Как бороться с ленью. Как бороться с ленью и неорганизованностью
Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».
Причина такого состояния заключается в недостатке энергии . Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.
Что такое лень? Лень - это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.
1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу - заставьте себя. Главное - начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите - можете проверить.
2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.
3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.
4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень - похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.
Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.
Доброго времени суток всем, кто читает наш блог. Часто ли вы сталкивались с проблемой того, что нужно выполнять много разных дел, а сил, желания и времени нет? Как объяснить это свое постоянное состояние и как от него избавиться? Многие догадываются, что это обычная апатия или же лень, которая движет нами. Именно она не позволяет нам полностью отдаваться какому-то делу, заставляя постоянно отвлекаться, отдыхать и просто ничего не делать. Прочитав данную статью, вы узнаете о распространенных методах борьбы с ленью, а также основных ее разновидностях и способах появления. Вам будут предоставлены ценные и эффективные рекомендации от психологов, которые помогут вам правильно организовать свою деятельность и избавиться от привычки часто отдыхать.
Что такое лень?
Этому понятию существует много определений как бытовых, так и научных, описанных в различных словарях. Прежде чем бороться с этим явлением, стоит досконально изучить его суть. Простыми словами, лень — это то же самое, что и бездействие. Если полистать толковый словарь, то можно понять, что это нелюбовь к труду или отсутствие обычного желания чем-либо заниматься. Схожие определения представлены и в Толковых словарях В. Даля, С. Ожегова.
В современном мире такая бездеятельность считается одной из отрицательных черт человеческого характера. Если не бороться с этой чертой, то она постепенно завладеет всеми сферами нашей жизни и станет препятствием к любому развитию личности.
Многие люди считают, что лень — это просто защитный механизм нашего организма, и возникает она только в случаях, когда человеку необходим отдых. Однако не стоит путать такую бездеятельность с усталостью. Достаточно научиться грамотно распределять свое время и правильно чередовать отдых с работой, чтобы ощущение полного изнеможения и усталости организма не возникало. К тому же, хроническую форму лени (когда постоянно не хочется ничего делать) сложно отнести к защитному механизму. Чтобы обозначить все методы эффективной борьбы с ленью, стоит разобраться в ее причинах.
Причины лени
Мало кто из действительно ленивых людей признают себя таковыми, и еще меньшее количество занимается изучением причин своего нежелания работать. Обычно эта черта провоцируется различными психологическими факторами. Рассмотрим их подробнее.
- Разнообразные человеческие страхи. Чаще всего встречается страх неудачи, когда человек просто боится не справиться с предстоящей работой, поэтому не делает ее. Существуют и люди с явно выраженным страхом успеха, критики, осуждения, ответственности и многого другого.
- Низкая самооценка. Часто люди просто не верят в себя и в свои собственные силы, поэтому предпочитают бездельничать, чем снова доказывать свое неумение выполнить что-либо.
- Внутренний протест против любого «надо». Такая особенность вырабатывается еще в раннем детстве, когда ребенок отказывается кушать, посещать школьные занятия, делать уроки и пр. В более взрослом возрасте это может превратиться в нежелание делать то, что нужно.
- Склонность к усложнению. Очень многие люди склонны преувеличивать существующие проблемы, усложнять предстоящие дела. Поэтому любая работа для них кажется практически невыполнимой, в результате чего они ее не делают.
- Различные установки от родителей. Многих детей воспитывают с лозунгами «Не сунься», «Не выделяйся» и пр. В результате этого взрослый человек предпочитает где-то промолчать, где-то побездельничать, чтобы не нарушить этих правил, привитых ему еще в детстве.
- Депрессия. Часто возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Он ощущает себя слабым человеком, неспособным ничего сделать. Естественно, мысли о том, чтобы бороться с ленью, у него не возникают.
Эти и многие другие проблемы зарождаются в нашей голове в результате каких-то ситуаций, слов, действий, родительского воспитания и прочего. И поэтому, чтобы навсегда искоренить лень из своей жизни, стоит понять, что именно вас побуждает бездействовать.
Как действовать?
Подготовьтесь к тому, что устранить такую апатию к какой-либо деятельности — не самая простая задача. Вам придется работать над собой, анализировать свои поступки и меняться. Если вы готовы к этому и вам не лень — тогда вперед!
Ниже описано практическое руководство , которое поможет вам превратиться из ленивого тунеядца в организованного человека.
- Удалите все внутренние блоки и поставьте себе цели.
Этот шаг состоит из таких основных пунктов:
- определение причин лени и устранение их;
- постановка целей;
- расстановка приоритетов.
Постоянно, когда вам не хочется что-либо делать, задайтесь вопросом «Почему?» и постарайтесь максимально честно на него ответить. Если среди причин обнаружились серьезные проблемы, в том числе психологические, которые описаны выше, направьте все свои силы на борьбу с ними. Это не поможет вам сразу справиться с ленью, но даст значимый толчок для дальнейшего развития. Подумайте над тем, как можно избавиться от этих причин. Возможно, вам помогут побороть лень и свои внутренние блоки какие-то психологические тренинги, курсы по саморазвитию и самосовершенствованию.
Кроме того, важно поставить себе цели (как в долгой перспективе, так и на один день) и обозначить четкие сроки для их реализации. Об этом мы уже рассказывали в . Составьте список из больших целей и из маленьких, каждая из которых является частью большой цели. Для наглядности можете сделать себе доску визуализации.
