Как научиться прощать когда тебя обижают. Как простить человека и почему это так сложно сделать
Пузырь на внутренней стороне губы говорит о нарушениях в организме.
Появление жидких пузырьков во рту не вызывает никаких беспокойств.
Возникает мысль, что все пройдет само собой через несколько дней.
Ортопед-травмотолог: Азалия Солнцева ✓ Статья проверена доктором
Найди ответ
Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.Лечение народными средствами
Хороший эффект наблюдается при использовании масла облепихи, капсульного витамина А, масла шиповника, они обладают ранозаживляющими свойствами. Полезно делать полоскания и примочки разбавленной в теплой воде настойки календулы.
Одним из лучших натуральных средств является мед, который обладает антисептическими свойствами. А употребление меда и других продуктов пчеловодства (маточного молочка, пыльцы, перги) укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям.
Мазь, в основе которой используется прополис, обеспечивает быстрое заживление пораженных участков слизистой оболочки. Такая мазь находится в свободной продаже в аптеке, ее можно приготовить.
Если никакие из перечисленных препаратов не предоставляют облегчения или наблюдаются частые рецидивы болезни, нужно обратиться за помощью к стоматологу.
Проведя осмотр, врач сможет выяснить причину поражения слизистой оболочки рта, назначит нужные лабораторные исследования и сделает соответствующие назначения для дальнейшего лечения.
Важно вовремя обратиться за помощью к врачу, чтобы не упустить серьезное заболевание и возможность его быстрого лечения. Нужно помнить, что заболевание лучше предупредить, чем лечить.
Наружный
- Герпес — вирус данного заболевания приводит к образованию пузырей, наполненных жидкостью, разного размера и локализации. Часто пузыри возникают в виде групп и сопровождаются гиперемией, зудом и незначительной болью.
- Пузыри могут появиться не только в результате заболевания, но и в результате случайной травмы, которая может произойти в результате:
- разговора во время еды;
- неправильного прикуса;
- контакта с кислотой;
- термических ожогов;
- неправильного установления зубных протезов.
Беловатые образования
Среди докторов существует мнение, что белые пузырьки появляются в результате изменений анатомии сальных желез.
- Нестабильный гормональный баланс при половом созревании.
- Индивидуальную особенность размещения сальных желез.
- Сужение протоков желез, и как следствие, скопления сальных выделений.
- Курение.
Такие гранулы внутри практически не вызывают болезненных ощущений, но иногда может возникать жжение или зуд, который быстро проходит.
При нажатии на оболочку может появляться жидкость, но не нужно делать попытки самостоятельно вытащить ее, потому что возникает риск формирования рубцов.
Почему возникают
- Наиболее частой причиной возникновения пузырей считают прикусывания зубами слизистой оболочки губ. Вследствие происходит проникновение клеток слизи в мягкие ткани, которые в свою очередь воспаляются. В итоге получаем появление пузыря, наполненного жидкостью, который увеличивается, но не нагнаивается. Такое заболевание называют слизистой кистой или кистой Мукоцеле. Эти безболезненные пузырьки в течение всего времени травмируются зубами и мешают процессу жевания. В обычных случаях они исчезают в течение 30-60 дней. Но если симптомы не исчезли, данная киста требует хирургического вмешательства.
- Но возможен и наиболее опасный вариант развития (при появлении подобных симптомов) — это злокачественное новообразование губы. Данное заболевание также начинается появлением образования, из плоского эпителия верхней или нижней губы. Наиболее уязвимым контингентом среди населения считают мужчин старшего возраста.
- Стоматит — возникает в результате:
- неправильного питания;
- нервного перенапряжения;
- заболеваний зубов;
- механической травмы;
- нарушения правил гигиены ротовой полости;
- аллергической реакции на зубную пасту или очиститель рта;
- наследственности.
В случае постановки окончательного заключения — стоматит, лечебные мероприятия необходимо проводить под строгим контролем доктора и ответственно принимать назначенные препараты.
