и сейчас, ищите радостное в мелочах;
- старайтесь не думать о прошлом и будущем, особенно в негативном ключе, а если такие мысли возникают, переключайте внимание;
- если возникают случаи панических атак, носите с собой нашатырный спирт, его резкий запах быстро помогает вернуться в нормальное состояние.
А если вопросы ещё остались либо вы считаете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, запишитесь к профессионалу на консультацию, например, к психологу-гипнологу
Страх смерти, бороться с которым учит религия, психологи и мудрые народные советы, полезен. Он заставляет действовать по жизни осторожнее, беречь любимых и дорогих людей. Но иногда здоровое чувство самосохранения или переживания за родителей или детей сводят с ума. Если не взять себя в руки, легко оказаться на больничной койке психиатрической поликлиники…
Страх смерти близких: как с этим бороться? Ответ придется искать в себе
Как бороться со страхом смерти?
Народные поверья утверждают, что в мыслях о скором расставании с жизнью скрыт негатив – легко «накликать» беду (визуализировать, как говорят психологи). Нужно разобраться в себе, понять корни переживаний и определиться, с чем связана грусть.
1. Дурные предчувствия не рождаются на пустом месте – иногда прочитанная книга или увиденный сюжет по ТВ навивает неприятные ассоциации. Из привычки «примерять все на себя» легко извлечь пользу – записаться в волонтерский отряд и помогать другим людям.
2. Непонятные сны, болезни родственников или собственные проблемы со здоровьем – лучше энергию направить в русло выздоровления. Иногда дурные видения отображают «перевернутую» реальность (плохое означает скорые счастливые события).
3. Цыганка нагадала (наслала порчу, пожелала зла). Для успокоения можно сменить церковное имя, которое никому не говорят для избавления от подобных ситуаций в будущем. Смерть, как утверждают буддисты, – это просто переход с одной ступени бытия на другую. В исламе и христианстве это окончание земных страданий и «возвращении домой». Иногда такие фобии – причина для обращения в веру, но избрав этот путь, следует обращаться в традиционные конфессии (вербовщики сект не пропускают мимо себя людей, находящихся в духовном поиске).
Страх смерти близких: как с этим бороться?
Увы, но иногда страх потерять близкого человека носит эгоистический характер. Людям жалко себя, если им придется жить в одиночестве. Оставить в покое любимых и родных и найти дело по душе – отличный способ переключиться, стать успешным, найти друзей и расширить круг общения. Также помогут другие советы, диктуемые модными изданиями.
1. Обратиться к духовнику или опытному психотерапевту, если проблема гложет изнутри и отравляет жизнь. С фобиями сообща легче бороться, со страхом смерти – тоже.
2. Направить любовь и свободное время на тех, о ком переживания наиболее сильны. Только подарки, совместное времяпрепровождение должны доставлять радость именно виновнику грустных мыслей. Исполнять мечты любимых людей при жизни – лучшее, что может быть.
3. Чаще говорить этим людям «я люблю» и «спасибо». И параллельно стоит успокоиться, отдохнуть, пройти обследование у терапевта на наличие гиповитаминоза (иногда страхи вызваны стрессами, проблемами, даже недостатком йода). Главное – не отмахиваться от фобий. Найти причину переживаний легко, вспомнив, после чего они активизировались.
Мысленно отпустить кого-то (что-то), простить других и себя – и начать жить, по-настоящему, в свое удовольствие. Как говорят философы, человек не властен ни над своим рождением, ни над смертью, но наполнить этот отрезок, именуемый жизнью, смыслом и человеческими достоинствами – право и обязанность каждого. О том, что будет завтра, подумать можно потом. Надо жить, любить, радовать и радоваться сегодня.