Выделите одну или две цели, которые являются для вас приоритетными. Обязательно 1-2 раза в месяц просматривайте свой список, чтобы понять, являются ли эти цели до сих пор в приоритете, и сделали ли вы что-либо для их достижения.
- Не будьте инертным, действуйте.
Это достаточно важный и сложный этап, но его необходимо преодолеть. С этой целью вы должны:
- постоянно убеждать себя в том, что выполнить любую задачу вам под силу. Со своими страхами нужно работать, а сила самовнушения может оказаться довольно эффективной и полезной;
- учиться планировать свое время. Чтобы не сломать всю свою мотивацию, свалившись с ног от усталости, важно правильно распределять свои временные ресурсы. Многих этому учат еще с детства, когда требуют составлять график своего дня, выделяя определенные временные промежутки даже для чистки зубов и мытья рук. Вам предстоит сделать то же, только в уже более зрелом возрасте;
- подбадривать себя. Произносите в слух или в уме мотивирующие фразы, хвалите себя. Допускается также вознаграждать себя за небольшие достижения (например, за вовремя проведенную уборку в доме можно наградить себя просмотром фильма или какими-то вкусностями);
- меньше думайте о том, что нужно бороться с ленью, а больше действуйте!
- Никогда не сдавайтесь!
Чтобы не потерять ту мотивацию, которую вы и так с большим трудом нашли, важно не останавливаться. Если вы сделали какое-то одно дело, не спешите укладываться на диван с мыслями об отдыхе. Вспомните о том, что в вашей жизни есть определенные цели, подумайте о том, что ваших способностей вполне достаточно, чтобы выполнить еще несколько несложных задач. Больше думайте о том, чего вы уже успели достичь, и не сдавайте позиций.
Чтобы справиться с ленью, важно придерживаться некоторых рекомендаций от специалистов и людей, которые сумели организовать себя.
Совет №1 . Начните просыпаться после первого звонка будильника. Можете давать своему мозгу обманную установку, например «Сейчас только в туалет схожу, а потом посплю еще 5 минут», а вместо этого примите ободряющий душ или начните застилать кровать. Так и лишние 5 минут пройдут, и ваш организм уже перестанет так сильно сопротивляться бодрствованию.
Совет №2 . Начните уделять минимум 10-15 минут для физической нагрузки. Не обязательно бегать по утрам, достаточно сделать небольшую зарядку, разминку. Можно потанцевать или заняться растяжкой. Это положительно повлияет на ваше самочувствие, прибавит вам энергии и уверенности в себе. Хотя в первое время даже эта легкая задача может показаться вам невыполнимой, переборите себя.
Совет №3 . Проживите хотя бы 1 день без социальных сетей. Вы удивитесь тому, как много свободного времени у вас появится. Посвятите его делам, физической нагрузке, чтению книг или даже отдыху. Этот метод очень эффективен, и часто побороть лень помогает обычная схема «не буду заходить в социальные сети, пока не сделаю это».
Совет №4 . В конце дня составляйте список выполненных дел. Многих людей это вдохновляет и мотивирует на новые свершения. Попробуйте сделать так, чтобы ежедневно созданный список становился больше, но обязательно не меньше. Этот метод помогает выработать чувство собственного достоинства и повысить самооценку.
Совет №5 . Организуйте место, где вы работаете. Уберите весь мусор, ненужные вещи. Оставьте на своем рабочем столе только самое необходимое (компьютер, блокнот, ручку и др.). Уберите все предметы, которые могут вас отвлекать и сделайте все для организации максимально приятной и удобной работы.
Совет №6 . Составляйте список дел ежедневно и выделяйте для каждого занятия отдельный промежуток времени (даже для обеда, общения с друзьями, прогулок и прочего). Всегда носите этот список с собой и следите за тем, чтобы вписываться во временные рамки.
Совет №7 . Старайтесь выполнять более сложные задания в первой половине дня. В это время ваша работоспособность повышена, и любая работа будет даваться вам легче, чем в вечернее время суток. Если вы увидите, что к вечеру у вас осталось несколько несложных дел, вам будет проще начать их выполнять, чем если бы вы понимали, что наряду с небольшой усталостью у вас есть еще одна сложная задача.
Совет №8 . Не забывайте поощрять себя. Так у вас выработается уверенность в том, что любое законченное дело принесет вам немного радости в виде сладостей, новой покупки и прочего. Согласитесь, значительно приятнее вести борьбу с ленью, если знаете, что в конце вас ждет какое-то вознаграждение.
Совет №9 . Если вы чувствуете усталость, задайтесь вопросом «а действительно ли я устал?». Вполне возможно, что в вас живет обычная привычка постоянно лениться, и вы хотите просто немного побездельничать, хотя на самом деле ваш организм еще полон сил и энергии. Если вы чувствуете, что имеете силы на выполнение еще одного дела, выполните его. Устраивайте себе небольшой отдых только когда действительно ощущаете усталость.
Совет №10 . Помните о том, что привычки формируются в течение 21 дня. Попробуйте на протяжении этого времени не лениться, вставать пораньше, уделять меньше времени социальным сетям. И тогда это станет вашей привычкой и еще одним успешным достижением!