Видео
Изнутри
Если прозрачный пузырь на внутренней стороне губы чешется, то для уменьшения зуда рекомендуют принимать антигистаминные препараты. Самыми популярными в наше время являются: «Телфаст», «Кларитин», «Фенистил». Они достаточно эффективны и не вызывают сонливости.
Также к месту локализации пузырей можно прикладывать холодный компресс или лед (ведь холод, сужая сосуды, способствует выходу гистамина наружу).
Эффективное лечение
Определить способность самостоятельного лечения поможет присутствие или отсутствие симптомов: повышенная температура, головные боли, похудание, зуд.
При наличии хотя бы одного дополнительного симптома, или если пузыри не исчезают в течение долгого периода времени, нужно обратиться за помощью к доктору.
Первым и самым простым этапом лечения является коррекция рациона питания. Исключите острые продукты, грубую пищу, всю еду и напитки употребляйте в теплом виде. Откажитесь от курения.
Чистку зубов необходимо проводить с осторожностью, чтобы не наносить дополнительных травм слизистой оболочке.
Чтобы снять воспалительный процесс необходимо проводить полоскания ротовой полости следующими растворами: водой с перекисью водорода или слабым раствором марганцовки.
Местно применяют гель Мирамистин и препарат Стоматидин. Широкое использование получили также лекарственные препараты с антисептическим, обезболивающим эффектом (Холисал, Камистад, Актовегин, Каметон).
Если белый водянистый волдырь имеет герпетическую природу,то применяйте противовирусные средства, такие как: Бонафтон, крем Ацикловир или Зовиракс. Пропейте курс препаратов для повышения сопротивляемости организма (Имудон, витамины С и А).
Стоматит подвергается быстрому лечению при использовании раствора борной кислоты и ромашки (на стакан отвара лекарственной ромашки добавляют 1 чайную ложку борной кислоты). Обработку пузырей проводят также соком из каланхое и раствором фурацилина.
Если присутствуют болевые ощущения можно применять обезболивающие местного применения (лидокаин-спрей).
Целесообразным считают использование дезинфицирующих и ранозаживляющих препаратов, как Солкосерил, Метрогил Дента. Мазь наносится непосредственно на пораженный участок, необходимо не пить и не кушать в течение 30 минут после нанесения.
Диагностика болезни
Для правильного проведения лечения образований внутри ротовой полости необходимо изначально выявить причины возникновения, и какие повлияли болезни. В первую очередь, требуется обратиться к таким врачам, как к стоматологу, дерматологу или терапевту.
Врач назначит определенные анализы, проведет обследование и назначит эффективный курс лечения. Провести домашнее лечение в дополнение к основным лекарственным препаратам, которые назначает врач, можно с помощью полосканий отварами трав.
Для этого используются лечебные растения, содержащие противовоспалительные и противомикробные вещества. Подойдут аптечная ромашка, шиповник, настойка прополиса.
Чтобы навсегда решить проблемы с появлением пузырьков прозрачного или белого цвета, необходимо строго придерживаться рекомендаций специалистов и принимать лекарства. Избавьтесь на время лечения от приема вредных веществ, как алкоголь, сигареты и соблюдать правильный режим питания.
Существует ряд методов, которые позволяют излечиться от образованных волдырей. Изначально корректируется питание, в частности нужно убрать из рациона употребление острых и кислых продуктов, твердую и грубую пищу, как орехи, сухарики и подобные продукты.
На внутренней стороне губы пузырьки можно смазывать гелем мирамистин, препаратом стоматидин. Для быстрого заживления применяются масла облепихи, шиповника.
Антисептическими, обезболивающими свойствами обладают препараты, которые часто назначают взрослым, например, актовегин, каметон, таблетки с эвкалиптом.
Причины появления у детей
На внутренней части губ появившиеся пузырьки часто поражают детей в любом возрасте. Усердное сосание молока груди матери у новорожденных может образовать «трудовые мозоли» в виде пузырьков, которые не создают неудобства во время кормления.