Итак, мы рассмотрели основные причины, из-за которых человек склонен постоянно бездельничать, озвучили алгоритм действий, благодаря которому бороться с ленью будет легко и приятно. Следуйте дельным рекомендациям, работайте над своим характером, привычками, и вы увидите, как быстро ваша жизнь примет новые обороты и изменится к лучшему!
В чем же причина такого раздражающего поведения и как бороться с ленью у ребенка?
Причина лени и как с ней бороться
Психологи уверены, что лень у детей не возникает на пустом месте. Если внимательно понаблюдать за ежедневной жизнью ребенка, возможно увидеть «второе дно» того, что мы привычно считаем детской ленью, апатией и неорганизованностью.
Темперамент
Особенности характера — это то, с чем ребенок появляется на свет, что уже заложено природой. То, что ребенок ленится учиться, далеко не всегда зависит от ваших воспитательных усилий и от того, достаточно ли усердно он готовится. Гораздо важнее индивидуальные свойства его личности и психологические особенности. Подвижным детям может быть сложно сосредоточиться на словах учителя и длинном условии задачи, школьникам-интровертам зачастую непросто даются виды деятельности, требующие активного общения, а медлительный и эмоциональный ребенок-«мечтатель» будет чаще «витать в облаках».
Недостаток мотивации
Интерес — вот с чего начинается мотивация. Как бороться с ленью и апатией? Чтобы научиться успешно бороться с ленью ребенка, вам нужно показать ему широкие возможности, которые открывает активная жизненная позиция. Покажите на собственном примере, как новые знания и новый опыт способны сделать жизнь более наполненной.
Cтрах неудачи и неуверенность в собственных силах
Лень у детей бывает связана с нежеланием осваивать что-то новое, страхом перед возможной неуспешностью. Например, начало школьного обучения, первый класс — серьезная «зона риска»: изменился режим дня и степень нагрузки, повысилась утомляемость, малышу приходится многое контролировать самостоятельно. Перейдя в среднюю школу, ребенок снова сталкивается с повысившимися требованиями. Ну а подростковый возраст несет с собой новые сложности: вопросы самоопределения, выбор профессии. Почему ребенок не хочет учиться.
Переутомление
Усталость вполне закономерно вызывает желание отдохнуть. Оцените нагруженность ребенка заданиями и делами и, по возможности, оставьте ему время для «ничегонеделания». Психологи подчеркивают необходимость таких пауз: со стороны кажется, что ребенок ленится, но на самом деле, он думает, размышляет, фантазирует, строит планы — в общем, развивается как личность.
Конфликт с учителем
Если вам кажется, что ребенок ленится учиться, узнайте, как складываются его отношения с учителем или тренером . Ваша задача — показать ребенку, что вы на его стороне, и только потом разбираться в реальных причинах конфликта и принимать какие-то решения.
советы родителям: как победить лень
- Давайте конкретные поручения.
Неправильно: "Хватит валяться, сделай что-нибудь!"
Правильно: "Пожалуйста, разбери посудомоечную машину". - Уважайте ритм ребенка.
Неправильно: «Немедленно садись делать физику!»
Правильно: "Напоминаю: у тебя еще час, чтобы отдохнуть, а потом уроки". - Позвольте столкнуться с последствиями.
Неправильно: «Пятый раз напоминаю — отнеси вещи в стирку!»
Правильно: "Нечего надеть? Сочувствую, но в стиральную машину попадает то, что лежит в корзине для белья". - Отмечайте прогресс.
Неправильно: «Давай ты всегда будешь делать уроки так хорошо и быстро».
Правильно: «Смотри, ты не отвлекался и справился за два часа. Здорово!» - Победителя ждет награда.
Неправильно: «Убрал в своей комнате? А это что за пыль?»
Правильно: "Как мне нравится, что тут порядок! Теперь можем вместе посмотреть новый фильм".
Как бороться с ленью подростка
Завышенные ожидания родителей
Если вы всерьез намерены вырастить отличника и в целом безупречную личность, возможно, ребенку просто трудно соответствовать вашим высоким запросам. Вместо того чтобы перенапрягаться, детская психика предпочитает перейти в «режим сохранения энергии». Стоит дать ему развиваться в собственном темпе, побольше хвалить за достижения и любить без всяких условий.
Физиологическая незрелость
Исследования доказали, что до 17−18 лет у подрастающего человека еще недостаточно развиты лобные доли мозга, отвечающие за планирование и оценку происходящего. Получается, что лень подростка — это зачастую просто физиологическая неспособность адекватно спланировать свои действия или оценить последствия бездействия. Придется подождать, пока ребенок «дозреет»!
Отсутствие чувства времени
Возможно, ребенок «заигрывается» в телефон или компьютер потому, что просто еще не может верно рассчитать, сколько времени займет у него то или иное задание и когда пора переходить к следующему. Как победить лень? Помогут тренировки: предсказуемая и многократно отработанная последовательность действий, использование таймера и будильника. Важны и режим дня, и четкое расписание занятий.
Как бороться с ленью подростка
Как побороть лень? Постарайтесь (ни вслух, ни мысленно) не сравнивать ребенка с его сверстниками или другими детьми — более яркими, успешными или послушными. Не зацикливайтесь на оценках ребенка — вместо этого обращайте свое (и его!) внимание на интерес к новой информации, на общий уровень эрудиции и умение пользоваться знаниями. Важно также найти или создать для ребенка «зону успешности» — возможность и пространство для того, чтобы он чувствовал себя уверенно, мог видеть собственные достижения и гордиться ими. Кстати, это не обязательно должны быть школьные дисциплины, спорт или творчество: возможно, ваш ребенок талантлив в дружбе, умеет прийти на помощь или способен тонко чувствовать?
Друзья, всем привет!
Думаю, что, прочитав название статьи, вы в сердцах воскликнули: «О, да! Есть такая проблема!»…
Что тут лукавить, все мы время от времени (а кто-то – и постоянно) сталкивается с проблемой собственной лени и неумения преодолеть себя и начать (и продолжать!) делать то, что нужно делать.
Как быть? Можно ли в такие моменты своей жизни как-то помочь себе? Каковы настоящие причины лени и всегда ли – это действительно лень?
Обо всём этом будет сегодняшняя статья, читайте дальше, будем вместе разбираться в этих актуальных для нас вопросах!
Итак, как бороться с ленью эффективно?
Из этой статьи вы узнаете:
Как бороться с ленью и стать эффективным?
Самый первый шаг в борьбе с ленью: сделайте его, и дальше будет всё намного проще!
На сегодня способов того, как бороться с ленью, предлагается огромное множество, и многие из них, по большому счёту, направлены чисто на ПРОЯВЛЕНИЯ самой лени, на то, чтобы как-то её перебороть.
Конечно, можно взять и побороть свои «приступы лени» разок-другой-третий, но! Но вскоре вы замечаете, что так себя «стимулировать» и «толкать» вам уже… да, вам уже – лень! ☺
Всё верно, такое «стегание себя» — очень энергозатратно для организма. Это первое.
А второе, и самое главное – это то, что ПРИЧИНЫ ленного состояния так и не устраняются при таком подходе!
Так что, друзья, о стандартных и неэффективных способах преодоления лени мы говорить не будем, этого «добра» и так полно в интернете. Я хочу рассказать вам о том, как избавиться от лени НАВСЕГДА.
А самый надёжный и верный способ это осуществить – это разобраться с ПРИЧИНАМИ лени.
Главные причины лени у человека
Вряд ли мы в с вами всегда понимаем причины своей лености. Одно дело, когда мы физически или умственно устали, то тогда – да, тогда с этим всё понятно.
В этом случае, наша лень вполне естественна, и это даже не лень, а просто логичное требование нашего организма просто отдохнуть.
Но получается так, что, чаще всего, причины лени непонятны нам: вот просто лень и всё!
Вот как раз в этом случае состояние лени возникает по таким причинам:
- Отсутствие чёткой цели и понимания того, что мы хотим, что нам необходимо для этого, и как это сделать.
- Различные страхи: страх того, что у вообще нас не получится то, что нужно сделать. Или страх плохого результата, не такого, который нужен в итоге. А также страх успеха: я сделаю, всё будет ок и … и что тогда, что дальше? страх успеха и того, что всё получится. А ещё страх осуждения со стороны окружающих, страх критики и так далее…
- Неверие в собственные силы, в свои способности, довольно низкая самооценка.Потому, что когда-то, от родителей и прочих людей мы усвоили: «Не выделяйся!», «Сиди тихо!», «Нельзя это делать!» (когда мы что-то начинали творить), «Не высовывайся!», «Сиди тихо!» и т.д.Может показаться, что мы это всё уже давно забыли, столько лет прошло! А, на самом деле, это исчезает только из нашей памяти, а вот, в подсознании — всё сохраняется. А потом довольно ощутимо влияет на всю нашу жизнь…
- Внутренний протест простив того, что дело НУЖНО сделать. Без всяких оговорок. Точка. Вот это ощущение ОБЯЗАННОСТИ, которое мы чувствуем, и заставляет нашу психику сопротивляться этой «обязаловке». Возникает протест: не буду! К сожалению, зачастую, даже тогда, когда мы умом понимаем, что сделать НАДО, что для нас самих это – хорошо, это – выгодно и т.д. Но мы всё равно «упираемся»…
- Почему?Потому, что наш протест против любого «надо» развился ещё в детстве, когда нас каждый день заставляли ходить в школу, делать уроки, застилать постель, чистить зубы, выполнять разные поручения родителей по дому и т.д
- Когда мы преувеличиваем сложность того дела, которое предстоит сделать. Это жутко мешает нам даже просто взять и приступить к нему. Особенно, когда дело – большое, требующее длительной работы. В этом случае, мы смотрим на весь объём работы сразу, целиком, и ужасаемся тому, как это это сложно-то, и как это всё, в принципе, невозможно осуществить. Логично вроде бы, но – неправильно. А мы введемся на такую «логику»…
- Иногда лень вызывает очень скучная и рутинная работа, конфликты с сотрудниками, чувство негодования от несправедливо распределённых шефом обязанностей между членами команды и т.д.