Их лучше не трогать и они сами лопнут с последующим засыханием кожицы. Но если в пузырьках содержится желтая, густая жидкость, это свидетельствует о молочнице или стоматите (афтозный).
Оболочка полости рта – наиболее устойчивая слизистая человека к раздражителям и патогенным микроорганизмам. Поэтому она редко подвергается внешнему воздействию. Кровяной пузырь чаще всего образуется в результате травмы. Реже причиной становятся стоматологические заболевания или системные патологии.
Пузырек на внутренней стороне щеки – это гематома, или синяк. Он представляет собой небольшое, от нескольких миллиметров до пары сантиметров, округлое образование. Внутренний экссудат серозный или кровянистый, в зависимости от степени травмы. В первом случае волдырь серо-белого цвета, во втором – красного, возможен синеватый оттенок.
Кровяные волдыри появляются из-за травм слизистой. Их образование – это естественная реакция иммунной системы на раздражитель. Она заключается в:
- Активизации защитных механизмов организма в ответ на раздражитель. В место поражения поступают агранулоциты: лейкоциты и моноциты. Последние, при выходе из крови в ткани, преобразуются в макрофаги. Эти клетки захватывают возбудитель, нейтрализуют его, а после погибают.
- Гибель агранулоцитов приводит к выбросу их в место повреждения. Этот процесс является сигналом о травме для организма. После чего он начинает в пораженную область выделять гистамин, брадикинин и серотонин. Они резко повышают проницаемость кровяных сосудов.
- В месте повреждения возникает спазм. Кровоток затрудняется, после происходит расслабление сосудов и кровь, накопленная при сужении, поступает в травмированную область. Она движется быстро и под давлением. В результате происходит отслаивание верхнего слоя эпителия и образовывается пузырек, заполненный кровянистым содержимым.
Кровяные волдыри появляются из-за травм слизистой.
Важно! Опасности красный или белый нарост не несет. Он практически безболезненный и заживает в течение недели. Единственный дискомфорт связан с неудобством при пережевывании и разговоре.
Причины
Самая частая причина, почему во рту появились кровяные пузыри, – это случайная травма слизистой оболочки. Выделяют три возможных варианта поражения:
Механическое
Кровяной пузырек образуется при случайном прикусывании во время разговора или еды. Также слизистую можно травмировать:
- жесткой едой: леденцами, сухарями, костями;
- сломанными, сколовшимися зубами или неправильно сделанными стоматологическими конструкциями: брекетами, мостами, коронками, протезами;
- во время гигиенических процедур – ткани поражаются из-за неосторожных движений во время чистки зубов щеткой или зубочисткой.
Кроме того, прикусить щеку можно во время эпилептического припадка, во сне или при сильном возбуждении. В этих случаях больной может не помнить момента образования травмы.
Волдырь может появиться после прикусывания зубами.
Важно! Реже кровавый пузырек может образовываться из-за стоматологического вмешательства. Оно связано с неосторожными действиями врача во время санации ротовой полости.
Термическое
Пузырек на щеке может образоваться при горячими напитками, блюдами, при вдыхании пара или случайном прикосновении разогретых столовых приборов. В этом случае появление пузыря сопровождается жжением, отеком, покраснением и небольшой болезненностью.
Химическое
Причиной становится поражение тканей агрессивными химическими элементами: при случайном заглатывании, вдыхании паров в быту или на производстве могут появляться пузырьки. Как и при термической травме, наблюдается гиперемия слизистой и болезненные ощущения.
Важно! К провоцирующим факторам появления пузырьков в полости рта относят курение, злоупотребление крепким алкоголем, гиповитаминоз. Считается, что под воздействием вредных элементов и при нехватке витаминов стенки сосудов истончаются. Это провоцирует кровоизлияние и образование гематом.
Травматические причины характерны для единичных кровянистых или серозных образований. Если пузырьки появляются регулярно, их много, они локализируются не только на щеке, но и на языке, деснах, губах, сопровождаются другими симптомами (налетом, зудом, ) – это указывает на заболевания ротовой полости или системные патологии. Среди таких факторов выделяют:
Лечение
Обычно кровавый пузырь не требует специфического лечения. Так как он является естественным ответом иммунной системы на внешние раздражители, образование проходит само в течение нескольких дней.