Лень, как следствие отсутствия жизненной энергии
Лень может возникать и как следствие потери жизненной энергии по совершенно банальным причинам:
- Со стороны физики – это недосыпание, нарушенный режим дня, частое употребление вредной еды, тяжёлая пища, еда в позднее время, отсутствие физической нагрузки каждый день, недостаток витаминов, минералов, солнечного света и чистого воздуха и воды и так далее…
- Со стороны психики – это неудовлетворённость своей жизнью, слишком частое «самоедство», чувство вины, недостаточное самоуважение. А также затаённые, и не прощённые обиды, трата жизненной энергии на пустую болтовню по телефону, соц. сети, сплетни, зависть, злость, ругань, непринятие кого-либо или чего-либо, и так далее…
- · Если мы ранее что-то делали, пытаясь как-то изменить ситуацию в своей жизни (особенно, если дело касалось довольно серьёзных вещей), и у нас ничего не получилось. Особенно, если делали не однократно, и в результате был провал.
В этом случае у нас формируется стойкое неверие в себя, основанное на «вполне логичных причинах», мы не можем преодолеть в себе возникающие негативные воспоминания.
И, всякий раз, когда мы только подумаем о том, что «хорошо бы снова попробовать сделать вот это и это», то нас начинает буквально «колбасить» от одной только мысли об этом! И, конечно же, мы снова ничего не делаем…
Все эти причины жутко отбирают у нас силы и энергию. Конечно, в таких случаях, у нас её просто НЕТ для каких-либо дел!
Самое печальное, что эти причины практически не осознаваемы нами в повседневной жизни, в этом – их коварство!
На самом деле, причин лени намного больше. Но нет смысла слишком уж копаться в этом.
Здесь были перечислены главные, и этого вполне достаточно, чтобы что-то для себя понять, осознать и начать что-то с этим делать.
Как справиться с ленью?
Если мы хотим успеха в этом деле, если нам надоело быть «великим нехочухой», то нужно непременно очищаться от всего вышеперечисленного «мусора».
Решая этот вопрос, мы не только лени не дадим ни одного шанса и дальше разрушать нашу жизнь, но и решим многие свои другие проблемы.
- Справиться с ленью можно достаточно быстро, если уделить своё время чёткой постановке цели и определить, что же мешает нам начать работу. Если среди выявленных вами причин нашлись серьёзные проблемы, то нужно подумать, как их можно обойти: может быть, нужно поручить это дело (или какую-то его часть) другим людям, а самому заняться тем, что не вызывает у вас «ленного ступора».
Помните: одинаковых людей нет, и кто-то совершенно без проблем может взяться за то дело (или его часть), которое именно вас вгоняет в панику и раздражение от того, что это нужно непременно сделать.
- Установите себе такие цели, которые будут достижимыми, чтобы вы не «давали заднюю» всякий раз, когда вы будете думать о том, сколько же всего нужно сделать. Ваша мотивация не будет пропадать, если вы будете чётко понимать, что всё – осуществимо.
- Есть другой тип людей, которым нужно обязательно ставить «заоблачные» цели, такие, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми.Таких людей зажигает именно сама грандиозность цели, её широта, размах, их мотивируют будущие результаты. Таких людей не «промотивируешь» чем-то таким, что может быть выполнено на «раз-два-три», им это скучно, не интересно, и они не хотят даже браться за дело.
У этого способа преодоления лени, на самом деле, очень много поклонников, которые предпочитают ставить перед собой такие цели, от которых «захватывает дух» и даже не спится ночью от переполняющего вдохновения.
Определитесь, какие цели вас мотивируют – маленькие либо грандиозные, и смело начинайте!
Лучше всего, если вы ещё не опытны в целеполагании, поставить цель «золотой середины»: её планка не должна быть слишком низко, а то вам будет не интересно, но и не слишком высоко, а то вы просто не захотите ничего делать, так как будете думать о том, насколько это сложно.
- Ставьте такие цели, которые будут радовать вас. Не только своим результатом, но и тем, что вас ожидает в процессе их достижения.
- Устанавливайте себе время на выполнение цели. Это может вас мотивировать, когда вы чётко понимаете, сколько времени у вас осталось.
Подходит это не всем.
Многим не хочется, чтобы у них «над ухом висел меч» времени, они так более эффективны, когда не ограничены. Но, стоит только появиться каким-либо срокам, у них напрочь отшибает желание двигаться дальше. Так может проявлять себя внутренний протест.
Что делать?
Или осознать его и разобраться с этим, или, если вы и так эффективны и не ленитесь, всё делаете вовремя, то ничего и не меняйте. Зачем?
- Отлично снимает «приступы лени» визуализация желаний. Это могут быть картинки, фото и записи ваших желаний, которые необходимо регулярно перечитывать. А также размышления, неспешное медитирование, мечтания о предстоящих результатах.
- Если цель глобальная, и вы понимаете, что «даёте задний ход» при одной мысли об этом, то разбейте цель на этапы её достижения – маленькие «подцели», и сосредотачивайтесь всякий раз на выполнении одного шага. Выполнив, переходите к следующему. Так, «по кусочку съев слона», вы непременно придёте к своей цели без зависания в состоянии лености.
- Правильно расставьте свои приоритеты. Когда вы чётко знаете, что для вас важное, что главное, что второстепенное, это снизит вероятность возникновения лени.