Важно! Если образовавшийся пузырек появился не из-за травмы, часто рецидивирует, или отмечаются множественные наросты, обязательна консультация врача, чтобы исключить возможные патологии.
В некоторых случаях показана терапия гематомы. Она требуется при большом размере пузыря, болезненности и дискомфорте. При лечении учитывает следующие факторы:
- размер образования;
- время и фактор появления;
- расположение пузыря: на щеке, языке, губе, деснах;
- есть ли другие волдыри или язвы.
Если пузырек не проходит, обратитесь к стоматологу.
Лечение кровянистого шарика заключается в проколе, обеспечении оттока скопившейся жидкости и антисептической обработке. Изредка требуется хирургическое иссечение тканей для удаления образования.
Когда пузыри появляются из-за сколотых зубов или некорректных стоматологических конструкций, необходимо исправить дефекты. Иначе щека будет постоянно травмироваться.
Важно! Если врач заподозрит, что пузырьки образовались не из-за травм, а как следствие системных патологий, пациенту назначат комплексное обследование. Дальнейшая терапия будет базироваться на результатах анализов.
По показаниям могут назначаться поливитаминные комплексы с повышенным содержанием витаминов С, К, Е, А, группы В. Это укрепит стенки сосудов и предупредит кровоизлияния.
После оперативного вмешательства пациенту рекомендуют:
Что можно и что нельзя делать, если появился пузырь на щеке?
Образование кровянистого шарика всегда вызывает волнение. Однако паниковать не стоит. В первую очередь надо установить причину, по которой он мог появиться: были ли травмы, употреблялась ли горячая или раздражающая пища. Дальнейшие действия направлены на снятие воспаления и дезинфекцию:
- Рот обрабатывается антисептическими препаратами.
- Снять воспаления помогут полоскания раствором из соды и соли.
- Исключаются провоцирующие факторы: курение, алкоголь, употребление соленых, кислых, острых, маринованных продуктов.
Если через несколько дней шарик не уменьшается и не видны признаки заживления, необходимо обратиться к врачу: стоматологу или терапевту.
Кровянистые пузыри во рту чаще всего появляются в результате травм: прикусываний, ожогов, химических поражений. Реже факторами выступают и системные патологии. Как правило, особого лечения не требуется. Если образование мешает, стоматолог прокалывает его и назначает обработку антисептиками.
Нежная слизистая оболочка рта играет роль щита, который препятствует проникновению инфекций вглубь организма. Нередко на слизистых губы возникают язвочки, трещинки, волдыри и пузырьки неизвестного происхождения, болезненные и не причиняющие дискомфорта. В большинстве случаев неприятные кожные образования проходят бесследно без какого-либо врачебного вмешательства. Но не все пузырьки безобидны, иногда один маленький волдырь может доставить массу неприятностей, и лечить их приходится уже в отделении челюстно-лицевой хирургии или в кабинете стоматолога.
Врачами изучено множество причин возникновения подобных образований. Все патологии имеют свои особенности, по-разному диагностируются и лечатся. Иногда пузырь на внутренней стороне губы может быть последствием таких заболеваний, как: вирусная пузырчатка, опоясывающий , хейлит, глоссалгия, саркома Капоши.
Волдырь на слизистой оболочке губы может быть спровоцирован следующими факторами:
- Слизистая киста (мукоцеле, ретенционная киста) - в результате прикусывания губы или любой механической травмы (удар, пирсинг) участок слизистой накапливает жидкость, возникает пузырь, постепенно увеличивающийся в размерах. Некоторые кисты исчезают сами, другие при постоянной травматизации приходится удалять хирургическим путем;
- - из-за кариозных зубов, несоблюдения гигиены рта, гормональных нарушений, аллергических реакций на зубную пасту развиваются белые пузырчатые прыщи;
- - пузыри, заполненные жидкостью, приносят много болезненных ощущений, зудят и чешутся, но успешно лечатся, правда часто рецидивируют, поскольку спровоцированы вирусом герпеса;
- - после лечения или установки зубных протезов появляются светло-кремовые бляшки, которые часто воспаляются и болят.