- Очень часто мы слишком строги к себе, когда даём оценку свои действиям и результатам. Это приводит к промедлению, а затем — к потере результатов. Всё потому, что идеал – недостижим, и те жёсткие рамки, которые мы себе устанавливаем, ничего, кроме лени, не порождают…
- Желание что-либо делать может пропадать и в самом процессе. Казалось бы, начать-то вы начали, и даже с радостью, но потом что-то застопорилось, мотивация пропала, лень накатила, ничего не хочется уже, думаешь, «а надо ли оно мне всё это» и т.д…
Самое главное в такой ситуации – это понять, что такое случается у всех, и это – нормально, когда периодически нападает лень и хочется отступить, бросить, полениться… Не бывает такого, чтобы всё было «гладко да ладно» от начала и до конца.
Не боритесь с этим, не подавляйте, осознайте и примите это как факт, как неизбежный «побочный эффект».
Наблюдения показывают, что, перестав бороться с этим, сопротивляться, обвинять себя в лености и т.д., человек перестаёт лениться и становится «вдруг» в разЫ эффективнее!
- Обязательно мотивируйте сами себя всем, чем можете: это может быть и какие-либо поощрения в виде вкусняшек, фильма, отдыха и времяпрепровождения с друзьями и семьёй и так далее.
- Хвалите себя, записывайте свои достижения, почаще говорите себе, что вы – способный, умный, что вы всё делаете правильно и у вас всегда всё получается, что вам – всегда везёт. Это работает, так как зачастую причина лени – в низкой самооценке, в убеждениях того, что мы – мелкие, слабые, ни на что не способные личности, внушённые нам когда-то…
Постепенно, понемногу, вы будете и сами видеть результат, это будет вас вдохновлять, и вам уже не нужно будет себя нахваливать, вы и так, глубоко внутри себя будете твёрдо знать, что вы можете всё, что захотите!
- Просто начните. Да, именно так, друзья!
Многие люди, поддавшись лени, «западают» в ней настолько надолго, что уже просто не могут и не хотят шевелиться и что-либо делать… Мотивация на нуле. Поощрения себя не помогают. Цели не вдохновляют.
Как победить лень?
Сделать первый шаг. Один. И просто НАЧАТЬ. Не смотря ни на какие «крики ума» и сопротивление тела.
Начните! Это – проверенный многими (и мною лично – неоднократно!) «приёмчик», который влёгкую запускает новый импульс. И тогда всё уже идёт как «по маслу».
Мой собственный «лайфхак», который мне ВСЕГДА помогает встать и начать делать то, что нужно: НЕ ДУМАТЬ и НЕ РАЗМЫШЛЯТЬ! Не «жевать» в своём уме никаких мыслей, ничего не продумывать, не сомневаться, не думать, а что я сделаю сначала, а что – потом, а как это всё будет, а когда я выполню это дело и так далее…
НИКАКИХ МЫСЛЕЙ! Просто встала и пошла делать. Вот прямо как (простите за сравнение, это, чтобы было понятно) «зомби», если хотите… ☺
Друзья, эффективно – не то слово!
Если честно, то я в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ всегда сначала пробую это метод борьбы с ленью, а уж, если не помогает (что бывает очень редко), то пытаюсь другими способами её «убить».
- Один из способов «убить» свою лень (мой любимый тоже – это выйти прогуляться на свежий воздух. Да не просто медленно бродить, еле волоча ноги, а так. Знаете, активненько, бодренько, быстренько, да под хорошую музычку в наушниках, вдыхая полной грудью воздух и радуясь солнышку, птицам, ветру, снегу, теплу, дождю, лужам – не важно, чему. Главное – идти и улыбаться, радуясь всему, что видите и впитывать в себя всю прелесть Жизни! ☺
Вот честно, полчаса – час такой бодрой прогулки, и всё – по возвращению домой, вы – как новенькая! Столько сил, столько желания, столько вдохновения что-либо делать!
Если вы работаете в офисе, то самое лучшее – это утренняя пробежка, активная ходьба, любые другие движения с утра на свежем воздухе: велосипед, плавание в речке, да даже просто выйти раньше на 15 минут из дома и бодренько пройтись до работы (или несколько остановок всего, если ехать вам далеко).
Эти нехитрые действия запускают прямо «новую жизнь» в вас, друзья, честно, попробуйте и вы почувствуете это! Потом скажете: «Лень? Не… не знаю... А что это, а?» … ☺
- Никогда не сдавайтесь! Никогда. Ни при каких обстоятельствах. Сколько бы вы раз ни пробовали, сколько бы раз уже не начинали и затем бросали, сколько бы «провалов» не было за вашими плечами!
Никогда не сдавайтесь!
Вы сможете, я верю!
Когда опускаются руки, вместо того, чтобы их опускать, сделайте вот что:
Вспомните снова свою конечную цель, подумайте, насколько вы будете счастливы от того, если её достигнете, и о том, как будет вам на душе гадко, если вы бросите всё сейчас, так и не доведя дело «до ума».
Подумайте, чего вы УЖЕ достигли. Неужели вы хотите, чтобы все ваши старания, время и усилия пропали даром? Думаю, что нет… ☺
- Никогда не боритесь с ленью так, чтобы впоследствии получить невроз. Не нужно «стегать» себя, если чувствуете, что не можете… Не ломайте себя. Не нужно издеваться, будет ещё хуже.
Бывают такие периоды, когда не нужно с ленью ничего делать. Когда её нужно просто пережить, погрузившись в ничегонеделание и поленившись всласть.
Поленитесь, дайте себе «тайм-аут», забейте на время на всё, отдохните качественно.
Потом вставайте, идите и делайте!
Не «зависайте» надолго в состоянии лени, это опасно тем, что потом ещё сложнее всё будет…
- Обязательно пересмотрите своё окружение. Кто вас окружает, что это за люди? Какие у них жизненные цели, чего они хотят, как много для этого делают? Какие у них в жизни результаты? Они – «ленивцы» либо они «деятели»?
Для чего это нужно?
Наше окружение влияет на нас настолько мощно, что мы себе даже и представить не можем!
Никогда вам не стать успешным и не ленивым человеком, достигающим на «раз-два-три» своих целей, если в вашем окружении люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни либо те, кто периодически начинает это делать, но так и бросает всё на полпути, не достигнув ничего в итоге!
- Обязательно занимайтесь спортом. Не важно, каким. Любым. Главное – каждый день по возможности. Физические нагрузки развивают волю и стремление к победе. Нагружая тело физически, мы не даём лени ни одного шанса.
- Посмотрите на спортсменов: вряд ли среди них вы найдёте «высоколенивого» человека!
- Не смотрите телевизор, не «западайте» на тупых сериалах и шоу. Учёные доказали, что такие занятия способствуют развитию лени!
- Ещё одни интересные научные данные, друзья. Оказывается, что употребление алкоголя и курение снижает способность достигать своего, убивает мотивацию, способствует развитию ленного характера и нежелания что-либо менять в своей жизни, а также (как следствие) способствует возникновению неудовлетворённости.
- Всегда старайтесь всё делать с любовью в сердце, радостно и позитивно настраивайтесь. Никогда не приступайте к выполнению дела с хмурым лицом!
- Если вам тяжело – улыбайтесь!
Не хочется? Улыбайтесь!
Всё достало? Снова улыбайтесь!
Помните, чем тяжелее вам, тем шире должна быть улыбка. Это должно стать вашим правилом навсегда.
А, по сути, это просто древний метод, пришедший к нам из йоги, только – тссс!.. ☺
Что это даёт?
Это приучает ваш мозг к тому, что действие – это ХОРОШО, это классно, это интересно, это приятно. Этот простой приём помогает просто враз справиться с возможными «не хочу-не буду», страхами и т.д.
Мозг привыкает к тому, что что-то делать – это приятно, это даёт результаты, это клёво, это прикольно и это весело. Ну, вы же его убедили в этом своей улыбкой! ☺
Да, поначалу ваша улыбка будет кривой, косой и вымученной… Но пройдёт совсем мало времени, и вы увидите. Как весело вы берётесь за новое, и с каким энтузиазмом вы продолжаете делать, не смотря ни на какие преграды и сложности!
Какая тут лень? Да ну… И мысли у вас не будет об этом!
- Помните, друзья, «или ты строишь свою жизнь, или она «строит» тебя!»
Это — Закон Жизни.
Поэтому – только Вперёд! И никого не слушайте! Не отказывайтесь от своей мечты, пробуйте, старайтесь, творите каждый день, вдохновляйте других и вдохновляйтесь сами!
«Горите» своими целями, страстно желайте их, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, всегда благодарите и хотите ещё большего!
И тогда любые «приступы» лености будут временными и небольшими, просто, как способ отдохнуть, «залечь на дно», «релакснуть» и, хорошенько кайфанув от всего, уже достигнутого, вкусив «по полной программе» от своих результатов, набраться сил и двигаться по жизни дальше!
Напишите в комментариях, а как вы боретесь с ленью, какие ваши излюбленные «противоленные» методы?
Надеюсь, что была вам сегодня полезной.
До скорых встреч!
Всем Бодрости Духа, друзья!
С вами была Алена Яснева, всем пока!
Бороться с ленью или не бороться - такой вопрос встает хоть раз во взрослой жизни любого человека. С одной стороны - расслабление и праздное «ничегонеделание», а с другой - успех, удовольствие, финансовое благополучие и прочие «плюшки».
Лень и апатия - в чем разница?
Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время.
Многие путают лень с апатией, которая также сопровождается вялостью и нежеланием что-то делать. Эти два понятия взаимосвязаны - апатия, как психологическое состояние, может вызывать лень. Чтобы точно разделить эти понятия, необходимо разобраться в них более подробно.
Апатия
Апатия - это такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интерес к работе, каким-либо мероприятиям, не хочет ничего делать и, вообще, безразлично относится к жизни.
Такое состояние очень часто приходит в жизнь человека незаметно, так как не проявляется болевыми симптомами - человек может попросту не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии может стать абсолютно любой жизненный процесс, а чаще всего их совокупность.
В тот или иной момент жизни у каждого человека наступает такое притупление эмоций. В редких случаях такое состояние может быть даже полезным - человек проводит анализ жизни и свое место в ней, набирается энергии для будущих действий.
Но если не начать вовремя лечить апатию, она может повлечь за собой печальные последствия, так как человек не может или не хочет бороться с ней. В медицине временное состояние апатии считается даже нормальным, главное проследить, чтобы безразличие и подавленность не переросло в хронический характер.
Основными симптомами апатии считаются не только подавленность и отрешение от жизни, но и постоянная , лень, слабость. Нередко апатию ошибочно принимают за другое заболевание – , но разница заключается в том, что в этом случае основная причина - это физическое перенапряжение, а не влияние внешних факторов.