Определить самостоятельно причину появления пузыря можно только в случае механической травмы ротовой полости. Вирусная и бактериальная природа патологии диагностируется в кабинете врача.
При герпетической природе пузырей на слизистой оболочке губы применяется противовирусное средство Бонафтон, крем местного действия или Зовиракс.
После перенесенного стоматита, вызванного герпесом, врачи рекомендуют пропить препараты для повышения .
Быстро излечить афтозный стоматит помогает полоскание раствором борной кислоты с ромашкой (на стакан лекарственной ромашки разводится 1 ч. л. борной кислоты. Обрабатывают пузырьки соком , растворенными в воде таблетками .
Для грамотного лечения и скорого избавления от неприятных волдырей лучше посоветоваться со специалистом в этой области, чтобы не усугубить болезнь.
Пузыри на внутренней стороне губы
Страдают от новообразований на губах не только взрослые, но и дети любого возраста.
У детей
У новорожденных от усердного сосания молока вырабатывается настоящая «трудовая мозоль». Обычно она не доставляет младенцу неудобств и не мешает кормлению. Подобный пузырь лучше оставить в покое, он сам лопнет, а кожица на его месте засохнет и отпадет.
Волдыри на слизистой оболочке губ могут появиться во время скарлатины, дифтерии, кори, .
Занести в рот инфекцию можно при несоблюдении базовых правил гигиены, из-за так называемой болезни грязных рук. Зачастую водянистый пузырь на губе образуется из-за неправильного прикуса и неровных зубов.
Если волдырь развивается на фоне общего плохого самочувствия, пузырь болезненный, гноиться, то это явный повод обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.
У взрослых
Волдыри, не связанные с заболеваниями, возникают из-за случайной травмы.
Механическое повреждение может произойти:
- при одновременном приеме пищи и разговоре
- при спешке во время еды
- из-за неправильно растущих зубов
- при контакте с кислотой
- при термическом ожоге
- неправильно установленных зубных
Такое повреждение имеет второе название - травматический стоматит. Обычно ранка проходит без лечения, однако если волдырь увеличивается в диаметре, приобретает синюшный оттенок, или ее размер больше 5 мм, то стоит обратиться к врачу за советом.
Если игнорировать ухудшение состояния ранки, возникнет афтозный стоматит. Помимо болезненного пузыря на слизистой оболочке губы присоединяется , жжение в ротовой полости, отечность увеличиваются шейные лимфоузлы, повышенное слюноотделение.
Сам пузырь (афта) выглядит как круглое или овальное пятно до 10 мм в диаметре. Оно покрыто сероватым налетом, окаймленное красными краями воспаленной слизистой оболочки. Афтозный пузырь весьма болезненный в случае прикосновения.
Непролеченный афтозный стоматит грозит перерождением в хроническую форму, при которой пузыри будут периодически рецидивировать.
Пузыри, волдыри, эрозии и другие проявления воспалительных процессов во рту встречаются в жизни людей сплошь и рядом. Угрозу жизни они не представляют, но доставляют массу неудобств носителю, особенно это касается малышей - невозможно полноценно питаться, разговаривать, а иногда даже спать. Чтобы не мучиться от ноющей боли, необходимо регулярно ухаживать за зубами, не запускать кариес, приучать детей к гигиене ротовой полости, не игнорировать существующие ранки, в которые легко может проникнуть инфекция. Заболевание легче предупредить, чем потом долго от него лечиться.
С обидой очень трудно жить. Она приносит больше вреда обиженному, нежели обидчику и лишает его возможности восстановить душевный баланс. Но почему-то многим людям свойственно холить и лелеять нанесенные им обиды, преувеличивать их и удлинять список своих обидчиков вместо того, чтобы простить обиду и отпустить негативные мысли и чувства.
Любой обидчик – обыкновенный человек со своими проблемами и правом на ошибку. Бывает так, что обидчик даже не подозревает что он обидел человека, а обиженный думает о нанесенном оскорблении днем и ночью, вынашивая план мести, и может даже провоцирует своими мыслями возникновение психосоматического заболевания.
Обида – это сложное чувство, оно сочетает в себе множество других отрицательных чувств, из которых главные два:
- гнев , направленный на обидчика,
- жалость по отношению к себе.
Многие психологи убеждены в том, что обида – это эгоцентрическое чувство. Когда что-то не так, как хочется, ожидается или думается и не получается контролировать или управлять происходящим, уязвленное самолюбие эгоиста провоцирует обиду.
Вся суть обиды становится ясна, если знать три ее базовые умственные составляющие :
- Построение ожиданий . Человек начинает ждать и хотеть от другого совершения какого-то конкретного поступка. Как правило, об этом ожидании он не сообщает или предполагает что это и так само собой разумеется. Но у другого человека свой внутренний мир и свои мысли, и они не могут (и не должны!) совпадать на все 100% с мыслями кого бы то ни было, пусть даже самого близкого человека.
Абсолютно все межличностные конфликты любого характера и плана имеют общий «корень» – неумение людей разговаривать друг с другом! Неумение беседовать с партнером, супругом, коллегой, родителем, ребенком, другом порождает бесчисленное множество трудноразрешимых проблем.
Вместо того, чтобы придумав «гениальный план», молча ждать что другой человек прочтет мысли и непременно поступит в соответствии с планом, лучше поговорить с ним, узнать чего он хочет и как он планирует поступить. Если есть любовь, уважение, принятие, не будет манипуляций, запугиваний, ультиматумов и скандалов.
Давая другому человеку свободу действий и разрешая ему поступать так как хочет он (а ведь он имеет на это полное право!), а не навязывая ему свою точку зрения или линию поведения, можно обезопасить себя от обид.
Если взять за правило установку на то, чтобы ничего ни от кого не ждать и надеяться только на себя, а в случае необходимости разговаривать о проблемах, обиды не будут возникать.
Обиды лучше предупреждать , нежели устранять, а самое лучшее – не обижаться вовсе. Правда, это непростое умение, его нелегко воспитать в себе.
Множество обид – одно решение
Обида очень сильное и разрушительное по своей сути состояние. Оно препятствует возникновению положительных чувств и убивает те, что есть. Хуже обиды может быть только месть. Это чувство и поступок способно кардинально изменить жизнь человека в худшую сторону.
Обида бывает разной:
- Обида как естественная реакция на несправедливо причиненное огорчение или оскорбление.
Человек обижается потому, что задеты его чувства, убеждения, его «Я», когда он замечает в поступке обидчика несправедливость по отношению к себе, обман, предательство, неблагодарность. Злость в такой обиде можно назвать праведным гневом, но даже он не оправдывает необходимости держать в себе негативные эмоции, и тем более вынашивать план мести.
В основании такой обиды кроется некая внутренняя выгода, человек обижается специально, чтобы ее заполучить. По сути это обида-манипуляция. Она рождается из мыслей подобных таким: «Я лучше всех и все должны меня слушаться», «Помнишь как ты меня обидел? Не хочешь искупить вину?», «Если не сделаешь как я говорю, обижусь и тогда тебе же будет хуже!».
- Обида как формальная реакция . Условия возникновения такой обиды продиктованы традициями и культурой общества. Люди с детва усваивают на что нужно обижаться, а на что нет, «что такое хорошо и что такое плохо?». Если ребенок привыкает обижаться по поводу и без, и при этом слишком самолюбив, он вырастает обидчивым. Иногда, не испытывая обиды, люди ее демонстрирует только потому, что в этом случае принято обижаться.
Существует только одно универсальное средство от любого рода обид – обиду нужно прощать ради собственного же блага, чтобы сохранить себя и вернуть душевный комфорт.