Лень
Под ленью в психологии подразумевается негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения ничего не делать и отдыхать.
Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.
Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон.
- С точки зрения низкого уровня мотивации
Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении цели или же нет четкой цели. - Как проявление слабости волевой сферы личности
Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции. - С позиции индивидуального стиля человеческой деятельности
Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями). - Как следствие недостаточного уровня ответственности
Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо делать, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым). - Как одна из форм защитной реакции
Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность. - Как результат наличия внутреннего негативизма
Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время ведет себя так, как ему удобно. То есть имеется внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержке этого внешне. - С точки зрения тенденции получать удовольствие
В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.
К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:
- низкая активность или же ее полное отсутствие;
- психическая и физическая вялость;
- отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении целей;
- сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.
Причины
Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания.
Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:
- органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
- наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
- употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
- негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
- хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
- истощение физических и психологических ресурсов;
- отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
- наличие у человека ощущения (зачастую имеется ввиду ), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
- отсутствие внутренней готовности выполнять определенные действия и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
- человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
- высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
- потребность и желание в отдыхе.
Виды
В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды.
- Мыслительная
Отказ от размышлений над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий. - Физическая
Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный. - Эмоциональная
Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии. - Творческая
Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, чтобы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым. - Патологическая
Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания. - Философская
В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории) - Как результат несовпадения желаний и возможностей
Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.
Как избавиться?
Для того, чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо найти причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь».
Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:
- заняться самовоспитанием и саморазвитием;
- научиться ставить четкие цели;
- стимулировать мотивационную сферу;
- развивать уверенность;
- повышать двигательную активность;
- тренировать свою когнитивную сферу;
- получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.
Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.
Мотивация
Очень часто бывает так, что человек понимает свои жизненные задачи, но при этом ему все время что-то мешает продвигаться в правильном направлении. В таких случаях говорят, что не хватает мотивации.
Самой эффективной считается самомотивация, которая основана на внутренних убеждениях человека. Чтобы достичь успеха и реализовать мечты, нужно обязательно знать, как мотивировать себя. Прежде всего, мотивация себя неразрывно связана с позитивным настроем.
Поддерживать себя в позитиве не всегда просто, иногда для этого нужно поработать, то есть, нужно заставить себя стать оптимистом. Задаваясь вопросом, как себя мотивировать, нужно вначале осознать, что мешает продвижению к цели.
- Необходимо найти дело, которое будет вам по душе
Совершенно неважно, является оно вашим хобби или основным видом деятельности. Главное, чтобы в жизни была такая отдушина, которая и станет мотивирующим фактором, позволяющим достигать поставленных целей. - Научитесь переключаться с одного дела на другое
Помните, что нельзя зацикливаться на одном занятии. Сделайте свою жизнь интересной и насыщенной. Если вы долго занимались умственной работой, то переключитесь на какое-то занятие, требующее физической нагрузки. Как известно, перемена деятельности является лучшим отдыхом. При таком подходе удастся избежать усталости, которая является одной из причин плохой мотивации. - Постарайтесь максимально упростить собственную жизнь, уберите из нее все лишнее
Это позволит внести спокойствие и гармонию в жизнь. Очень важно понять, что бытовая показуха всегда мешает мотивации. Поэтому совершенно не нужно беспокоиться о том, насколько респектабельно вы выглядите в глазах окружающих. Главное, чтобы ваша жизнь была наполнена смыслом, что и станет мотивацией для движения вперед. - Активно занимайтесь спортом
Доказано, что спортивные нагрузки приводят к повышенной выработке в организме человека гормонов радости - эндорфинов. Вследствие этого занятия спортом помогут справиться естественным образом с любой , которая приводит к тому, что исчезает мотивация. - Правильно питайтесь и стремитесь к здоровому образу жизни
Правильное питание на фоне здорового образа жизни минимизирует риски развития различных заболеваний и укрепляет здоровье в целом. Это значит, что вам не придется периодически откладывать дела на потом по причине плохого самочувствия. - Смотрите мотивирующие передачи и фильмы
Доказано, что после таких просмотров человек всегда чувствует эмоциональный подъем и вдохновение, вследствие чего готов к новым свершениям.
В «битве» с ленью важно соблюдать все правила, иначе есть высокая вероятность остаться пораженным.
- Упорный труд предполагает хороший отдых
Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. - Режим сна
Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. - В здоровом теле здоровый дух
Часто для того чтобы побороть лень, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния. - Планирование
Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией, ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. - Приоритетность
Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок. - Концентрация внимания
Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно. - Клин клином
Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию и человеку становится элементарно скучно. - Смена установок
Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Стоит только сказать себе «я могу!», и жизнь тут же начнет меняться в лучшую сторону.
Побороть лень можно, если действительно этого захотеть. Необходимо выявить причину появления лени и потом уже начать с ней бороться. Конечно, за один день вы не избавитесь от нее и жизнь сразу не засияет новыми красками. Но постепенно ваша жизнь будет наполняться новыми положительными эмоциями.
- В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить ее качественно.
- Если лень появилась на фоне отсутствия целей, выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
- В некоторых случаях лень появляется по неопределенным причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперед и добиваться поставленных задач.
- При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестает приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим - бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.
- Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без нее никуда.
- Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого можете хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.
- Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы все сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
- Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учебу в автошколу.
- Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
- Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что все это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.