А вот стоит ли сохранять отношения с обидчиком – это вопрос неоднозначный. Иногда обидные поступки сигнализируют о том, что сложившиеся отношения разрушительны и их лучше прекратить. Иными словами, иногда нужно не только простить, но и отпустить человека.
Пять шагов к прощению
В прощении много мудрости, силы и безусловной любви. Прощая, человек проявляет доброту, человечность, любовь к людям и к самому себе. Именно и прежде всего из любви к себе нужно научиться прощать обиды.
Легко сказать о прощении, простить же трудно. Иногда кажется что все прошло и забылось, но при малейшей возможности воспоминания вновь рождаются в голове и провоцируют обиду. Как же простить раз и навсегда?
Прежде всего , чтобы суметь простить, нужно этого захотеть. А это значит отбросить самолюбие, перестать себя жалеть, прекратить манипулировать и пользоваться «привилегиями» обиженного человека, перестать себя накручивать и оправдывать свой «праведный гнев».
Во-вторых , нужно подумать о тех негативных последствиях, которые влечет за собой обида:
- постоянный стресс, внутренняя злоба, возмущение, жалость, депрессия и масса другого негатива;
- ухудшение или разрыв отношений, продолжительные конфликты, ссоры, прочее;
- проблемы со здоровьем (снижение иммунитета, проблемы с сердцем, щитовидной железой, головные боли).
Осознав тот вред, который может нанести обида, легче ее отпустить, и принять решение продолжить радоваться жизни.
В-третьих , желание простить требует изменения отношения к обидчику как к врагу или злодею на более гуманное. Нужно постараться найти или придумать обидчику оправдание. Судить и вершить судьбу обидчика обиженный не в праве, месть и самосуд неприемлемы. Для установления справедливости и правосудия есть соответствующие государственные органы. Во всех остальных случаях на помощь придет вера в высшую справедливость.
В-четвертых , проанализировать обиду по схеме «ожидания – реальные события – сравнение». Чего хотелось? Что случилось? Что в поведение обидчика не соответствовало ожиданиям и не понравилось?
Размышления над этими вопросами помогут разглядеть свой эгоизм, ошибки, первопричины обиды; понять себя и главное, понять, что нужно изменить в себе, своем поведением, мыслях, установках чтобы больше не обижаться в подобной ситуации.
В-пятых , извлечь из ситуации обиды жизненный урок. Разбираясь в обидах, можно помочь себе справиться с психологическими проблемами. Возможно ситуация обиды возникла именно потому что пришло время разобраться в себе и поработать над собой? Быть может обидчик и ситуация обиды лишь послужили индикатором, обнажившим трудности и указавшим на пути развития?
Существует немало техник и приемов, помогающих простить обидчика и отпустить ситуацию обиды.
Есть и специальные упражнения , помогающие отпускать обиды. Вот некоторые из них:
Также прощать обиды помогают:
- аффирмации, молитва, медитация – любые слова и действия, содержавшие установку на прощение;
- юмор, умение высмеять нанесенную обиду;
- пример других людей, сумевших простить обидчика в аналогичной ситуации.
Чем меньше обида и чем она «свежее», тем легче от нее избавиться самостоятельно. В более сложных случаях, когда обида слишком велика, она уже не просто чувство, а психологическая травма . Если обида накапливалась на протяжении продолжительного времени, слишком тяжела и настолько сложна, что самостоятельно с ней справиться не получается, следует обратиться за помощью к психологу.
Читайте психологическую литературу об обиде:
- Ю. Морозюк, С. Морозюк “10 шагов исцеления от обиды. Практикум по развитию саногенного мышления”
- А. Уитон “Без страха, гнева и обид. Учимся прощать”
- И. Вагин “Гнев, обида, месть и предательство”
- Т. Зинкевич-Евстигнеева, Д. Фролов “Лучше зажечь свечу, чем ругать темноту, или Как хорошему человеку не дать себя в обиду”
- Х. Э. Ранкел, Дж. Ранкел